Благосъстояние в ежедневието Йога, медитация и правилно хранене
В Instagram ме попитаха дали имам няколко съвета как да се справя по-добре с ежедневния офис живот. Особено срещу това усещане, че имате твърде малко време за себе си и света! И как си осигурявате повече благополучие във всекидневния живот? Първият въпрос, който възниква, разбира се: Има ли повече съвети от това просто да приемете работата?! КЛИКНЕТЕ
По дяволите, да, има! Две неща са от съществено значение тук: За да се чувстваме комфортно въпреки ежедневната си работа, се нуждаем от смислен баланс в свободното си време. Нещо, което ни предлага добавена стойност, радва ни и отпуска. Усещането за прекалено малко време възниква преди всичко, когато не използвате свободно или разумно свободното си време.
Но преди да започна с моите съвети, ще опиша накратко защо съм се променил много: исках да ям веганско и имах тежък дефицит на витамин D, затова получих ULTIMATE таблетки с високи дози. Моят лекар не мислеше много за веганската диета, така че първоначално не промених нищо. Вместо да се подобрят, нещата просто се влошиха. Борях се с болки в стомаха и метеоризъм в продължение на 24 часа направо в продължение на седмици, чувствах се болен, бях мъртъво уморен, но не можех да заспя поради смъртта, нямах повече енергия и също бях депресиран дни наред. КЛИКНЕТЕ Абсолютно трябваше да променя нещо.
Благополучие в ежедневието
Но тъй като сега скачам през живота като истинска щастлива подскачаща пчела въпреки ежедневието си в офиса, CLICK очевидно е очевидна: Зависи от това как използваме свободното си време, как живеем, как виждаме света и себе си, какво искаме, как реагираме на определени ситуации и как се отнасяме към себе си. Твърде много наведнъж? Нека обясня!
Моето положение
По принцип имам редовна 40-часова офис работа като графичен дизайнер. Но творчеството не може да бъде определено по време, то идва и си отива, когато пожелае. В много (не всички) професии работният ден от 9:00 до 18:00 вече не е подходящ, защото понякога нещата се извършват много по-бързо, а друг път се нуждаете от по-дълго.
По някое време изясних нещата, когато попитах какво е по-важно: Че седя с дъното си на този офис стол в продължение на 8 часа, което в дългосрочен план унищожава гърба ми и няма нищо общо с баланса между работа и личен живот, или че Просто върша добра работа навреме? Отговорът беше очевиден и създаде по-спокойна среда, в която всъщност ставаше въпрос за най-важното. Точно както правят големите играчи като Google. На този етап също обичам да цитирам баща ми, когато той излезе с темата за домашния офис:
Искаш ли моя скитник или главата ми?
Така че първият ми съвет всъщност би бил: Бъдете наясно каква е вашата работна ситуация в момента. Какво може да се подобри? Какво можете да оптимизирате? Какво можете да направите по различен начин? Как бихте могли да увеличите мотивацията си и по този начин ефективността си едновременно? Не струва нищо да питате или да правите предложения и ако го поставите правилно, няма да обидите никого. Често хората са по-разкрепостени, отколкото си мислите, защото всеки компетентен собственик на компанията в крайна сметка иска да има мотивирани и ефективни служители. КЛИК (така че по-добре да не се използва цитатът от баща ми !: D)
Изглежда различно, разбира се, когато работата ви изгаря и ви прави наистина нещастни. Вече го имам зад гърба си и трябваше да се откажа, защото ежедневното извънредно работа в никакъв случай не е нормално. КЛИКНЕТЕ Научете повече в тази публикация в блога.
Използвайте свободно свободното си време
Продължаваме със свободното си време, защото то представлява голяма част от нашето благополучие! Какво правим във времето, с което разполагаме? Каква РЕАЛНА стойност ни дава дейността, която правим всяка вечер? Как се чувстваме веднага след това, на следващата сутрин или след една седмица? Фокусът на тази публикация в блога винаги ще бъде „информираност“ или „информираност“, защото това е първата и най-важна стъпка за промяна на нещо в положителен смисъл.
