Благодарността подобрява здравето на човек чрез; Благодаря ти; Колко си добре
Научно доказано е, че ежедневната благодарност е отлична за нашето здраве, нашето благосъстояние и отношенията ни с другите. Силите на благодарност обаче остават силно подценени.
Вече можете да изтеглите безплатното ръководство, което ще ви помогне да напишете дневник или благодарствени писма, като кликнете тук.
Какво е благодарност ?
Кой никога не е получавал подарък, казвайки: " Не трябва " ?
Подарявайки си подарък, сте пропусналиПоложително намерение на другия и ти го лиши от удоволствието, което той изпитваше, когато ти подари този подарък. Помислете за това, сега, когато получите подарък, кажете „благодаря“ и изразете колко сте щастливи да го получите. В същото време вие много ще зарадва този, който ви го предлага.
Благодарността казва „благодаря“, с други думи изразяващи признателност за това, което сме и какво имаме. Това не е учтиво „благодаря“ като това, което се научаваме да казваме на децата си. Това е „Благодаря“ много по-дълбоко, искрено и безусловно.
Може да е a емоция на разпознаване на лицето или хората, които са ни предоставили услуга или за удоволствие или получена полза.
Кажете благодаря на съпруга ни, че е в нашия живот. Кажете благодаря на нашите деца, че ни донесоха толкова много радост и любов. Кажете благодаря на нашите родители. Кажете благодаря на цветята, на природата, на земята, която ни приветства, на милионите човешки същества, които ежедневно следят за нашия комфорт и т.н.
Само си представете колко хора са влезли в създаването на вашия смартфон, от момента, в който е изобретен на хартия, до момента, в който сте направили първото си обаждане. Има хиляди, дори милиони хора, които заслужават да кажем „благодаря“.
Кажете „благодаря“ за това, което сме
Също така можем да кажем „благодаря“ в болезнени моменти от живота ни. Благодарим на живота, че ни позволи да израстваме и да вървим напред през трудни времена, въпреки безценните загуби. Кажете „благодаря“ на живота, за човека, в когото сме се превърнали, следвайки събития, които според нас са непреодолими.
Благодарността ни връща към основите и ни позволява да разгледаме какво върви добре, дори животът понякога да е труден. Позволява ни да се чувстваме дълбоко човешки, независимо от нашата националност, религия, цвят. Събира ни заедно.
Като благодарим в знак на признателност, ние привличаме правилните хора, правилните възможности.
Когато казваме благодаря, ние правим добро на себе си, правим добро на този, който получи благодарността. Тези прости действия ни насърчават да даваме на свой ред и да даваме пример на околните.
Науката за благодарността
Първо бих искал да ви разкажа за ползите от благодарността, след това ще ви дам няколко прости и основни решения, за да се обучите и да станете звяр на благодарността.
Може би си мислите, че съм включен. Как да кажа „благодаря“ ще ми свърши работа ?
Не измислям нищо, разчитам на научни трудове, публикувани в международни списания, които демонстрират ползите от благодарността.
В международен референтен сайт за научни публикации, сайтът PubMed, 958 статии се отнасят до думата "благодарност".
В допълнение, изследователите го изучават все повече и следователно разбират повече неговите предимства, но също и как да го приложат на практика. например, през 2006 г., 24 статии цитира думата „благодарност“; през 2016 г. 129 публикации учените се позовават на него. Следователно за десет години работата, посочена в тази област, е умножена с повече от 5.
Трябва да се разбере, че ако изследователите се занимават повече с тази тема, това е така, защото тя заслужава вниманието ни много сериозно. Искрено, дори аз като изследовател изпитвам страхопочитание от ползите от благодарността.
След като прочетете следното, ще разберете защо всички лекари трябва да предписват дози „благодарност“ на всички свои пациенти.
Ползите от благодарността
Благодарността носи много предимства на нивото физически, психически и дори социални.
Психично и социално ниво
Ако се чувствате самотни и имате чувството, че прогонвате другите, благодарността със сигурност ще помогне да обогатите социалния си живот. Това също ще укрепи връзката ви със съпруга/та и децата ви (потвърждавам, че работи!).
- По време на работа подобрява взаимоотношенията, но и производителността
Прекалено много служители са жертви на синдром на дефицит на професионално признание, което поражда безпокойство при работа. Оттук и важността да кажете „благодаря“ и да изразите благодарност към служителите си. Те само ще станат по-продуктивни.
Благодарността ще ви помогне да подобрите професионалната си кариера. Ако имате екип, той ви прави такъв най-добър мениджър. Тя ти помага да се вземат правилните решения бързо. В резултат на това много повече се радвате на работата и колегите си.
- Развива нашата духовност
- Позволява ви да приемете по-добре себе си и да имате по-добро самочувствие
Психологическо ниво
- Позволява ви да бъдете по-оптимистични
Той пренасочва вниманието ни към положителните неща на деня, живеем по-малко, чашата след това става наполовина пълна, а не наполовина празна.
- Помага ни да имаме по-малко привързаност към повърхностното и да сме по-малко материалистични
- Той помага за намаляване на стреса, безпокойството и подобрява симптомите на депресия
- За егоцентричните хора това ще им помогне да се отворят към другите и да бъдат по-малко егоцентрични
- За бременните жени бебето също се възползва от ползите, които изпитва бъдещата майка, която изразява своята благодарност