Бях 79 паунда на 54 години! Ето диетата, с която отслабнах с 8 килограма и оттогава я спазвам - Kiskegyed
Снимка: Гети изображения
Приятелката ми също опита и тя също свършва!
В променящата се възраст ниските нива на естроген също могат да променят нивата на хормоните, които причиняват глад. тоест апетитът може дори да се увеличи. Стресът и нарушенията на съня също могат да допринесат за затлъстяването. В този случай напълняваме на стомаха и мускулната ни маса намалява.
Реших да напиша диета за себе си, тъй като четенето на толкова много диети вече няма да е толкова трудно. Ще кажа, че два до три пъти седмично в продължение на половин час също се нуждаете от сериозна разходка или упражнения, защото без упражнения е много по-трудно да отслабнете.
Питейната вода трябва да се наблюдава много по-съзнателно, защото над 50 чувството за жажда се появява и по-късно. Пия чаша не студена вода преди закуска, обяд и вечеря. През деня имам бутилка пред очите, така че продължавам да отпивам. Трябва да внасяме поне 2 литра течност в тялото си всеки ден.
1 малък сандвич, леко намазан с масло, парче шунка
2 репички или няколко пръстена краставици
Латте без захар
1 ябълка или портокал (тогава през лятото, 20 dkg ягоди или праскови, т.е. сезонни плодове)