Блог за бизнес пътувания Здравословен в командировка - така поддържате форма в движение; Бизнесът е основен приоритет
Това е проблем, който много бизнес пътници знаят: трудно е да се поддържа здравословен начин на живот, докато сте в движение. Често просто няма време за упражнения и балансирана диета. Но има няколко трика, с които можете да излезете от този омагьосан кръг и да останете във форма дори в командировка.
Фитнес зала в хотела
Командировката често започва с полет в ранните сутрешни часове. Малко след кацането, първата среща вече е насрочена, а една среща следващата до следобеда. А вечер на дневен ред има важна вечеря с новия клиент. Време за упражнения? Нищо! Но този проблем може да бъде решен. За да направите това, трябва да обърнете внимание на важни подробности, когато резервирате настаняването си. Изберете хотел, който разполага с фитнес зала или плувен басейн. В идеалния случай те трябва да са отворени денонощно, за да можете да избирате кога искате да тренирате. Ако нямате време или ви се иска да използвате фитнес оборудването на хотела, просто си вземете собствени. С подложка за йога за пътуване или резистентна лента можете да правите лесни фитнес упражнения в собствените си четири хотелски стени.
Околната среда също има значение
Както и да е, местоположението играе важна роля при резервирането на квартирата, така че да губите възможно най-малко време в автобуса, таксито или влака. Но е важно и за вашите спортни цели, където спите. Има ли подходящ маршрут за бягане като парк или крайбрежна алея наблизо? Краткото бягане е идеално за поддържане на тялото във форма и едновременно с това да опознаете града малко. Ако маратонките вече не се побират в багажа ви, вместо това можете да се повозите на мотора. В момента има станции за отдаване под наем в почти всички големи градове, а също и в много хотели. Ако квартирата ви е много близо до офиса, планирайте още няколко минути сутринта и отидете пеша. Това ще накара тялото ви да стане малко преди срещите.
Започнете деня здравословно
В допълнение към спортните дейности, не трябва да пренебрегвате здравословното си хранене в командировка. Тъй като често мудността и умората по време на шестата среща се дължат не само на лошата реч на говорещия, но и на небалансираната ви диета. Бизнес пътниците често нямат време и търпение да се хранят здравословно в движение. Кроасанът на закуска на шведска маса обикновено е по-изкусителен, отколкото да посегнете към кошницата с плодове. Но на закуска вие полагате основата за целия ден. Следователно е още по-важно да обръщате повече внимание на диетата си сутрин. Това включва достатъчно витамини, фибри, протеини, минерали и здравословни мазнини. Закуската, състояща се от каша и плодове, пълнозърнест хляб, яйце и ябълка, е здравословна и насърчава концентрацията и настроението.
Здравословни закуски в движение
Когато закусвате, помислете за това да сте навън и да си вземете плодове. Това означава, че сте добре подготвени, ако вече няма достатъчно време за обедна почивка през деня. Сушените плодове, ядките или мюслито също са добри закуски за между храненията. Освен това внимавайте какво купувате на летищата и гарите. Някои храни като смутита или плодови кисели млека, които се обещават да се рекламират, са с високо съдържание на захар и калории. Прочетете хранителните факти и се насладете на по-здравословните алтернативи.
Снимка: Fotolia/Rido
Хареса ли ви тази статия? Следвайте ни в Twitter или въведете вашия имейл адрес, за да бъдете уведомени за нови публикации.