Бягайте, за да сте тънък! Добре; годни
Бягането работи върху почти всички наши мускули. Отлична тренировка за издръжливост, която не изисква специални условия или оборудване, тъй като можете дори да джогирате около блока. Подобно на всички други форми на кардио движение, той стимулира метаболитните процеси и функционирането на хормоналната система, както и укрепва имунната система. Нито можем да забравим за въздействието му върху душите ни: то увеличава постоянството, разсейва депресията. […]
Бягането работи върху почти всички наши мускули. Отлична тренировка за издръжливост, която не изисква специални условия или оборудване, тъй като можете дори да джогирате около блока. Подобно на всички други форми на кардио движение, той стимулира метаболитните процеси и функционирането на хормоналната система, както и укрепва имунната система. Не трябва да забравяме ефекта върху душата ни: той увеличава издръжливостта, разсейва депресията.
На открито или на бягаща пътека?
Противно на заблудите, ефектът от бягането на открито и бягането на бягаща пътека е по същество един и същ. И двете имат предимства. За бягане на открито можете да дишате чист въздух и да се наслаждавате на пейзажа, а за версията във фитнеса можете да проследявате изминатото разстояние или количеството изгорени калории на машината. Освен това целият профил на обучение може да бъде предварително програмиран и метеорологичните условия също не влияят на обучението. Поради същите условия напредъкът е и по-лесен за контролиране.
Почви ...
Въпреки че горската почва е по-мека от асфалта, рискът от нараняване е същият поради неравностите на повърхността. Има по-голям риск от подхлъзване, а по-малките могили могат да причинят наранявания на глезена. Работата върху бетон е най-лошият избор, например, асфалтът осигурява по-безопасна и мека повърхност в сравнение с бетона поради естествената си гъвкавост. Най-идеалната е гъвкавата рекордна почва на спортни игрища.
Нашият съвет:
Ако редовно бягате по асфалт, оставете обувките ви да се регенерират за 24 часа. Това ще позволи на микропорите на пластмасовата подметка да дишат и ще могат да изпълняват правилно своята амортизационна функция.