Бягане или ходене Какъв тип движение ми носи най-много ползи; От 20

И тъй като сме в тази ситуация, в която не знаем какво да изберем, направихме кратко проучване. Ще ви обясним резултатите по-долу.

най-много

Бягане или ходене? Какъв тип движение ми носи най-много ползи?

Знаеш как е ... В крайна сметка това, което те прави добър, е това, което харесваш. Разбира се, има повече предимства, от една страна, отколкото от друга, но ако не ви харесва да правите това, което правите, ползите със сигурност ще се забавят. И така, по-нататък ще обсъдим по принцип за предимствата на двата вида физически упражнения, като решението остава да бъде взето от вас.

ДА ЗАПОМНЯ: Движението, независимо от вида му, помага в процеса на отслабване, предпазва от депресия, стрес. Предпазва тялото от сърдечно-съдови заболявания и рак. Идеалната „доза“ ходене би била около 40-50 минути на ден и ако говорим за джогинг, трябва да тичаме около половин час.

Ходене (упражнения с умерена интензивност с ниско въздействие)

1. Укрепва сърдечно-съдовата система, изгаря калории и добавя сила.
2. Предотвратява инфаркт или инсулт. Намалява риска от диабет, остеопороза, фрактури и някои видове рак.
3. При мъжете ходенето надолу намалява риска от еректилна дисфункция.
4. Не причинява мускулно-скелетни наранявания.
5. Не се изисква отопление или обучение.

Бягане (по-интензивни упражнения)

Като цяло бягането има същите предимства като ходенето, но поради интензивността на спортната програма, резултатите очевидно са безкрайно по-добри.