Блог; Страница 2 от 3; FitLynx
Ниско съдържание на въглехидрати срещу Ниско съдържание на мазнини
Понастоящем много популярни са диетите, които ограничават приема на въглехидрати, така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати. Поради намаленото отделяне на инсулин в резултат на намаленото количество въглехидрати, подобна диета обещава бърз успех при отслабване, тъй като тялото все повече разчита на мастните резерви за производство на енергия. В някои проучвания диетите с ниско съдържание на въглехидрати са сертифицирани като такива. Въпреки това, в проучванията с много участници беше оставено на изпитваните лица сами да документират точната си диета. Освен това, поради съображения за разходи, в големи проучвания не могат да се провеждат проучвания за метаболитни промени [...]
Видео: Ефективното обучение не трябва да бъде ефективно. Как да се възползвате максимално от времето си
Видео: Ефективното обучение не трябва да бъде ефективноКак да се възползвате максимално от времето си за обучение "Мога да препоръчам това обучение! За мен това е много ефективно. “Ето как звучат изказванията на хора, които познават само един метод на обучение. И може да са прави. Всичко, което ви довежда до вашата цел в даден момент, е ефективно. В един момент ... Но времето на повечето хора е малко. И не искате ли да използвате времето си възможно най-ефективно? Резервирайте своя безплатен 14-дневен курс по електронна поща сега! Основни основи на обучението Многобройни практически съвети Основи на храненето Отметка [...]
Отслабване със системата Nova: Как категоризирането на храните улеснява вашата диета
Отслабване със системата Nova Как категоризирането на храната улеснява вашата диета В списания, книги или в социалните медии ще бъдете затрупани от различни форми на диети. Нисковъглехидратно, палео или кето, за да назовем само няколко. Вероятно вече знаете, че не съм привърженик на „готовите“ диети и съм твърдо убеден, че всеки трябва да намери своя индивидуална диета, за да се радва на здравословен живот в дългосрочен план. Но почти всички диети имат такава Общо основание: […]
Облекчете болките в гърба чрез упражнения
Тренировка срещу неспецифични болки в гърбаС тези съвети ще се отървете от досадната болка Болката в гърба е широко разпространена и сега е известна като „широко разпространена болест“. През 2016 г. 83% от възрастните германци са заявили, че са страдали от болки в гърба през последните 12 месеца. Делът на неработоспособността поради болки в гърба е бил 5,5% през същата година (източник: statista.com). Но засегнатите често са нарушени не само в работата си, но и в личния си ежедневие. Болките в гърба могат да имат много причини: дискова херния, сколиоза, спондилит, остеоартрит и много други. Но в 80 до 90% от случаите [...]
Митът за възпалените мускули. Трите причини, поради които възпалените мускули не са добър показател за успешна тренировка
Митът за възпалените мускули 3 причини, поради които възпалените мускули не са показател за успешно обучение. Мит, който продължава да съществува: тренировката е била ефективна само ако е причинила болки в мускулите. Но истината е друга. Ако тренировката ви постоянно причинява болки в мускулите, стимулът за тренировка е твърде силен. Времето за регенерация е по-дълго и успехите се забавят или изобщо не се забавят. Много не винаги помага много. Резервирайте своя безплатен 14-дневен курс по имейл сега! Основни основи на обучението Многобройни практически съвети Основи на храненето Етикет в квадратчето Вмъкнете подробности за това как ще отиде информацията [...]
Видео: Популярни диети - защо повечето се провалят и какво наистина има значение
Ето защо повечето диети се провалят, това е, което наистина има значение. Има безброй форми на диета. Нисковъглехидратни, кето, палео и много други Повечето от тях обаче се провалят с тези твърди диети. Ако искате да отслабнете, трябва да се съсредоточите върху индивидуалността. Резервирайте своя безплатен 14-дневен курс за електронна поща сега! Основни основи на обучението Многобройни практически съвети Основи на храненето Етикет на квадратчето Поставете подробности за това как ще се обработва информацията Да, нека най-накрая да започнем!
Видео: Протеини 101 - Какво трябва да знаете за протеините
Как протеините ви помагат да успеете Трябва да знаете за протеините Протеините имат много функции в човешкото тяло. И те играят специална роля за вашия успех в обучението. Но кои протеини ви подкрепят най-добре? И колко от него? Резервирайте своя безплатен 14-дневен курс за електронна поща сега! Основни основи на обучението Многобройни практически съвети Основи на храненето Етикет на квадратчето Поставете подробности за това как ще се обработва информацията Да, нека най-накрая да започнем!
Тренировка с анкилозиращ спондилит
Болестта на Бехтерев е хронично възпалително, ревматично заболяване, което с времето причинява болки в ставите, особено в гръбначния стълб. В напреднал стадий има осификация на гръбначните стави и съответни ограничения в подвижността. Дори ако прогресията на заболяването може да бъде контролирана с нови лекарства и облекчаване на болката, упражненията все още играят решаваща роля в лечението на анкилозиращ спондилит. С адекватно обучение пациентите могат значително да подобрят качеството си на живот. За съжаление от [...]
Колко добри са веган протеиновите прахове?
За вегетарианците и веганите не винаги е лесно да задоволят ежедневните си нужди от протеини. Най-висококачествените протеинови прахове, напр. Суроватката (суроватъчен протеин) или казеинът идват от животински източници. Но има и вегетариански протеинови прахове от соев лупин пшеница кафяв ориз грах микроводорасли коноп картофи царевица. Стойност на веган протеинови прахове Всеки протеин има определен аминокиселинен профил, т.е. съставът на протеина от аминокиселини. Това определя до каква степен протеините от тялото, напр. може да се използва за изграждане на мускули (биологична стойност). Колкото по-нататък е аминокиселинният профил [...]
Колко изречения са оптимални за вашето обучение?
Революция в силовите тренировки? Ново проучване предизвиква много дискусии само няколко дни след публикуването му. Schoenfeld et al. изследва ефекта от силовите тренировки с различен брой сетове (обем на тренировката). Тези резултати могат да накарат много трениращи и треньори да преосмислят поне част от обучението си. В това проучване групата е тренирала средно 13 минути в едносетен тренинг, групата с 5 сета 68 минути. Ако обаче въздействието върху силата е същото, това може да [...]