Бягане на съвети за хранене преди, по време и след; усилие - Моят дневник за обучение
Всеки спортист добре знае, че храната е нашето гориво. Именно това ни дава енергия ежедневно, което ни позволява да тренираме ефективно, но и да се възстановяваме по-добре. Всички знаем основните ключови принципи на храненето, но веднага след като надхвърлим това и се заинтересуваме от храненето, прилагано към спортистите, ние откриваме пълния обхват и сложност на темата. След това се приближих до Marie-Caroline Savelieff, спортна диетоложка и член на екипа Running Smart, по въпроса за храна за бегачи. Какво да ядем и пием според усилията? Трябва ли да се храним по същия начин след интервална тренировка, както след дълъг излет? Трябва ли да се храните по време на тренировка? И ако да, как? Събрах всичките му отговори и ги разделих на три инфографики, които с удоволствие споделям с вас днес. Съдържание, което задължително ще ви бъде полезно, независимо от вашето ниво и вашите цели. Да се пази на сигурно място 😉
