Блог - Страница 3 от 5 - Пилатес Спорт

12 Научно доказани ползи от пилатес - част 3

Успешно преживяхме пътя си през първите 5 предимства. Със сигурност мнозина са се чудили с какви други предимства все още ще се сблъскаме, тъй като очевидно сме покрили всичко. Е, все още сме далеч от края. Досега това бяха очевидни неща, но сега нека разгледаме ползите, които никога не бихме асоциирали сами с пилатес.!

Пилатес и йога контролират стреса.

Въпреки че е важно да знаете как да се отървете от стреса, още по-важно е да се научите как да стоите настрана от него. Ако не се обърнем към източника на стрес (как възприемаме ситуацията и как реагираме на нея), няма да можем напълно да я изключим.

Тъй като пилатесът стана наистина популярен едва през последните няколко години, все още не са получени научни резултати по тази тема. Йога обаче е изучавана докрай, така че можем да кажем с абсолютна сигурност, че тя е отлично средство за облекчаване на стреса. И въпреки че йога и пилатес не са едно и също, те имат една много важна черта - и двете форми на движение поставят голям акцент върху връзката тяло-ум.

Според изследванията, благоприятното въздействие на йога може да се почувства дори след един повод. Изследователите казват, че самата позиция в йога е източник на стрес. И когато овладеем движението и успешно заемем позицията, стресът изчезва. По време на пилатес се случва същото. Когато физическите очаквания се срещат с редовно дишане и контакт тяло-ум, нервната система реагира, като поддържа състояние на покой. Можем да приложим това по-късно в реалния живот, така че ще можем да решим кое си струва да се наблегне и кое не.

Пилатес ви прави по-щастливи.

Ако обичате спорта и обичате пилатес, също ще бъдете по-доволни от него.

Когато подлагаме тялото си на положителен стрес (като когато правим любимата си форма на движение), мозъкът ни освобождава ендорфини в тялото. Ендорфините се наричат още хормони на щастието по проста причина - ще се чувстваме по-добре с тях. Ако се наслаждаваме на тренировката, ние се фокусираме върху движенията през целия път и не оставяме мислите ни да се лутат, ще бъдем много по-щастливи и спокойни след тренировката.

Дори Джоузеф Пилатес каза: „Физическата подготовка е първото условие за щастие“.

Пилатес ви прави по-креативни.

Творческият и отворен ум ни позволява да преживеем живота като цяло и да решаваме предизвикателствата на живота по иновативни начини.

Както обучението, така и медитацията развиват креативност. Тъй като можем да тренираме и медитираме едновременно по време на пилатес, това е идеалният начин да изведем творческата си страна на преден план.

Пилатес помага да контролираме емоциите си.

Нашите емоции и дишането ни са тясно свързани. Според изследванията на Пиер Филипо, различни емоционални състояния могат да бъдат свързани с различни модели на дишане. Помислете само какво е дишането ни, когато се страхуваме и какво е, когато сме спокойни. Изследването не ни казва нищо невероятно за това, тъй като това е чиста логика.

Интересна част от изследването е, че различните форми на дишане предизвикват различни емоции. Чрез дишането си можем да преминем от състояние на покой към стрес и обратно.

„Преди всичко да се научим да дишаме правилно“, каза Джоузеф Пилатес.

Дишането е един от основните принципи на пилатеса, а изучаването на правилната дихателна техника е едно от най-големите предимства на пилатеса. Повечето от нас са мързеливи дишачи, което означава, че дишането ни е повърхностно и му обръщаме внимание само когато сме „без дъх“. Въпреки това, овладявайки редовни дихателни техники, можем да се успокоим в напрегнати ситуации.

Тази мини-поредица завършва със следващата ни статия. Най-накрая получаваме пълна представа за научно доказаните ползи от пилатес и можем да решим дали изобщо си струва да се включим в цялото нещо (ние помагаме - да си заслужава!). Следващият път ще говорим за трите останали предимства, които ще окажат най-голямо влияние върху самовъзприятието ни.

12 Научно доказани ползи от пилатес - част 2

В предишната ни статия разбрахме малко биологичните ефекти на пилатеса. Оттук ще продължим сега и оттук нататък ще подходим към въпроса от нова гледна точка, тъй като ще разгледаме и психологическите ефекти на Пилатес.

По-дълбокото активиране на мускулите води до по-добро функциониране на нервната система.

С всяко движение използваме зона от мозъка. Мозъкът изпраща съобщения до мускулните влакна през гръбначния мозък (очевидно този процес е много по-сложен от това, но не искаме да се правим на лекари - това е достатъчно, за да се разбере).

Когато се научим да „стартираме“ мускулите си по команда (например активиране на торса в Пилатес), можем да активираме верига в тялото, която най-вероятно не сме използвали отдавна. Багажникът не е само шест кубчета - той съдържа точно 29 мускула. Като работим всичките 29, можем да прочистим нервната си система. Нека обясним чрез прост пример - когато отворим кран, който никой не е използвал от години, водата ще тече за първи път, заекваща, малко обезцветена, но колкото по-дълго и повече пъти използваме крана, толкова по-добра е водата ще тече (съжалявам за всички водопроводи - от нашия механичен четец).

Здравата нервна система позволява комуникация между мозъка и тялото и стимулира отделянето на хормони на щастието.

По време на пилатес се успокояваме и отпускаме.

Има много места за четене за полезните ефекти на медитацията. В обобщение, медитация:

облекчава напрежението и депресията,
помага за лечение на безсъние,
изостря мозъка,
стимулира творческото мислене,
облекчава стреса,
помага за лечение на хронична болка,
облекчава негативните чувства,
помага за преодоляване на зависимостите,
намалява високото кръвно налягане и подобрява здравето на сърцето.

Когато чуем думата медитация, повечето си представят будистки монах, плаващ в рождение на лотос между небето и земята. Медитацията обаче не е само за това - всъщност изобщо не става дума за това.

Въпреки че медитацията наистина произтича от будистките, индуистките и китайските традиции, акцентът в днешната психология е много повече върху концентрацията, отколкото върху духовността - заглушаване на мозъка, концентриране на вниманието и премахване на разсейването.

Защо говорим за медитация, когато темата на статията е пилатес?

По време на пилатес трябва да обърнем внимание само на едно нещо - тялото си. Независимо дали ни харесва или не, всички разсейващи фактори трябва да бъдат изключени от мозъка ни, тъй като само така можем да правим упражненията правилно.