Блог на ProteinHouse - Храни и хранителни добавки за оптимално производство на хормон на растежа
Етикети:
През последните години темата за ползите от хормона на растежа, от спортни зали до салони за красота, беше широко обсъждана! Естественият HGH хормон на растежа подпомага функционирането на нервната система, помага за правилното функциониране на кожата, хрущялите и съединителната тъкан, засилва изгарянето на мазнините, ускорява растежа на мускулите, увеличава либидото, като същевременно ви осигурява същите нива на енергия и възстановяване, които имал си ги в младостта си.
HGH, известен още като хормон на младостта, казва, че обръща вътрешния часовник на тялото, като се използва успешно в анти-стареещи терапии, за да забави процесите на стареене на тялото.
Основната роля на този хормон е да стимулира растежа на мускулната тъкан, образуването на хрущяли и кости и да увеличи значително физическата сила. Също така, растежният хормон HGH е особено ефективен при образуването на протеини и стимулиране на изгарянето на натрупаните в тялото мазнини, подобрява сексуалната активност, поддържа здравето и увеличава способността на организма да се възстановява.
Това са и основните причини, поради които естественото стимулиране на човешкия хормон на растежа е в центъра на вниманието на спортисти и културисти, хора, които искат да отслабнат или искат да увеличат мускулната маса, както и хора, които искат по-добро здраве, да живеят по-дълго и по-добре.
Храни, богати на мелатонин може да увеличи производството на хормон на повишаване нае с 157%.
Дефицитът на витамин D е пряко свързан с по-ниските нива на мъжките хормони и яденето на риба, като сьомга, осигурява 271% от препоръчителната дневна доза само за 100 грама - обясняват изследователи от университета в Осло.
1) ананас е невероятен източник на серотонин - "хормонът на щастието". Консумирайте го вечер и това ще подобри съня ви и по този начин ще насърчи естественото производство на растежен хормон, освен това ананасът е богат на храносмилателни ензими, така че ще ви помогне да имате оптимално храносмилане.
2) Кокосово масло- добавете малко кокосово масло към протеиновите шейкове след тренировка, като по този начин увеличавате производството на хормон на растежа.
3) зеленчуци - ако имате нужда от лека закуска преди тренировка, яжте зеленчуци, опитайте се да разграничите от броколи, моркови, тиквички, патладжан до целина, сладки картофи и т.н.
4) Зелен боб е богат на L-PAD, който стимулира хипофизната жлеза и производството на хормон на растежа, който е толкова необходим за набраздените ви мускули и намаляване на телесните мазнини.
5) Говеждо месо -телешки протеини и аминокиселини могат да увеличат синтеза на стимулиращи растежния хормон съставки до 4 пъти.
Храни, богати на глутамин - „Учените са открили, че само 2 грама глутамин в храни, богати на аминокиселини с глутамин, като кисело мляко, са достатъчни за увеличаване на производството на хормон на растежа“, казва Катедрата по физиология на Университета в Луизиана.
Представяме 7 неща, които стимулират естественото производство на хормон на растежа.
1) Използвайте аминокиселинни добавки Всеки ден за оптимално производство на хормон на растежа, най-важните са аргинин 5 g на ден, орнитин 2,5 g на ден и 5-10 g от глутамин на ден.
2) Витамин D3 Това е свързано с подобрения в естественото производство на хормон на растежа.
3) Опитайте да мигате на гладно, по-голямата част избират 8 часа, в които можете да ядете, последвани от 16 часа, в които не ядете нищо.
4) Трябва да ядете по-малко захар. Захарите, които имат висок гликемичен индекс, повишават секрецията на инсулин, което води до допълнително съхранение под формата на мазнини, като същевременно намалява естественото производство на растежен хормон.
5) Тренирай здраво за най-простия и ефективен метод за значително повишаване нивата на хормона на растежа.
6) Използвайте хранителни добавки въз основа на бета аланин и протеинови прахове.
7) Уверете се, че спите 6-8 часа на нощ, по-голямата част от хормона на растежа се освобождава по време на сън, качеството на съня също има значение, за това можете да използвате хранителни добавки на базата на мелатонин, лайка, аминокиселини като Levro Armor от Kevin Levrone или други хранителни добавки, които можете да намерите на Протеинова къща.
Ако искате естествено да стимулирате производството на хормон на растежа, опитайте #GhMax от Универсално хранене.