Тази диета продължава цял живот
Изследователите откриха диета, за която се твърди, че има дългосрочни положителни ефекти върху фигурата и здравето.
Мнозина използват Великия пост, за да се мотивират отново да се хранят. Когато избирате правилната диета обаче, сте разглезени от избора. Независимо дали предпочитате без захар, нисковъглехидратни или палео - колко полезни са всъщност отделните диети? Проучване може най-накрая да даде отговор коя диета наистина има смисъл в дългосрочен план.
На гладно пет дни в месеца
Така наречената „Бърза имитираща диета“ (FMD) се наблюдава пет дни в месеца в рамките на три месеца и се предполага, че е относително ефективна според учените, така че списанието „Science Translational Medicine“ съобщава.
Този тип диета се състои от пет дни на гладно:
Ден 1: разрешени 1090 килокалории
Ден 2-5: Разрешени са 725 килокалории (дневно)
В проучването сто лица на възраст от 20 до 70 години са били тествани в продължение на три месеца. 71 от участниците успяха да постигнат този тип бързо. Те гладуваха пет дни, докато през останалата част от деня нямаше ограничение за приема на калории. Средно 2,6 килограма са загубени изключително от мастна тъкан. Индексът на телесна маса също падна с 2,1 пункта, а коремните мазнини се свиха с 4,2 сантиметра.
По отношение на здравето могат да бъдат постигнати следните предимства: Стойностите на холестерола и кръвната захар се подобриха и кръвното налягане също спадна. Поради това учените препоръчват на здравите хора да правят този метод два пъти годишно. Ако имате много наднормено тегло, диетата трябва да се използва по-често, докато се постигне здравословно телесно тегло. За да се потвърдят резултатите от изследването обаче, първо трябва да се извършат допълнителни изследвания в по-голям мащаб. Въпреки това констатациите до момента са много впечатляващи.
На всеки, който обмисля да използва този метод, се препоръчва да потърси предварително медицинска консултация. По време на ограничения прием на калории трябва да се избягват тежки спортни дейности.