Диета над 40
Диета над 40? Мисията възможна или невъзможна?
Трябва да сте преживели и това Над 40 тялото ви вече работи по различен начин, като на двадесет години. За съжаление това е факт. Имате чувството, че живеете по същия начин, ядете и се движите както преди, но теглото ви расте.
Причината е в това метаболизмът е най-бърз през 20-те години, но се забавя непрекъснато през годините, тялото се нуждае от по-малко калории, отколкото в по-млада възраст. Повишаването на теглото обикновено се случва бавно и незабелязано, няколко от моите клиенти съобщават, че са качили само 1-2 килограма годишно, винаги само малко, а след това изведнъж забелязват, че кантарът е с 10-15 килограма повече.
Някои хора се примиряват с факта, че не можете да направите нищо по въпроса, това е с възрастта и хормоните могат да го направят. Но това не е задължително да се приеме!
Да, възможно е да отслабнете над 40!
Вярно е, че изисква малко повече внимание от двадесетгодишен, но все пак е възможно.
Какво ви е необходимо за успешна диета над 40 години?
1. Вярвайте в него!
Повярвайте ми, можете да отслабнете и над 40 Можете да го направите сами!
2. Забравете за диетата, можете да постигнете дългосрочни резултати, като промените начина си на живот!
Гладуването и строгата диета само ще навредят на вас и тялото ви и веднага щом спрете, килограмите бързо ще се промъкнат обратно.
3. Анализирайте хранителните си навици!
Най-добрият начин да направите това е, ако водите дневник за храна, където записвате кога и колко сте яли и пили. Важно е наистина да си отбележите всичко, дори ако хванете нещо, докато готвите или изядете остатъците от детето си. Знам, че има доста работа за извършване на това, но е важно да знаете точно каква е вашата ситуация чрез него получавате много полезна информация. Може дори да се окаже, че ядете повече, отколкото сте предполагали.
4. Променете хранителните си навици!
Въпросът не е да гладувате, да се чувствате сити, но не приемайте твърде много калории в тялото си. Най-добрият начин да направите това, ако ядете няколко пъти, 4-5 пъти на ден, но в малки количества. Това също ще помогне да поддържате нивата на кръвната захар равномерни. Не пропускайте обяда и яжте малко леки ястия, ако е възможно!