Вярно или невярно Осем мита за питейна вода в проверка на фактите - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Сутрин, по време на хранене, между храненията - приемът на течности е жизненоважен за нас. Но кои митове за пиене са верни и кои могат да бъдат отложени?
1. Пиенето на вода действа като диета
Правилно! Изследване на Берлинския шарите показа, че питейната вода увеличава консумацията на енергия.
При два литра на ден консумацията е около 100 килокалории. Водата разрежда кръвта за кратко време и очевидно предизвиква рефлекс в черния дроб, което от своя страна активира симпатиковата нервна система.
2. Ледените напитки също осигуряват охлаждане
Пустинните народи се заклеха от векове, че топлите напитки осигуряват повече освежаване в горещите дни.
Ледено студените напитки причиняват студен шок в организма. В замяна се получава повече топлина. Ако не ви се пие чай, изберете сок или вода със стайна температура.
3. Бръчките се предотвратяват с пиене на много вода
Да и не, научното доказателство за това все още предстои.
Ясно е, че пиенето много насърчава кръвообращението в кожата. Това разбраха фармакологи от Берлинското Шарите: само 10 минути след пиене кожата се снабдява с по-добра кръв и метаболизмът се засилва.
Полученият ефект на витализация може да осигури по-свеж външен вид в дългосрочен план.
4. Цветът на урината ви казва дали пиете достатъчно
Правилно, оранжево-кафява, урина с цвят на бира е знак, че не пиете достатъчно. Но бъдете внимателни, "сутрешната урина" често е по-тъмна.
Почти безцветната урина показва, че сте пили твърде много. Светложълтият цвят е идеален.
5. Ако искате да се потите по-малко, също трябва да пиете малко
Тази препоръка може дори да бъде опасна. Защото ако пиете твърде малко, рискувате здравето си чрез дехидратация.
Тялото трябва да поеме загубеното количество вода - особено когато се потите, за да не изсъхне. Достатъчното количество течности гарантира, че всички органи функционират добре.
6. Онези, които са жадни, пият твърде късно
Мнозина вярват, че трябва да пиете, преди да почувствате жажда. „Глупости“, казва диетологът Уве Ноп.
"Жаждата е сигнал от тялото. Той иска да каже: Имам нужда от вода сега, не по-рано и не по-късно."
Според международна експертна група това важи и за спортистите: Дори маратонците трябва да пият само когато са жадни.
Като цяло обаче трябва да консумирате около два литра течност на ден.
7. Повече кислород във водата увеличава производителността
Кислородната вода няма смисъл, защото стомашно-чревният тракт може да абсорбира само минимални количества от нея.
Белите дробове са отговорни за поемането на кислород. Насищането на кръвта не може да се увеличи значително чрез орален прием на кислородна вода.
8. Яденето на плодове може да замести водата
Нали. Тези, които не пият, могат да подобрят баланса на течностите си, като консумират богати на вода плодове и зеленчуци.
През лятото салатите с листа са перфектна закуска. Пъпешите, портокалите, нектарините и ягодите, но също така краставиците, доматите и тиквичките имат особено високо съдържание на вода.