Блог на знанието - Elan Fitness
18 септември 2020 г. Superfood Част 3 Суперхрани могат да бъдат намерени и сред зеленчуци, зеле и бобови растения. Ето само няколко примера: Броколите са един от любимите ми зеленчуци. Той е
04 септември 2020 г. Superfood Част 2 Днес всичко е свързано със семена, ядки и ядки: всички малки електроцентрали. Ленените семена и семената от чиа са много сходни по своите ефекти. Обаче са
14 август 2020 г. Superfood Част 1 Суперхрана е събирателен термин за индустриално немодифицирани храни, които поради естественото си високо съдържание на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти или добри мазнини като омега 3, като .
01 август 2020 г. Диетичните фибри са всичко друго, но не и стресиращо Диетичните фибри са всичко друго, но не и стрес. Диетичните фибри са един от въглехидратите, но са несмилаеми въглехидрати и следователно не осигуряват никаква енергия. Но това не ги прави по-малко ценни и важни за нашето тяло. Защото те поемат много важни функции в храносмилателния тракт и по този начин имат положителен ефект върху нашето здраве и метаболизъм.
23 юни 2020 г. OPC, наричан още витамин Р, витамин против стареене Ефектите на OPC, който е получен от борова кора, са известни още през 1534г. По това време 25 от 100 моряци са починали от скорбут по време на експедиция в Канада,
13 май 2020 г. Витамин С Наред с OPC и витамин Е, витамин С е един от най-мощните антиоксиданти. Антиоксидантите са важни средства за почистване на свободните радикали. Свободните радикали се създават чрез реакцията на кислород (окисляване), поради което се наричат още окислители. Тези диви молекули сега бомбардират непокътнати молекули и ги увреждат. Всяка клетка в тялото изпитва около 10 000 атаки на ден.
26 март 2020 г. Протеини и имунна система Те са особено чести през студения сезон и когато сте заразени с грип: Хранителни добавки, препарати и чайове в подкрепа на имунната система. Така наречените "усилватели на имунната система", често състоящи се от високи дози витамин С, цинк и селен, в комбинация с различни билкови билки и лечебни растения трябва да осигурят лекарство - в случай на предозиране, както водоразтворимият витамин С, така и цинкът и селенът се изхвърлят от тялото чрез урината.
23 март 2020 г. Салата от броколи с ябълка и чушка (хрупкава витаминна бомба) Накълцайте зеленчуците и ябълката с нож.
23 март 2020 г. Пълнозърнести тестени изделия от спелта със сос от мляно кисело мляко (за 4 души/около 30 минути) Оставете да кипне 3-4 литра подсолена вода (1 чаена лъжичка сол на литър). Междувременно обелете, измийте и нарежете на кубчета морковите. Обелете чесъна и го нарежете на ситно.
23 март 2020 г. Бързо напълнени чушки (4 души/около 25 минути) Загрейте фурната (електрическа печка: 200 ° C/конвекция: 180 ° C/газ: вижте производителя). Разполовете чушките, отстранете семената, измийте и поставете върху лист за печене. Печете в горещата фурна за 15–20 минути.
23 март 2020 г. Пиле и зеленчуков тиган (4 души/около 30 минути) Почистете и измийте младия лук и нарежете на коси пръстени. Обелете морковите и нарежете на фини ивици. Измийте броколите и нарежете на малки цветчета.
20 март 2020 г. Важни минерали Част 6 - Цинк Цинкът е от голямо значение за нашата имунна система, за производството на хормони, за защита на клетките срещу свободните радикали и за клетъчното размножаване. Особено сега в студено и коронарно време цинкът е незаменим. Цинкът действа срещу около 40 различни вида вируси. Наред с други неща също срещу вируси на настинка, грип и херпес. Цинкът осигурява здрава имунна система и забавя размножаването на много вируси. В някои случаи дори разтваря обвивката на вируса. Ето защо цинковият мехлем действа толкова добре при афти
20 март 2020 г. Важни минерали Част 6 - Цинк
28 февруари 2020 г. Основни минерали Част 5 - Натрий Солта преди беше рядка и ценна, в наши дни солта е в изобилие и евтина. Хранителната индустрия се възползва от това, като пълни всички преработени храни с готварска сол и натрий. Солта прави храната по-дълготрайна и предотвратява растежа на гъбички и бактерии. Резултатът: консумираме 8-10 пъти повече натрий, отколкото всъщност се нуждаем, а това не е добре за нашите клетки.
