Овес всеки ден, всички!
Що се отнася до суперхрана, повечето от нас се сещат за допълнителни неща като киноа или годжи бери, но овесът с право може да получи същия знак. Защо? Сега можете да разберете!
Овесът отново се радва на огромна популярност: определено има добра доза овесена каша или овесена каша в кухнята на здравите ядещи и диети. Но какво трябва да знаете за овеса?
Подхранва и освен това е отличен срещу болести
Овесът се бере през есента, но може да се намери и през останалата част от годината. Той е богат на фибри и хранителни вещества и причината за това е, че въпреки че са обелени, те не премахват зародиша и триците. Фибрите в овеса понижават холестерола, поради което си струва да се консумират. Но също така е полезно оръжие срещу заболявания за хора със сърце и диабет и високо кръвно налягане.
Богато е на витамини и минерали
Овесът съдържа още витамини В1 и Е, желязо, калий, магнезий и манган. Освен това е с високо съдържание на антиоксиданти, консумирането му намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, а дори селенът в овеса, заедно с витамин Е, намалява риска от развитие на астма и рак на дебелото черво. Храните с овесени ядки също могат да помогнат много при менопаузата, тъй като са отлични срещу атеросклероза, високо кръвно налягане и висок холестерол.
Кризти Гьоклер заслужено заслужава Кралицата на овеса име. От страна на споделянето на изображения той показва напълно различни вкусотии с божествени зеленчуци и плодове. Младото момиче наскоро той каза за Life.hu за това ТУК, как е отслабнал преди 15 килограма и защо е щракнал върху кашата си.
Също така идеален за диети
100 г овесени ядки съдържат 386 калории, половината от които са достатъчни за закуска с овес. Овесът също стабилизира нивата на кръвната захар, като не ги повишава толкова, колкото хляба или дори ориза. Каталин Ихаш диетолог, експерт на Life.hu също може само да препоръча консумацията на овесени ядки, овесени ядки:, Овесените ядки са водоразтворими източници на фибри. Той притежава всички много положителни свойства, които влакната притежават. Той привлича вода, набъбва, изпълва червата и осигурява усещане за ситост за дълго време. Може да се използва и при диети с ниска енергия. Той понижава холестерола, има съдово-защитен ефект и осигурява по-равномерно покачване на кръвната захар. Чаша кисело мляко с 2 чаени лъжички овесени ядки е идеална за десет часа и с това вече направихме малка стъпка, за да поддържаме здравето си. "