Блог - Пост с Марио - 30 дни без храна - Блогът на гладно
- започнете
- Всичко за гладуването
- Разтоварване
- Контра
- ЧЗВ
- здраве
- Per
- Рецепти
- Спорт
- Списък с ключови думи
- Пийте
- Всичко за гладуването
- Прекъсващо гладуване
- 30 дни (книга)
- Започва утре
- Изпускателен ден
- Постен ден 1-15
- 1 ден
- 2 дни
- 3-ти ден
- 4-ти ден
- 5-ти ден
- 6-ти ден
- 7-ми ден
- Ден 8
- Ден 9
- Ден 10
- Ден 11
- Ден 12
- Ден 13
- Ден 14
- 15-ти ден
- Постен ден 16-30
- 16-ти ден
- 17-и ден
- 18-ти ден
- 19-ти ден
- 20-ти ден
- Ден 21
- 22-ри ден
- Ден 23
- Ден 24
- 25-ти ден
- Ден 26
- Ден 27
- 28 ден
- 29 ден
- 30-ти ден
- снимки
- Дни на натрупване
- Ден за настройка 1-10
- 1 ден
- 2 дни
- 3-ти ден
- 4-ти ден
- 5-ти ден
- 6-ти ден
- 7-ми ден
- Ден 8
- Ден 9
- Ден 10
- Настройка ден 11-16
- Ден 11
- Ден 12
- Ден 13
- Ден 14
- 15-ти ден
- 16-ти ден
- Ден за настройка 1-10
- Блог
- Контакт
Неделя - започва утре
Аз обичам да ям.
Обичам хляб във всички сортове, месо във всички размери и зеленчуци във всякакви цветове, приблизително в този ред.
Сигурен съм, че много хора го правят.
Въпреки това, година след година нараства броят на хората, които нарушават този цикъл на ядене и ядене.
Така че от утре искам да постим отново. Миналата година приключих периода си на гладуване след 21 дни. В крайна сметка бях с единадесет килограма по-лек. Три месеца по-късно върнах 11-те килограма без лихва. Но този път всичко ще бъде различно.
Тази година нямам конкретна цел. Ще бъде ли 10, 21 или повече дни? Не знам. Ще слушам тялото си, което, надявам се, ще ми каже навреме, когато му е достатъчно моите идеи. И ако не го направи, ще му кажа кога ще се върнем в общността за ядене.
Има тонове книги и много различни методи за пости. Прочетох точно три книги и реших точно един метод, който използвам от 10 години.
„Яжте веднага след гладуване“ от Dr. мед. Хелмут Люцнер и Хелмут Милион
За първи път прочетох последната книга само преди няколко месеца. Телевизионният редактор и автор Тим Круз докладва за своя експеримент, за да пости 40 дни. "Кой всъщност е по-луд? Някой, който пости четиридесет дни, или заситено общество, в което всички смятат, че не могат да се наситят?" Тим Круз поставя теста на тест.
През това време той пости по метод, който аз също предпочитам от години, терапевтичният пост според Бучингер.
Понеделник ден за облекчение - начално тегло 99,5 кг
Поради облекчение, бутер торта!
Менюто ми за последния ден с твърди ястия
Закуска: зърнени храни и чаша кафе
Обяд: бъркани яйца с бекон и сирене
Между тях имаше много вода, чай и горещ лимон вечер.
С терапевтичното гладуване според Бучингер, денят за облекчение изглежда така.
Вторник, първи гладен ден 98,8 кг (минус 0,7 кг)
Първата сутрин без вкусна закуска.
Вместо това, "вкусен" билков чай. И за да не мине циркулацията направо в избата, тя получава малка чаша кафе без мляко. Всъщност забранено.
След това кучето излиза за 1,5 часа. Свежият въздух, въпреки дъжда, е много важен за всяко гладуване.
Сутринта приготвих две бутилки с вода от 1,5 литра, една в кабинета и една в хола.
Двамата трябва да са празни тази вечер.
След разходката е време за работа на бюрото.
Малко съм уморен и постепенно започва да ме боли глава.
Много важно тук - пийте повече.
За обяд има домашно приготвен бульон, който потиска първия апетит за нещо силно. Всъщност не съм гладен, по-скоро неясно усещане в стомаха, но не и неприятно.
Следобедът минава с работа, децата се прибират от училище и жена ми също вали сняг по-късно.
Както винаги, семейството седи около богато подредена маса, има сандвичи със сирене, пилешки гърди, зелена краставица и маруля. Всички го удрят и аз също - в билковия си чай. Моят малък син случайно сложи на мое място чинии и ножове. Чашата с димящ чай вече е в чинията. Нямам апетит за друг бульон.
Останалата част от вечерта има вода от двете ми бутилки, на 2,5 литра засега свърши. Още веднъж, много важно, до тоалетната и след това до леглото. В допълнение към упражненията и пиенето, достатъчното сън е третият стълб за успешен период на гладуване.
Сряда 2-ри гладен ден 97,4 кг (минус 1,4 кг)
На втория ден има и чаша кафе за закуска в допълнение към чай за циркулация. И все пак се чувствам малко слаб сутрин, но не и уморен.
Кучешки обиколки, работещи на компютъра и за първи път, защото сега уморени, върнете се назад за 20 минути, дрямка на обяд.
Останалата част от бульона беше загрята и за "десерт" голяма чаша вода с малко органичен плодов сок от плодове.
През деня продължавам да пия много вода, обикновено около 250-400 мл наведнъж. По-лесно ми е, отколкото само малка глътка, която после може би забравям.
От вчера имам вратата с двете букви W.° С., постоянно в полезрението. Водата бързо намира изхода си отново. Това е малко досадно и непознато в началото.
