Опасността от плодов сок за деца
Всеки родител знае, че е добре да дава на детето си натурални плодове или плодови сокове, приготвени в домашни условия, за да избягва търговски сокове и със сигурност кисели, които само се преструват, че имат плодове в съдържанието си. Много родители се гордеят с количеството плодов сок, което детето им пие. Но разберете, че твърде много плодов сок е опасен за децата. Достатъчно опасно, че Американската академия по педиатрия счете за необходимо да публикува информация, наречена „Правилно или прекомерно използване на плодови сокове в педиатрията“. .
Разбира се, в ежедневието има много по-важни опасности за здравето на вашето дете, но пиенето на твърде много плодов сок може да създаде сериозен проблем за мъничето. Първо следствие от плодовия сок е детското затлъстяване. Това са: кариес, диария, стомашно-чревни проблеми като подуване на корема и болки в корема .
Ето препоръките на педиатрите относно консумацията на натурален плодов сок при деца:
- когато давате на детето си сок, той трябва да е 100% пастьоризиран сок, а не плодов сок само по име (търговски питейни продукти със симулация на плодов вкус)
- Деца под 6 месеца изобщо нямат право да пият плодов сок. Има изключения, практикувани от някои педиатри, които дават чаена лъжичка сок на тези деца под 6 месеца, когато имат запек.
- деца между 6 и 12 месеца могат да пият максимум 75 мл плодов сок на ден, но само от консерва, а не от бутилка
- деца между 1 и 6 години не трябва да надвишават 150 ml плодов сок на ден
- По-големите деца трябва да бъдат ограничени до максимум 220 мл плодов сок на ден
- Вместо плодов сок, детето трябва да бъде насърчавано да яде целия плод
Как да предотвратим проблеми, причинени от твърде много плодов сок ?
Има деца, които обичат плодовия сок и е трудно да ги държим далеч от него. Един от начините за предотвратяване на проблеми, причинени от излишния сок, е да не въвеждате плодов сок във вашата диета по-рано от 6 месеца възможно най-рано. След това, когато започнете да му го давате, трябва да му дадете да пие от чашата, а не от бутилката, за да не пие много сок. .
Децата до 3-годишна възраст предпочитат да пият сока от модела чаша със запушалка, която има дренажен отвор, който държат в ръка като бутилка. Въпреки че е удобно родителят да дава на детето да пие от този тип чаша, тъй като така се избягва замърсяването на детето, все пак благоприятства образуването на зъбен кариес у детето поради плодовата захар, която винаги остава в зъбите на малкото.
Можете да предотвратите зависимостта на детето от този тип чаша, ако го свързвате само с времето на хранене, когато му давате лека закуска и му давате да пие мляко или сок с него.
Също така може да ви помогне да му давате сок от типа бутилка като тази за спортни дейности, която има течна запушалка, но с която е по-трудно да се борави и пие от обикновена чаша за малки деца.
Проблемът с плодовия сок
Един от основните проблеми, причинени от прекомерната консумация на плодови сокове, е, че те засищат и ще намалят интереса и апетита на детето към други хранителни, хранителни и необходими храни за тялото му. Детето получава много калории в тялото, но повечето са захар и въглехидрати, а не добри мазнини или протеини. Очевидно в този случай детето ще има небалансирана диета.
Друг аспект е, че плодовите сокове нямат много витамини и минерали, въпреки че имат витамин С, а някои са обогатени в търговската мрежа с калций.
Ако детето ви пие много плодови сокове, вероятно не пие много мляко, което е добър източник на калций и други витамини и минерали.
Вашето дете има проблем с плодов сок ?
По принцип детето няма това, което се нарича „проблем с плодови сокове“, ако има балансирана диета, която включва поне една порция пресни зеленчуци или плодове на ден, ако консумира поне 600 мл мляко и млечни продукти на ден, ако не той има проблем с кариеса и не е с наднормено тегло.
Ако забележите, че мъникът не се храни добре при основните хранения и предпочита да хапе между храненията, като по този начин съсипва апетита си, ако има небалансирана диета, има кариес, диария, има болки в стомаха или ако е с наднормено тегло, вземете помислете за намаляване на плодовия му сок от диетата. Определено трябва да избягвате да приспивате бебето с бутилка или чаша, съдържаща плодов сок, тъй като това е най-високият риск от кариес при децата. Не забравяйте да избягвате да им давате търговски сокове, които твърдят, че имат плодове в тях, тъй като те вероятно имат възможно най-малко плодове. .
Какви обаче са ползите от плодовия сок ?
След цялата тази дискусия за спорните плодови сокове, може да се изкушите изобщо да не ги давате. Не е така. Много деца изпитват трудности да ядат пресни плодове като такива, така че даването на чаша пресен плодов сок, приготвен от вас сами у дома, е начин да дадете на детето си това количество хранителни вещества, намиращи се в плодовете (2-4 порции на ден; 2 за малки деца и 4 за деца над 6 години) и е посочен в хранителната пирамида.
Чаша 150 мл пресен домашен плодов сок може да замести цял плод, въпреки че детето не се възползва от фибрите в плодовете в случай на сок. Педиатричните специалисти ни съветват, че половината от дневния прием на плодове за дете може да дойде под формата на пресен плодов сок. .
Плодовият сок може да помогне на деца, които имат проблем със запек. Можете да дадете на детето сок, разреден с обикновена вода; по този начин намалете количеството захар в сока и помогнете на детето да пие вода, ако му е трудно да консумира необходимата обикновена вода на ден. .