Всеки трябва да намери нещо за себе си, което да го изпълнява и радва, защото не всеки има еднакви интереси. Просто ще ви дам малко вдъхновение за това какво съм променил и как това ми се отрази. Сериалният маратон всяка вечер беше може би доста забавен през това време и обичах да ме ръсят. Но след това бях мъртъв. Бях уморен, не правех нищо, трудно можех да спя и след това спех лошо, не помръднах и накрая се събудих напълно изтощен. КЛИК И обзалагам се, че всички познават усещането, когато завършиш серия: Какво правя FOCKIN ‘правя с живота си сега.
Това, че тази професия не е истинското, вече беше очевидно, но наистина промених нещо по-късно. Ако наистина съм имал стресиращ ден и не ми остава сила за нищо, все пак гледам 1-2 епизода или документален филм, но тогава съзнателно правя нещо друго, което ме отпуска и предлага добавена стойност. От телевизора и към йога постелката!
Йога вместо Netflix
Занимавам се с йога от известно време, дори и не винаги редовно. Но в момента наистина го правя всеки ден и разликата от преди е: не трябва повече да се насилвам да го правя. От една страна, защото имам много повече енергия от диетата си, която тялото ми все още иска да изпуска (повече за това по-долу), и защото сега съм се принудил да пропускам по-често телето вместо това. Освен това има фактът, че облачните приложения като Amazon AWS, Google Cloud или Microsoft Azure, както и стрийминг услуги като Netflix, вече освобождават повече CO2, отколкото глобалната авиация.
Току-що започнах, без значение дали в началото бяха само 10 минути! Беше толкова невероятно добро, че дори не забелязах, че вече съм на 20 минути на ден и мога да продължа. Сега го очаквам много повече от дивана.
Благополучие с медитация
Преди това никога не съм мислил много за медитация. Единствената ми мисъл беше винаги: „Никога през живота си няма да мога да мисля за„ нищо “.„ Така че никога не съм опитвал. Досега! КЛИКНЕТЕ Получих приложението "Спокойно" и наистина мога да го препоръчам! Тествах го безплатно в продължение на 7 дни и просто се пристрастих! Годишният абонамент за 40 € определено си заслужаваше за мен, но аз съм истински престъпник по отношение на приложенията. Като пълен нуб, човек е чудесно воден през медитацията. Има и хубави истории за съня, които ми помогнаха да заспя.
Медитацията ме направи много по-спокойна и дишането ми по-равномерно. Някак си тренирам мозъка си да се фокусира върху едно нещо. Всеки път, когато възникнат някакви мисли, човек ги осъзнава, като в същото време бяга от мисълта и пренасочва концентрацията към дъха. Това е медитация! И с нетърпение го очаквам всяка сутрин и всяка вечер!
Силата на ума
Повярвайте ми, това, на което са способни нашите мозъци, е истинско чудо. И е чудо какво можем да направим, когато се научим да насочваме мислите си правилно и можем да изтласкаме страховете и тревогите си настрана! Винаги ме „обвиняваха“, че се притеснявам твърде много за бъдещето или в паника, когато навлезе в сценарии на ужаси, които ПОТЕНЦИАЛНО, МОЖЕ ДА БЪДАТ.
И с този трик за медитация успях да го променя за първи път. Когато тревогите дойдат, осъзнавам, че обмислям въпроса и че не ми е абсолютно никаква полза. Точно в този момент изплувам от мислите и ги избутах отстрани, за да освободя място за други мисли.
Друг пример: Помниш ли? Миналата година реших, че бих искал да науча нещо ново: да сноуборд! Тогава имах първия си 4-часов групов курс и постоянно падах. Страхът ми беше този, който ме парализира, защото знаех точно какво потенциално мога да пречупя в процеса. Така че си натъртих задника толкова силно, че беше направено.