Един приятел ми се обади следобед, ако искам да дойда в бадминтона същата вечер. Не съм сигурен. Това възможно ли е? Пост и упражнения. И ако да, кой спорт?
Решавам да се успокоя.
Обучението трае общо 90 минути. Чувствам се чудесно, продуктивна съм и разбира се не забравям да пия.
Познатият, сам опитен в постенето, ме изумява. По време на почивката той ме пита кой ден на гладуване съм и дали вече съм отнел. Не, нямам. Ето защо все още съм в такава форма, енергията на "старата" храна все още е в мен.
„Тогава го направете утре и тогава ще видим“, извика той с усмивка на тръгване.
Той беше абсолютно прав, разбира се, защото това е четвъртият важен стълб на поста - посещение на тихото място или голямата тоалетна.
Ако нищо не се яде и само се пие, има малко за смилане. Вярно е. Въпреки това, тялото продължава да разгражда вещества, като мъртви клетъчни материали, и това трябва да продължи. Ако не направите това, може да стане неудобно, да се появят главоболие, чувство на глад, слабост и общо неразположение. Но тъй като червата спи, трябва да се събуди. Можете да намерите повече за това в Purging.
Четвъртък, 3-ти гладен ден 96,6 кг (минус 0,8 кг)
Днес след кучешката обиколка има по-дълго пътуване с кола. Почти час до среща с клиент.
Постенето променя сетивните впечатления.
Обонянието и вкусът стават по-фини. Зрителната острота понякога може да намалее малко през това време. Това влияе ли на възприятието ми в трафика? След това реагирам ли по-бавно или по-несигурно?
Двете ми бутилки с вода са предварително охладени, в хладна кутия, готови да бъдат предадени в подножието на пътническата седалка. Чувствам се свеж и отпочинал, въпреки че съм пропуснал сутрешното кафе.
Започвам и километрите просто летят. На дестинацията първото нещо, което трябва да направя, е Пипи, половин бутилка вода иска отново да излезе навън. Уговорката с клиента протича безпроблемно. Съсредоточен съм и съм буден.
Обратното пътуване е спокойно, разпознавам навреме всички пътни знаци и тествам зрението си върху регистрационните табели на превозни средства, идващи към мен. Очевидно яденето на нищо в продължение на три дни не променя забележимо зрителната острота.
Петък, 4-ти гладен ден 95,5 кг (минус 1,1 кг)
Ами сега това е сътресение, везните ми са счупени?
В първите няколко дни на гладно губите главно вода, след това протеини, след това мазнини. Колко вода има в мен?
Знам, че теглото няма да спадне толкова бързо през следващите няколко дни. Може би ще спре, може би дори ще се издигне. Една или другата постна криза също може да ме изчака.
Всичко това може да се случи, но не е задължително. Постите винаги са различни и тялото се учи от всеки пост.
В момента се радвам на новата лекота и на факта, че коланът може да се затегне с една дупка.
Като цяло обаче се чувствам доста слаб, въпреки че получавам достатъчно сън, аз съм доста уморен и все още ми липсва двигател. Може би днес ще имам насрочена обядна дрямка (20 минути).
Събота, 5-ти гладен ден 94,6 кг (минус 0,9 кг)
Семейството е у дома и забелязвам колко често хората говорят за храна през почивните дни.
Има обширна закуска (за останалите) и на сутринта отиваме да пазаруваме през следващите два дни. Съставките за обяд и вечеря са на фиша.
Добре съм, бележката не е за мен. Ето защо жена ми не се сърди, когато се отказвам от пазаруване.
Един от нашите синове днес има футболен турнир за своя клуб.
За да не се отегчават родителите на такъв турнир, осигуряват се храна и напитки, както винаги пише.
Паркираме близо до спортното игрище - точно до закусвалня в Азия. Когато пристигнете на площада, има съблазнителна миризма на пържена храна. Точно на ръба на футболното игрище пуши голяма скара. Първите родители вече чакат братвурст. Накрая яжте, в Германия е единадесет часа.
Стартиране и първите деца нахлуват през поляната. Забавлявам се с двете си бутилки с вода и от време на време напускам спортното игрище, за да направя кучето малко упражнения.
Курсът е на ръба на река. Стоя на брега, гледам как лодките минават и понякога какво се случва на поляната. Таша гони мишки. Ветровито е, настъпи слаб дъжд и миризмата на печено месо ме преследва.
Днес ми е 5-ият ден на гладуване. Не съм гладен, но имам апетит. Поръчвам си чаша черен чай в близкото кафене. Моят малък син иска сашето със захар, кучето взема бисквитата от ръба на чинията. Турнирът приключва, отборът на сина ми стигна до второ място.
Вечерта ме очаква следващият тест. В градината съм и жена ми ме извиква в къщата за вечеря.
Мирише на прясна багета и чесън. Едно от любимите ми ястия е на масата: кралски скариди с чеснов крем. Веднага зъбът ми капе и започвам битка за първи път. Обвинявам жена си, че е приготвила всичките ми любими ястия през периода на гладуването ми, което разбира се не е вярно. Тя контрира, че от дни съм мрачен и несправедлив.
Това от своя страна дори е вярно. Забелязах себе си, че през последните няколко дни не само станах безразсъден и уморен, но и слаб. Малките неща, с които обикновено се сблъсквам спокойно, изведнъж ме разгневяват. Искам да бъда щастлив, готин татко и съпруг. Развивам ли се в семеен тиранин? Какво не е наред с мен?
Постът е и пост за душата. Мислите идват и си отиват, настроенията могат да се променят, средата се възприема по-интензивно. Понякога се освобождават и емоционални напрежения, които често се потискат в нашето забързано, добре планирано време.
Сладоледът за десерт вече не можеше да ме дразни.