Блог Естествено годни и здрави със Susanne Gruner

Блог на Natural Power

Прозрения за моята работа, методи и успехи, както и интересни факти за тренировките и храненето

Отслабване по време на менопаузата: диета

За разлика от по-младите години, по време на менопаузата вече не е достатъчно временно да ядете малко по-малко, за да отслабнете отново.

Освен това много ръководства говорят за „съзнателно хранене“. Какво всъщност е това?

Яденето съзнателно означава да се знае как действа храната в тялото. Кои макро- и микроелементи съществуват, кои от тях са жизненоважни, т.е.от съществено значение и къде в организма какво се преработва, преобразува и метаболизира?

С тези знания можете да ядете целенасочена диета, без да се забавлявате. Отслабвайте с удоволствие, звучи добре, нали?

Отслабване по време на менопаузата: упражнения

Физическата активност играе ключова роля в менопаузата по много начини.

Упражненията ще ви помогнат да отслабнете и да облекчите симптомите на менопаузата. Под упражнения нямам предвид само спорт. Често е добре просто да обуете любимите си обувки и да се разходите. 30 минути на ден, независимо дали по време на обедната почивка или вечер, ще ви помогнат да се отпуснете и да намерите собственото си спокойствие. Това е важно изискване, ако искате да отслабнете. Едва ли ще успеете, ако сте стресирани.

Нормалният спорт, както в по-младите години, и яденето на каквото искате вече не е достатъчно за поддържане на теглото в менопаузата.

Успешно отслабване при менопауза

Защо ние жените толкова често напълняваме по време на менопаузата и защо ни е толкова по-трудно да отслабнем, отколкото когато бяхме по-млади? Това ме питат много често и затова бих искал да ви покажа най-важните аспекти.

Какви са причините за менопаузалните мастни натрупвания и какви са пречките за отслабване през това време?

Тук трябва да се споменат няколко физически аспекта, които са само частично свързани с хормоналните промени. Но един след друг:

---