Тази година имах 2-часов частен курс и учителят веднага забеляза, че страхът е най-голямото ми препятствие. Колкото и банално да звучи, той просто каза: „Спокойно, ако изпадате в паника, кажете си:„ Не се притеснявайте, бъдете щастливи. “ЗНАМ, че това звучи невероятно евтино. Но познайте кой, ОТ ТОЗИ FOCKIN ‘ВРЕМЕ, Е ПЪЛЗАЛ ЦЯЛА ПЛАНИНА В КРИВИ? ТОЧНО. Това момиче, тук. Изключих глава. Помислих си, по-спокойно, просто се плъзгаш долу и изведнъж всичко придоби смисъл. Düdüm.
Алтернативи за след работа
Ако не можете да направите нищо с йога и медитация, все още имам няколко алтернативи: Например, аз наистина обичам да слушам аудио книги и да чистя, докато го правя (апартаментът най-накрая е чист през цялото време: 'D), прочетете книга, нарисувайте нещо нови неща с акварел, проучване на нови рецепти или нови устойчиви алтернативи, които мога да интегрирам в нашето ежедневие (козметика, дрехи, предмети от бита и т.н.). Просто изпробвайте няколко неща! В началото е наистина странно, когато се принудите да пропуснете телевизора, защото смятате, че не можете наистина да се отпуснете. Но ви казвам: Ще заспите МНОГО по-спокойни, когато сте намерили нещо, което ви предлага добавена стойност и релаксира едновременно. И то просто да седнете на възглавница, да наблюдавате дъха си, да не правите абсолютно нищо и да станете по-търпеливи и балансирани.
Благополучието през правилната перспектива
Всички точки винаги са свързани с едно нещо: осъзнаване и възприятие. Било то осъзнаването на това, което тялото ни прави всеки ден и наистина трябва да го обичаме заради това. Или че осъзнаваме как изглежда ежедневието в момента и какви промени са в нашата власт. Какво всъщност искаме? Къде искаме да бъдем В кои области просто би трябвало да практикувате удовлетворение, за да станете в крайна сметка по-спокойни? Всичко е въпрос на перспектива. Ядосан ли съм, защото трябва да седя на бюрото си, вместо да скачам през поляна? Или съм благодарен, че имам доход и просто трябва да направя необходимото за него? След това мога да прескоча поляната.
Обръщам ли внимание само на това, което ме дразни, какво не работи правилно или което според мен някак се обърква? Или приемам проблем и се фокусирам върху FOCKIN ‘позитив или как да придвижа нещо напред? Всъщност аз съм човек, който обича да общува и да отговаря на всичко. Но имам няколко кандидати в реалния живот, както и онлайн, които САМО се свързват, ако могат или да се оплачат, да научат някого или да хленчат. КЛИК Преди това ме стресираше толкова много, сега просто съжалявам. Но в името на собственото си благополучие наскоро умело игнорирах всичко това.
Моето правило: Благодарността = удовлетворение и ни прави в крайна сметка щастливи.
Правилното хранене
Пух, публикацията стана много по-дълга, отколкото бях планирал! Ето защо тук определено нямам достатъчно снимки за правилен баланс между текст и снимки! Но сега ще го запазя малко по-кратък: ям изключително веган от месец, след като направих много изследвания. И какво да кажа: Това беше най-доброто решение някога. Оттогава всичките ми проблеми изчезнаха. Чувствам се по-здрав, по-лек и по-силен, имам повече енергия, отслабнал съм, спя прекрасно, кожата ми е мечта и вече нямам проблеми с храносмилането. Убеден съм, че това е комбинация от веганско хранене, ноу-хау, медитация и йога, но наистина мога само да ви препоръчам да се справите малко с темата. ♥
Всеки трябва да намери своя начин, от който е доволен и пожелавам на всички да го намерят! ♥ Ако имате някакви въпроси или отзиви, очаквам с нетърпение коментара ви и изразявам любовта си към вас!