Гинеколог дава съвети за загуба на корема след бременност

Коремът след бременността е комбинация от мазнини, излишна кожа и разтегнати коремни мускули, казва акушер-гинекологът Alyssa Dweck, съавтор на V is for Vagina. В някои случаи ректусният коремен мускул може дори да се раздели наполовина, което изисква реконструктивна хирургия.

Извинете, че ви казвам, но с изключение на генетичен дефект, не бива да очаквате корема ви да се върне в първоначалната си форма веднага след бременността, казва д-р Дуек. Но какъвто и да е генетичният ви състав, това, което ядете и как се движите, може да направи огромна разлика в свиването (и, надявам се, напълно оформянето) на корема след бременността. Ето няколко съвета от спортни треньори и майка, която е била там.

гинеколог

„Научете се да упражнявате напречния си коремен мускул. Това ще ви даде по-плосък корем “, казва Jacquelyn Brennan, специалист по сила и кондиция и съосновател на Mindfuel Wellness, Денвър.

„Мисля, че едно от най-важните неща за мен беше, че не ми дойде в главата да отида на диета, за да отслабна и корема си след бременност“, казва Кендра Парки, диетолог и майка на едно дете. на месечна възраст, живееща в Минесота. Това състояние на ума често води до чувство на лишения, което може да доведе до нездравословен избор на храна. Освен това повечето кърмещи жени не трябва да консумират по-малко от 1800 калории на ден ”.