Блог - актуализации по темата
Избягвайте нощни посещения в хладилника
За мнозина е трудно да се придържат към диетичния план, особено през нощта. Моите клиенти винаги могат да ми се обадят до 23 ч., Ако имат проблем. Но гладът за храна може да дойде по-късно. Някои се събуждат посред нощ и искат само едно: да отидат до хладилника и да се изядат там.
И така, какво можете да направите, ако сте обзети от желание късно през нощта. Ето няколко съвета от мен. По-долу има няколко връзки към колекции с допълнителни съвети и трикове.
- Закачете снимката си на вратата на хладилника по бански костюм или куфари
Този съвет звучи малко странно в началото, но работи за повечето от тях. Подобно на вас, много от клиентите ми мечтаят най-после да могат да се покажат отново на плажа или в басейна. Ако вашата - в момента все още - неубедителна картина е на вратата на хладилника, няма да я получите. Обещано! - Предложете финансови санкции и награди
Много от тях могат да бъдат мотивирани с пари. Съгласете се със себе си за наказания и награди. Например, трябва да дарите 10 евро за добра кауза за всяко пътуване до хладилника, докато можете да изтегляте нови албуми от iTunes за 10 евро всяка вечер или вечер, без да посещавате хладилника. - Информирайте партньора си
Често е достатъчно възпиращо, че трябва да „кажете“ на партньора си за това. Направете си това задължение - и със сигурност няма да искате да се глупате, че сте жадували за нещо за ядене малко преди полунощ.
Всеки реагира на различни неща. Тук ви дадох обикновено най-важните мотиватори (самоуважение, пари, натиск от другите). Но разбира се има много други неща, които бихте могли да направите. Ето обещаните връзки.
Успехът не идва за една нощ
Често ме питат колко време обикновено отнема, преди да видя първия си успех в отслабването. На този въпрос не е толкова лесно да се отговори. Често това зависи и от човека, който задава въпроса. Ето защо е много трудно да се даде общ отговор, особено когато става въпрос за блогове.
Но нямаше да бъда Тамара, ако не опитах 🙂
Какво се случва първо?
Веднага след стартирането на плана за отслабване изобщо няма да забележите промяна в тялото си. За съжаление това е биологичната реалност. Не напълнявате за една нощ - нито можете да свалите излишните килограми за една нощ.
Но след няколко дни ще почувствате глад. В идеалния случай сега ядете множество закуски и правите някои упражнения. С тези два трика усещането за глад може да бъде толерирано по-добре или дори да не възникне.
Невъзможно е да загубите няколко килограма за постоянно през първите няколко дни. Много диети в класическите дамски списания твърдят обратното, но единствената загуба на тегло, която може да бъде постигната за толкова кратко време, е чрез премахване на водата. Но пак толкова бързо се напихте ... Така че нека го забравим.
Какво се случва след една седмица?
Дано тялото ви вече е натрупало доста голям калориен дефицит. Сега мазнините са изгорени, тъй като енергията за работата на тялото трябва да идва отнякъде. По правило сега трябва да видите първите успехи на кантара.
Но внимавай: Тези, които са увеличили интензивността на програмата си за упражнения (или току-що са започнали да тренират), не е задължително да губят тегло. Тъй като докато мазнините се изгарят (= загуба на тегло), мускулната маса се натрупва едновременно (= наддаване на тегло). Тези два ефекта могат да се балансират помежду си за известно време. След това обаче можете да използвате рулетка, за да определите как бързо се топи обиколката на талията и ханша.
Как продължава това?
Тогава имате допълнителен успех във вашата ръка. Ако упорствате, можете да свалите 10 килограма за 6 седмици. Познавам хора, които са го направили от 120 кг до 75 кг за 6 месеца. Но за това ви е необходимо постоянство!