Бюлетин - Отслабнете; k; r; zz zs; рос; със земя!

мастни киселини

Мазнините са основен компонент на здравословното и балансирано хранене, достатъчно е да мислите само за мастноразтворими витамини (A, D, E и K). Колкото и да е изненадващо, мазнините дори могат да помогнат за отслабването ни. В нашата статия ще ви разкажем как.

По време на усвояването на мазнините в тялото ни се отделя хормон, който ни изпълва със ситост. Нещо повече, отнема повече време за смилане на мазнини, отколкото на протеини и въглехидрати, така че ще почувстваме глад отново много по-късно, ако сме включили малко мазнини в диетата си.

Въпросът, разбира се, е колко мазнини можем да ядем, ако не искаме да напълняваме? Ако искаме да поддържаме теглото си, но не целим отслабване, дневният ни калориен прием може да се състои от 30 процента мазнини. Един грам мазнина съдържа 9 калории, така че ако консумирате 1500 калории на ден, например, мазнините трябва да са 50 грама на ден и при 1800 калории 60 грама на ден.