50 години и все още отслабване - хранене като цяло
Търся съмишленици на 50 и повече години, които също искат да отслабнат. Аз самият съм на 50 години, жена и за съжаление имам 110 кг. Искате да отслабнете с 30 кг. Но забележете, че на тази възраст това не е толкова лесно.
Метаболизмът, менопаузата, мобилността са само няколко ключови думи, които предотвратяват загубата на тегло.
Просто не се качвайте на зелен клон, за да получите дори малко усещане за постижение.
Намалили сте приема на калории до максимум 1500 ккал. и избягвайте въглехидратите. В студиото съм 3 пъти седмично по добри 1,5 часа и наистина се тренирам с 10 минути загряване, добри 60 минути екипировка и 45 минути издръжливост.
Измъчвам се една седмица и след това също свалям от 1 до 1,5 кг. След това дълго време нищо и след това се питам: защо правиш това и разбира се ядеш отново. Понякога се почерпя с чаша вино. И shwubs. всичко е изчезнало отново и започвам отначало.
Отчаяна съм. Имайте малко търпение и след това се откажете.
Кой е имал подобен опит или може да говори за чувството си за постижение.
Ще се радвам да се чуем.
Последна редакция: 14 май 2013 г. 9:25 ч
На първо място, похвала, която искате да поддържате във форма, мисля, че е страхотна. Аз съм на 33 и не мога да погледна назад към собствения си опит с метаболизма, но мисля, че описанието ви е невероятно. Ако си представя, че бих тренирал 3-4 пъти седмично по 60 минути и да ям само 1500 калории. колапсът ще бъде предварително програмиран за мен. ако всъщност загубите 1,5 килограма за една седмица (т.е. реална маса, а не само вода), това също е много и затова мисля, че правите всичко както трябва. Според вашето описание проблемът е повече в това, че не можете да преминете през тази екстремна програма и добре разбирам, че искате да се отпуснете от време на време и да се насладите на вино или шоколад.
От малкото, което казвате, мога да разбера, че вие се колебаете между крайностите. преувеличавате съкращенията в ежедневието си и не го поддържате. толкова съжалявам 110 килограма не идват от двуседмична почивка с пищен бюфет. Трябва да сте отнели много време, за да съберете тези килограми. тялото също се нуждае от дълго време, за да ги освободи отново. Важно е да имате приемственост във всичко, което правите. Избягвайте най-грубите грешки. Твърде много захар, сладкиши, мазнини и т.н. Продължавайте да се движите много. Яжте цели храни през целия ден.
Баща ми е на 68 и е с наднормено тегло. твърде често казваше колко трудно беше да отслабнеш на тази възраст. Тогава той лекува 4 седмици и едва ли щях да го разпозная. Значително намаляване на теглото чрез прясна, пълноценна храна и много упражнения. Работи със сигурност, но без търпение и последователност, според мен, винаги оставайте недоволни.
Пожелайте си да намерите начин да не се борите срещу килограмите (не се борите срещу тялото си, а срещу лошите си навици), а да оптимизирате ежедневието си по такъв начин, че бавната, но постоянна загуба на тегло да е резултат през следващите 3 години . Отчаянието не е на място, както и нетърпението.
Последна редакция: 14 май 2013 г. 13:34
Благодарим ви за подробния отговор.
Но не мога да се съглася съвсем с това. Разбира се, живея така от добри 3 години. И не от седмица на седмица. За съжаление това не попадна в статията ми.
Спортът е всичко в края и всичко в живота, отдавна го разбирам. И ако седите на бюрото си по цял ден, McFit 1,5 часа 3 пъти седмично е просто облекчение. Можете да направите и това. САМО НЕ С 1500 ккал. Имате нужда от много повече с вашите 33 години;-)
Загубата от 1,5 килограма за една седмица за съжаление се отнася само до една седмица. след това нищо не идва дълго време. абсолютен застой. Съпругът ми винаги казва: това е изграждане на мускули. И тогава след няколко седмици губя търпение и трябва да ям пържени картофи. Шоколадът не е моето нещо;-) Ами на следващата сутрин идва светлото пробуждане на кантара. Всичко отново. (Така че този трудно спечелен 1,5 килограма, който беше държан няколко седмици)
Да, определено съм екстремен. Не обичам да отричам. Винаги ми казвайте: всичко или нищо. Без значение какво. Но редовно се провалям при приемането. Малко утеха. Не напълнявам и аз. Така че запазих своите 110 кг през последните години.
И повярвайте ми. Знам всеки форум и съм повече от добре прочетен за храненето и спорта. Ако действително работеше така, както е написано, вероятно никога нямаше да напиша този пост;-)
Но няма да се откажа. В един момент ще намеря своя път, който е добър за мен и тялото ми.
Ако можете да издържите 1,5 часа, 3 пъти седмично, това е страхотно.
Вероятно. трябва да пренаредите целите си. Отслабването с 30 кг е голямо тегло.
Първо се опитайте да зададете целта на 5 KG, това не е толкова много наведнъж.
Средното е наистина метаболизмът, който намалява с възрастта.
Аз също пия вино и пия сладолед или каквото ми се яде.
Мисля, че е погрешно да се отказваме от неща, които са забавни.
Животът е всичко за забавление, нали?
Бих ви предложил толкова спонтанно.
1. Че прогонвате везните или само стъпвате на всеки 2 седмици. (Можете да видите в огледалото къде върви пътуването)
2. Продължете обучението.
Ако това е само чаша вино и порция пържени картофи, това също е добре, бих искал да кажа.
Уверете се, че сте „ОК“, тялото се нуждае от енергия, за да поддържа метаболизма.