28 храни, които овлажняват изпражненията и имат слабително действие

Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 5 май 2020 г. - 8 коментара

Може да бъде много неудобно, ако нямате движение на червата всеки ден и изпражненията стават твърди и сухи. В тази статия ще научите 28 храни, които според ученията на традиционната китайска медицина (ТКМ) омекотяват изпражненията и имат слабително действие.

Разбира се, тези храни не могат да се използват като заместител на дългосрочните промени в диетата. Всички проблеми с храносмилането, от метеоризъм и диария до запек, се дължат предимно на дефицита на ци на далака. Според TCM далакът е отговорен за храносмилането. Следователно първата стъпка при запек е да ядете повече готвени ястия, по-малко сурови и по-малко студени, по-малко хляб и по-малко захар. Вместо това, повече варени зеленчуци, варени зърнени храни, бобови растения и други естествени храни.

Твърде много стрес, стара травма или потискане на чувства като страх и гняв също могат да натоварят много храносмилането. Помислете за подсказките в ежедневния ни език: „В корема ми е“. или „Първо трябва да усвоя тази новина“. Особено, ако вече сте опитали всичко с вашата диета и нищо не помага, може да си струва да разгледате отблизо тук. Кликнете тук за видеото: 5-те емоции според TCM и как те влияят на вашето здраве.

28 храни, които имат слабително действие, регулират изпражненията или овлажняват червата

Ябълка (ябълков сок или ядене на прясна ябълка сутрин, регулира движението на червата, слабително)
Кайсия (сварете сушени кайсии или накиснете във вода, слабително)
Авокадо (овлажнява червата)
Банан (узрелият, сладък банан регулира движението на червата и е слабително)
Круша (прясна или като компот или сок, регулира движението на червата, слабително)
Карфиол (карфиол, регулира движението на червата, слабително, например като супа)
Фасул (с бавно храносмилане, регулира движението на червата)
Ядки кашу (овлажняват червата)
Смокиня (накиснете сухи смокини във вода за една нощ, яжте на гладно сутрин и пийте смокиновата вода, слабително, регулира движението на червата)
Агнешка салата (агнешка салата, регулира движението на червата, слабително)
Овес (регулира движението на червата)
Нахут (с бавно храносмилане, регулира движението на червата)
Тиква (регулира движението на червата, слабително, например като супа)
Ленено масло (овлажнява червата)
Ленено семе (овлажнява червата)
Леща (с бавно храносмилане, регулира движението на червата)
Бадеми (овлажняват червата)
Маслини (овлажняват червата)
Зехтин (овлажнява червата)
Кедрови ядки (овлажняват червата)
Брюкселско зеле (зелево зеле, преместване и понижаване на ци, регулиране на движението на червата)
Цвеклото (цвекло, приготвено с бавно храносмилане, като слабително средство за сок при сух запек)
черен сусам (овлажнява червата)
Слънчогледови семки (овлажняват червата)
Аспержи (регулира изхождането, слабително)
Спанак (овлажнява червата, прави изпражненията хлъзгави, слабително)
Орех (овлажнява червата)
Тиквички (овлажнява червата, регулира изпражненията, слабително)

Източник: Практикум Храна и китайска медицина (Bacopa-Verlag)

Когато използвате тези съставки, обърнете внимание дали ви харесват и как се чувстват в стомаха ви. Вие сте най-добрият експерт за себе си, моля, разбирайте препоръките на TCM само като предложения!

Ефектът от храната се основава на наблюденията и опита от много хиляди години, но все още изпитвам изненадващи ефекти с моите читатели и участниците в онлайн курса, защото всеки от нас е различен. Например, бананите могат да имат запек ефект върху вас, вместо хидратиращо и слабително. Или че лещата по-скоро пречи, отколкото стимулира храносмилането ви. Това не означава, че правите нещо нередно, просто ефектите от храната не са заложени в камък и нашите човешки тела са много сложни. И това е хубаво нещо, мисля!

Ще намерите много съвети за храносмилателни проблеми от метеоризъм до коремна болка, кандида, чревни възпаления, диария до синдром на раздразнените черва, непоносимост и запек, включително прости рецепти, в моя Книга "Азбуката на храносмилателния дискомфорт", разгледайте електронната книга тук. Книгата се предлага и като книга с твърди корици, кликнете тук за информация за книгата и поръчайте като книга за печат.

Коментари

Скъпа Катарина,
Благодаря ви за многото ценни съвети, особено в тази статия се озовавам.
Янът ми е твърде слаб, както и ци и кръвта и далака. В храносмилателния тракт има твърде много влага.
Откакто ям редовно и затоплящи ястия редовно и топло три пъти на ден, храносмилането ми работи чудесно. Едва ли мога да повярвам, тъй като в продължение на 20 години трябваше да приемам магнезий всеки ден, за да процъфтява.
Едва сега през лятото не съм сигурен дали трябва да продължа да ям всички тези топли/затоплящи неща като това, понякога натрупвам малко пот по време на хранене, когато навън е горещо, въпреки че съм гореща храна и подправки (е, понякога Не мога да устоя на щипка канела, ще го призная.) Избягвайте. Бих имал страхотен вкус за хубава салата от риба тон или кус-кус.
Какво мислите за?
С уважение, Ничи

На първо място, поздравления за това, че храносмилането ви отново върви с диетата TCM. Наистина велико!
На вашия летен въпрос: доверете се на вкуса си. Няма нищо лошо в салата от риба тон или кус-кус. Както преди, не забравяйте да отдадете предпочитание на варените пред суровите зеленчуци и ако използвате сезонни летни зеленчуци и плодове в готвенето си, всъщност вече консумирате правилните съставки, които ще ви освежат, вместо да ви подгряват. На адрес https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-wektiven-salat-nach-tcm-vo. ще намерите (най-долу) още съвети за боравене със салати с лошо храносмилане.

Приятно лято и най-добри пожелания
Кристина (асистент на Катарина)

Скъпа Катарина!
В момента ям много киноа със соево мляко/бадемово мляко, ядки кашу. Нещо е много водещо. Спирам да напълнявам и имам чести диарии.
Моля, помогни ми!
Поздрави Сюзън

благодаря за вашия коментар!

Това може да бъде соево мляко, което е много охлаждащо и често трудно смилаемо, според TCM. Просто се опитайте да ги оставите настрана и да видите дали помага. Или можете да вземете друго зърно, особено оризът е много полезен при диария.

Скъпа Катарина! Благодаря за тази страхотна и много информативна статия! Вашият блог, вашите видеоклипове и книги са наистина страхотни - цялата информация ми помогна много!
Все още имам въпрос относно тази статия: Мога ли да използвам тези храни за овлажняване на червата, дори ако трябва да източвам влага по едно и също време, или ефектите след това може би ще се отменят или може да се отслабят?

Много благодаря и най-добри пожелания!
Сузи

благодаря за хубавия ви коментар, радвам се!

Ако искате да се отървете от влагата, бих използвал препоръчаните храни само умерено, особено силно овлажняващите като банан, спанак, авокадо, смокини, ядки. Някои от тях дори правят и двете - регулират движенията на червата и източват лошата влага. Те включват цвекло, зехтин, овес, ябълки, бобови растения, тиква, брюкселско зеле. Така че определено можете да го използвате!

Благодаря ви много за отговора! Страхотно е, че има и някои храни, които "могат" и двете, така да се каже:)