13 февруари 2020 г. Важни минерали Част 4 - Селен Селенът ви радва и предпазва от рак - той не само звучи чудесно, но и е добър. Междувременно в някои проучвания е установено, че хората с ниски нива на селен често стават тревожни и депресирани. Селенът действа върху пратените вещества в мозъка, като напр Б. върху серотонина. Серотонинът гарантира спокойствие и удовлетворение. Като депресирани хора най-вече .
05 януари 2020 г. Важни минерали - Част 3- Калий Важни минерали - Част 3- Калий В допълнение към дефицита на магнезий, дефицитът на калий е една от най-честите причини за изтощение, лошо представяне на издръжливостта и необходимостта от дълги периоди на възстановяване в спорта. Смята се, че около половината от всички спортисти за издръжливост страдат от дефицит на магнезий и калий. Нуждаем се от калий, за да изградим енергийни запаси в мускулите
13 декември 2019 г. Важни минерали - Част 2- Последният хранителен съвет беше за калция и неговото значение за костната ни стабилност, т.е. при остеопороза. Както вероятно знаете, обучението за изграждане на мускули може също да увеличи стабилността на костите и да предотврати остеопорозата.
22 ноември 2019 г. Важни минерали - Част 1- Минералите включват u. а. Калций, магнезий, калий и натрий и много други. Днес става въпрос за калций, защото почти всеки има недостиг на калций. Калцият осигурява здрави кости, здрави нерви и помага срещу алергии.
08 ноември 2019 г. Подобрете зимните зеленчуци, богати на витамини Особено сега, когато започва лошото време и грипните вируси са навсякъде, важно е да укрепим имунната си система. Няма проблем със зимните зеленчуци. Той е пълен с витамини, минерали и микроелементи, т.е.всичко, от което се нуждае тялото ни в тези влажни и слънчеви времена. Зимните зеленчуци включват например всички видове зеле като бяло зеле, савойско зеле и брюкселско зеле, .
25 октомври 2019 г. Вашите 11 най-добри съвета за ежедневно хранене: Диетата трябва да бъде проста, практична и вкусна. Вашите експерти по хранене на Elan са отбелязали 11-те най-добри съвета за отслабване и здравословна диета. Погледнете точно сега и го изпробвайте във вашето ежедневие. Вашите 11 най-добри съвета за ежедневно хранене:
25 октомври 2019 г. Киселинно-алкалният баланс е основата за здравословен спорт Последният бюлетин беше за киселинно-алкалния баланс. Това е важна тема за нас, фитнес спортистите. Защото спортът може да доведе и до подкисляване на организма. Как така Нашето тяло се нуждае от протеини, за да накара мускулите да растат. Този протеин от своя страна може да има киселинен ефект върху метаболизма ни.
11 октомври 2019 г. 9 най-добри съвета за отслабване Диетата трябва да бъде проста, практична и вкусна. Вашите експерти по хранене на Elan са отбелязали 9-те най-добри съвета за отслабване и здравословна диета. Погледнете точно сега и го изпробвайте във вашето ежедневие. Вашите 9 най-добри съвета за „ежедневно хранене“:
03 октомври 2019 г. Киселото тяло не се забавлява ☹ Вие сте без енергия, постоянно ви боли нещо и не отслабвате? Вероятно сте кисели. Как така?
20 септември 2019 г. Питейната вода ви прави стройни Пиенето на вода ви прави слаби В последния ми доклад научихте колко важно е подходящото количество вода като цяло и за вашето представяне. Днес ще ви обясня защо вашето питейно поведение е особено важно, когато става въпрос за загуба на тегло.
04 септември 2019 г. Пийте, пийте, пийте Нашите нужди от течности са особено високи по това време на годината, тъй като губим повече течности само с пот.
04 септември 2019 г. Яжте като на почивка в Средиземно море и бъдете здрави Всички сме чували и преди, че средиземноморската кухня е здравословна. И отново и отново има положителни доклади за така наречената средиземноморска диета.
04 септември 2019 г. суроватка или млечен протеин? - Въпрос на време Молекулите и пептидите във висококачествения суроватъчен протеин са много малки и поради това се усвояват от червата най-бързо. Точно преди и след вашата тренировка, суроватъчният протеин е идеален.
04 септември 2019 г. Няма успех в диетата без достатъчно протеини Фактът, че са необходими 30 калории, за да получите 100 калории протеин, е идеален, ако искате да отслабнете.
04 септември 2019 г. Победете зависимостта си от захар с протеини Кой не обича да яде нещо сладко? Почти всеки всъщност не е толкова лош, нали?