Блог на Венера Как да прочистите и детоксикирате тялото си
Как да прочистите и детоксикирате тялото си
Йога не е толкова страшна, колкото си мислите, а ползите, които можете да почувствате от въвеждането на йога упражнения в живота си, покриват много повече от загуба на тегло.
Изглежда, че не можете да се оглеждате в наши дни, без да чуете нещо за нова диета за прочистване на дебелото черво или детокс. Тези продукти и системи твърдят, че премахват токсините, натрупани в тялото, като спомагат за подобряване на здравето. Някои включват ускорение, докато други включват билкови хапчета или строги течни диети. След многобройни изследвания все още няма научни доказателства, че тези подходи са подходящи.
Според д-р Майкъл Пико, гастроентеролог в клиниката Майо, детокс диетите и детоксикиращите агенти всъщност могат да имат вредни странични ефекти. Въпреки това, което твърдят компаниите, които продават подобни продукти, човешкото тяло всъщност е много ефективно при филтрирането на токсините.
Във всеки случай има няколко прости и естествени стъпки, които можете да следвате, за да помогнете на тялото си да облекчи тежестта. Ето няколко изпитани начина да съживите тялото си както отвътре, така и отвън - без да купувате нищо.
Ексфолирайте, за да регенерирате кожата си.
Ексфолирането е бърз и лесен начин за премахване на мъртвата кожа, подобряване на циркулацията, подпомага образуването на нови кожни клетки и придава на кожата ви естествен блясък. Това може да се направи с помощта на ексфолиращ крем, естествен абразивен крем, направен от кафява захар и зехтин или дори фин сапун или влажна кърпа.
Придайте си пълен блясък, като ексфолирате цялото си тяло. Купете (или направете) ексфолиращ крем за тяло или купете четка за тяло с дълга дръжка и разтрийте цялото си тяло, като използвате кръгови движения, преди къпане. И двете техники ще ви помогнат да прочистите порите си и да се отървете от мъртвите кожни клетки.
Научете се да дишате.
Хващали ли сте се да задържате дъх? Склонни ли сте да дишате кратко и плитко? Ако е така, можете да намалите нивото на стрес, като практикувате ритмично и бавно дишане. Тази техника, наречена „съзнателно дишане“, ви помага да вкарате повече кислород в тялото си. Това от своя страна допринася за по-ефективното изпълнение на задачите от организма.
Изберете тихо време, като това преди сутринта да станете от леглото.
Дишайте дълбоко и бавно. Трябва да видите как стомахът ви, а не гърдите ви се издигат при вдишване. Задръжте дъха си за пет секунди, след което издишайте бавно. Повторете това в продължение на пет минути. С течение на времето ще се научите да дишате по-правилно през деня.
Легнете всеки ден.
Интензивността и йога са полезни за ума и тялото. Той не само ви освобождава от стреса и поддържа мускулите ви в тонус, но и поддържат доброто кръвообращение. Експертите на WebMD препоръчват разтягане на всички основни мускулни групи поне 2-3 пъти седмично. Разтегнете се, докато почувствате леко свиване, но никога, докато почувствате болка.
Можете да потърсите програма за разтягане онлайн или, ако имате здравословни проблеми, да се консултирате с Вашия лекар, за да Ви препоръча подходяща.
Пот всеки ден.
Колкото и да се опитваме да го избегнем, изпотяването всъщност е полезно за тялото. Най-добрият начин за изпотяване е да правите аеробни упражнения. Докато се потите, тялото ви ще започне да отделя течни отлагания. Заменете тези течности, като консумирате голямо количество вода. След седмица или повече ежедневно изпотяване и хидратация, ще започнете да забелязвате подобрения в стегнатостта на кожата, нивата на стрес и качеството на съня.
Намалете консумацията на аналгетици.
Нашият черен дроб е проектиран да филтрира токсините от кръвта, но няма нужда да го претоварваме. Спасете тялото си, като намалите количеството болкоуспокояващи без рецепта. Изследователи от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил са установили, че ацетаминофенът (тиленол) може да повлияе на черния дроб, дори когато не се използва директно. Чернодробната функция при изследваните субекти е била три пъти по-висока от нормалната само след четири дни постоянен ацетаминофен.
Консумирайте фибри и вода, за да подобрите храносмилателното си здраве. Фибрите и водата са най-добрите налични детоксиканти на дебелото черво. Те са и най-ефективните. Фибрите са трудно усвоими вещества. Това ще накара храносмилателната система да работи интензивно, поддържайки състоянието си в нормални параметри. Водата е от съществено значение за функциите на организма. Добрата хидратация е отговорна за по-красивата кожа, по-здравите стави и по-доброто филтриране на токсините. За най-добри резултати се опитайте да консумирате минимум 30 грама фибри всеки ден и пийте поне шест до осем чаши вода.
Що се отнася до детоксикантите и детоксикацията на тялото, нищо не може да бъде по-добро от водата.
Йога не е толкова страшна, колкото си мислите, а ползите, които можете да почувствате от въвеждането на йога упражнения в живота си, покриват много повече от загуба на тегло.