Хранене на деца - значение; Съвети за здравословно хранене! Германия

Здравословният живот до голяма степен зависи от здравословното хранене. Всеки, който яде твърде мазнини, прекалено сладки или просто твърде небалансирани, бързо ще се разболее от заболявания, свързани с диетата и по този начин ще загуби много жизненост и радост от живота. Така че, за да можете да живеете наистина здравословно, имате нужда от балансирана, здравословна и разнообразна диета и това разбира се от детството нататък. Защото, както се казва в една известна поговорка, „Това, което Фрицхен не научава, Франц никога повече не научава“.

Защо здравословното хранене е важно при децата?

За да разберете защо здравословната, балансирана диета е толкова важна за децата, е важно да разберете как се развива детето. Децата научават важни основи за по-късния си живот през първите месеци от живота си. По отношение на храненето, това просто означава, че ако детето не е свикнало със здравословна диета с много плодове и зеленчуци в ранна възраст, то по-късно ще започне да хленчи с тези храни.

Здравословната диета в детството е важна, защото:

Диета, богата на протеини и калций, насърчава растежа на костите.
Витамините и минералите подпомагат развитието на детето.
Балансираната диета стимулира имунната система и метаболизма.
Храненето здравословно насърчава цялостното здраве на детето.

Въпреки това не само предимствата на здравословното хранене на детето за ежедневно възпитание правят балансираното хранене. Не, също и последиците от здравословното хранене върху развитието на детето. Децата, които ядат балансирана и здравословна храна, предпочитат да ядат плодове вместо сладкиши и освен това са активни в спорта, растат по-здрави.

Здравословната диета за деца намалява:

Рискът от развитие на заболявания, свързани с диетата.
Рискът от слаба и крехка имунна система.

Рискът от развитие на свързани с диетата заболявания или заболявания в резултат на слаба имунна система намалява значително, ако родителите внимават какво ядат децата им. Ако началото на живота и многото важни формиращи фази по пътя към зряла възраст трябва да вървят възможно най-добре, важно е да се гарантира, че децата се хранят балансирано, здравословно и разнообразно.

Какво означава здравословното хранене за децата?

здравословна и разнообразна диета за деца

Здравословното хранене за деца не се състои само от салата или много витамини. Здравословното хранене на децата е много повече от това и тъй като децата имат специални хранителни нужди поради растежа си, важно е да се гарантира, че децата наистина се хранят правилно и здравословно. Но какво точно означава здравословното хранене за децата?

Правилното хранене на децата е съобразено с:

Възрастта на детето.
Неговите физически нужди.
Неговото физическо и кулинарно развитие.

По принцип в процеса на правилното хранене за децата е важно винаги да се обръща внимание на тяхната възраст и нужди. Например, децата, които са в ранните стадии на растеж, или прохождащите деца, които тепърва получават първите си зъби, се нуждаят от висок процент протеини и калций, за да насърчат растежа на костната структура и зъбите. В същото време витамините и важните микроелементи са необходими за насърчаване на мускулното развитие на децата и важни телесни функции като метаболизъм, повишен енергиен метаболизъм или имунната система.

Следното е важно за правилното хранене на детето:

Балансирана и разнообразна диета
Много пресни плодове и зеленчуци
Богати на калций храни (млечни продукти)
Малко захар, сол, консерванти и др.

Следователно здравословното хранене на децата се основава до голяма степен на здравословна диета, но включва важни характеристики на детското развитие. Тъй като за здравословното развитие в детството е изключително важно да се консумират повече определени хранителни компоненти, докато други аспекти могат да бъдат намалени до известна степен. Между другото, здравословното хранене на децата също е здравословна форма на хранене за възрастни. Така че не е нужно да се готви два или дори три пъти!

Защо диетата с ниско съдържание на сол е за предпочитане за деца

не използвайте твърде много сол

В допълнение към разнообразната диета с много пресни плодове и зеленчуци, трябва да се гарантира, че децата нямат твърде много сол в ежедневното си меню. Причината за това е ефектът, който солта може да окаже върху човешкото тяло.

За възрастен, щипка сол може да не е проблем тук и там и в ограничена степен това не е нито вредно, нито забранено за децата. Но твърде много сол извежда важните течности от тялото и бързо води до големи проблеми при децата. В допълнение към тежкото натоварване на бъбреците, метаболизмът, циркулацията и растежът сами по себе си могат да бъдат отрицателно повлияни, ако децата консумират твърде много сол.

Следователно диетата с ниско съдържание на сол е полезна не само за диабет и различни заболявания, но и за децата. Тъй като колкото по-малко пикантни храни са в детството, толкова по-лесно е храносмилателният тракт на детето да ги усвоява и толкова по-щадящи са храненията за детския организъм като цяло.

Колко захар и сладки могат да ядат децата?

Подобно е със захарта или като цяло много сладки храни. Разбира се, децата обичат сладкиши под всякаква форма. Но колкото и вкусни да са всички тези сладкиши и сладки храни, те ще навредят на детето, ако количеството захар или сладкиши стане твърде голямо.

Особено често зъбите страдат, когато децата ядат твърде сладко и твърде много захар. Диетата с ниско съдържание на захар обаче е важна не само за здравето на зъбите. Също така е важно за растежа сам по себе си и за общото здраве да не се дава на децата твърде много сладка или сладка храна за ядене. Тъй като крайъгълният камък на много свързани с диетата заболявания, като наднормено тегло (затлъстяване) или диабет, често се полага в детството от твърде много захар или сладки храни.

Това обаче не означава, че децата нямат право да ядат нищо сладко. Напротив, малко сладко удоволствие за закуска от време на време не вреди на детето. Дали със захар или нещо по-здравословно под формата на плодове и естествена фруктоза. Децата искат да закусват от време на време и трябва да им бъде позволено. Защото сладките и десертите също са част от здравословното и балансирано хранене на детето. Само умерено, а не в маси.

Как да научим децата на здравословно хранене?

Нека децата помогнат да готвят

Но всички многобройни съвети и препоръки относно здравословното и балансирано хранене на децата са безполезни, ако децата просто не искат да ядат здравословната храна. Въпросът тук е да се пази за родителите. Простите съвети като свикване с различни храни на ранен етап могат да бъдат също толкова полезни, колкото и възможността детето да участва в процеса на готвене.

Децата обичат да правят нещо сами. Така че, ако детето не обича да яде определен зеленчук, просто оставянето на детето да помага в готвенето може да помогне. Пример за това са морковите. Ако децата не обичат морковите, но им е позволено да ги накълцат или обелят, тогава малката хапка обикновено се програмира предварително на вкус. Така че защо да говорите с детето дълго време, когато любопитството на детето може игриво да събуди желанието за здравословно хранене?

Друг важен съвет за правилното хранене на децата е да избягвате захарта, солта и консервантите, доколкото е възможно. Колкото повече дете е свикнало с тези добавки от ранна възраст, толкова по-трудно е децата да се хранят здравословно в ежедневието. Сокът, например, не трябва да излиза от пакета подсладен и с много консерванти можете да изцедите портокалите или други плодове сами заедно с детето и по този начин да извикате здравословна, свежа и вкусна напитка, която позволява на детето да се наслаждава на чисти плодове и много витамини.