10 принципа на здравословното хранене - Bonduelle
1) Балансирана диета
Различни ястия, но не обилни. Ястията от различни групи храни трябва да се комбинират. Хранителните пирамиди, калорийните таблици и калорийните калкулатори могат да бъдат полезни.
2) Физически дейности
Балансира баланса на енергийните нужди. Интелектуалците се нуждаят от повече физическа активност.
3) Брашна продукти
Съдържат протеини, витамин В1, магнезий, желязо, цинк и ценни диетични фибри. Диетичните фибри помагат в борбата с излишните килограми, така че си струва да се запознаете с диетата с фибри.
4) Млечни продукти
Те са източник на калций и витамин В2. Те могат да бъдат допълнени с кисело мляко, кефир и нискомаслено сирене. Те са особено важни за деца и бременни жени.
5) Риба и шушулки
Те са източници на пълноценни протеини. 2-3 пъти седмично месото трябва да се замества с риба или морски дарове и шушулки.
6) Зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете съдържат малко калории, много витамини, ценни минерали и фибри. Основният принцип е зеленчуците и плодовете 5 пъти на ден.
7) Животински мазнини
Животинските мазнини съдържат наситени мастни киселини и холестерол. Препоръчва се животинските мазнини да се заменят с растителни.
8) Захар и сладкиши
Захарта е източник на калории, които не носят никакви хранителни вещества. Препоръчително е да премахнете захарта и сладките от ежедневната диета.
9) Сол
Трябва да се използва в малки количества и да се замени с билки и подправки; да не забравяме солта от солените мезета.
10) Алкохол
Алкохолът съдържа много калории и никакви хранителни вещества. Консумацията му трябва да бъде намалена до минимум.
Горещите ястия присъстват във всички кухни. Те обикновено се свързват с вкусна храна и метафорично означава „обичам живота“.
Броят на диетите, които обещават значителна загуба на тегло, се увеличава от ден на ден.
Има много определения за здравословно хранене и всяко семейство има свои собствени традиции за това. Ето 10 съвета за здравословна семейна диета.
Изключителен вкус и интересен аромат.
Изключителен вкус и интересен аромат.
В много страни от Латинска Америка и в Испания можете да намерите торти със същото име, но рецептите са напълно различни.
Сладко като основно ястие.
1) Балансирана диета
Различни ястия, но не обилни. Ястията от различни групи храни трябва да се комбинират. Хранителните пирамиди, калорийните таблици и калорийните калкулатори могат да бъдат полезни.
2) Физически дейности
Балансира баланса на енергийните нужди. Интелектуалците се нуждаят от повече физическа активност.
3) Брашна продукти
Съдържат протеини, витамин В1, магнезий, желязо, цинк и ценни диетични фибри. Диетичните фибри помагат в борбата с излишните килограми, така че си струва да се запознаете с диетата с фибри.
4) Млечни продукти
Те са източник на калций и витамин В2. Те могат да бъдат допълнени с кисело мляко, кефир и нискомаслено сирене. Те са особено важни за деца и бременни жени.
5) Риба и шушулки
Те са източници на пълноценни протеини. 2-3 пъти седмично месото трябва да се замества с риба или морски дарове и шушулки.
6) Зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете съдържат малко калории, много витамини, ценни минерали и фибри. Основният принцип е зеленчуците и плодовете 5 пъти на ден.
7) Животински мазнини
Животинските мазнини съдържат наситени мастни киселини и холестерол. Препоръчва се животинските мазнини да се заменят с растителни.
8) Захар и сладкиши
Захарта е източник на калории, които не носят никакви хранителни вещества. Препоръчително е да премахнете захарта и сладките от ежедневната диета.
9) Сол
Трябва да се използва в малки количества и да се замени с билки и подправки; да не забравяме солта от солените мезета.
10) Алкохол
Алкохолът съдържа много калории и никакви хранителни вещества. Консумацията му трябва да бъде намалена до минимум.
Булевард Корнелиу Копосу 6-8, Букурещ 030167