Сауна като К; rper ползи; аптечно списание
Потните вани трябва да поддържат здравето и да укрепват имунната система. Защо тялото се възползва от начина, по който циркулацията реагира на него - и кога е по-добре да напуснете сауната
Финландска поговорка казва: „Сауната е аптеката на бедняка“. Точно така, казват изследователите на финландската сауна
За някои обещава топлина, почивка от ежедневието, релаксация, усещане за здраво тяло. За други това означава потоци от пот, клаустрофобия, чувство на срам. Едно обаче е безспорно: За много германци посещението в сауната е част от студения сезон.
Как стават популярни финландските стаи за пот
Около 32 милиона души в тази страна се смятат за посетители на сауната, съобщава Германската асоциация по сауна. Те също така знаят, че на разположение на германците са около 10 000 обществени и 1,7 милиона частни сауни. "Що се отнася до абсолютните цифри, германските световни шампиони са подгласнички", казва Ханс-Юрген Генсов от Асоциацията на сауните. Само във Финландия, която се смята за дом на културата на потта, има повече.
Думата сауна идва от финландски, това означава помещение за пот. Също така дължим до голяма степен на финландците, че това е толкова популярно в Германия днес. По-точно: финландски спортисти, пътували до Берлин за Олимпийските игри през 1936 г. и са могли да използват сауна, построена специално за тях в Олимпийското село.
Фактът, че режисьорът Лени Рифенщал е заснел разголените спортисти да се потят заедно и по-късно е показал голите сцени в пропагандния филм „Олимпия - фестивал на красотата“, се твърди, че е подхранвал ентусиазма на германската сауна.
Как тялото се възползва
Всеки, който днес посети сауна, обикновено се надява на положителни ефекти върху тялото. Дефиницията на Асоциацията на сауните е: „здравословна и релаксираща баня с горещ въздух, в която се редуват прегряване и охлаждане“.
Когато потта изтече и след това смело влезете в басейна за гмуркане или вземете студен душ, имунната система се укрепва, токсините се отделят и кожата се свети. Така че предположението. С толкова много положителни неща човек почти трябва да попита подозрително: Вярно ли е това?
Митът за детоксикацията
Погледнато трезво, посещението в сауната първоначално е неразумно за организма. В класическата финландска сауна температурите са между 80 и 100 градуса. Достатъчно високо, за да готвите месо или да замразите белтъците, казва д-р. Хайнц Лайхтгенс, общопрактикуващ лекар и президент на медицинската асоциация на Кнайп от Бад Вьорисхофен. "Тези температури означават много работа за тялото."
За да може да поддържа собствената си температура от 37 градуса при такава топлина, тялото произвежда пот. Около половин литър на сауна не е необичайно. Учените вече са изследвали потта на потребителите на сауни по-подробно - и затова знаем, че тя не съдържа повече токсини от другите телесни течности. „Пречистване“ или детоксикация в стаята за пот, това не работи.
Изпотяване за сърдечно-съдовата система
Кожата се охлажда от изпотяване. Топлината също разширява кръвоносните съдове и сърцето бие по-бързо. А също така охлаждането в края позволява на тялото отново да работи правилно. Изглежда, че всичко това има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Това беше доказано например през 2015 г. от учени от - разбира се - Финландия. Там изследванията на сауната имат дълга традиция. По време на проучването 2300 мъже бяха попитани за навиците си в сауната за период от 20 години, а също така бяха документирани смъртни случаи, инфаркти и други сърдечно-съдови проблеми. Както изследователите съобщават в специализираното списание JAMA, стана ясно, че редовните сауни могат да намалят риска от смърт от последиците от сърдечно-съдови заболявания.
По-малък риск от инсулт
Друго проучване по темата, публикувано едва миналата година, показа впечатляващи положителни дългосрочни ефекти върху риска от инсулт - при жените и мъжете. Тези, които се изпотяват четири до седем пъти седмично, имат инсулт с 60 процента по-нисък от тези, които рядко използват сауната.
От една страна, разследванията бяха похвалени, защото бяха проведени с много участници и за дълъг период от време. От друга страна, учените трябваше да понасят много критики. Защото: Всички ваши субекти бяха финландци, които вземаха сауна между един и седем пъти седмично. Следователно резултатите не са непременно преносими в други страни.
Кръвното налягане спада след използване на сауната
Но дори еднократната сесия в сауната има ефект върху тялото, както успя да покаже работа на немски изследователи тази година. Експертите разгледаха прякото въздействие на потните бани върху кръвоносната система, особено върху кръвното налягане.
„Дълго време се предполагаше, че кръвното налягане в сауната ще спадне“, обяснява Райнхард Кетелхут, професор по спортна медицина в университета Хумболт в Берлин. Все пак как точно се случва това и какво означава това за пациенти с високо кръвно, все още не е било известно в подробности.
Вземането на сауна работи като лек спорт
Следователно лекарите и спортните учени от Берлин и Хале-Витенберг наблюдават кръвното налягане и пулса на изследваните лица по време на 25-минутна сесия в сауната. Резултатът: кръвното налягане в никакъв случай не е паднало, а първоначално се е повишило. Едва след напускане на топлината тя падна - под стойността, която беше измерена преди да отидете в сауната.
Във втората стъпка участниците трябваше да използват велоергометър и пулсът и кръвното им налягане бяха отново проверени. Сравнението на стойностите показа: "Вземането на сауна има подобен ефект върху сърдечно-съдовата система като умерените упражнения", съобщава Ketelhut. Ефектът съответства приблизително на представянето при изкачване на стълби.
Пазете се от треска, високо кръвно налягане и диабет
Пациентите с високо кръвно налягане или хората със сърдечни заболявания не трябва да подценяват стреса от посещаването на сауна - и предварително се консултирайте с техния лекар. Същото се отнася и за диабетици, които си инжектират инсулин. Топлината води до по-бързо усвояване на лекарството в кръвта. Ако терапията не бъде коригирана, това може да доведе до хипогликемия.
Остро болните хора, които имат настинка или треска например, не трябва да влизат в потна баня. В никакъв случай човек не трябва да се ориентира към финландците, шегува се Кетелхут. "Във Финландия казват: Ако успеете да отидете на сауна, можете да влезете." От медицинска гледна точка това трябва да бъде решително противоречащо.
За здравите хора преобладават положителните ефекти на сауната; само няколко проучвания съобщават за възможни щети. Например, проучване - не от Финландия, а от Италия - показа, че интензивното използване на сауна при мъжете нарушава качеството на спермата. Но изследването разглежда само десет субекта.
Смърт от алкохол
Науката е установила само по-сериозни проблеми във връзка с потни вани, когато се пие алкохол. „Това е едно от най-глупавите неща, които можете да направите, докато правите сауна“, казва Лойхтгенс. Алкохолът също разширява кръвоносните съдове и ускорява сърдечния ритъм. Ефектът на сауната се увеличава, като в същото време намалява осъзнаването на риска.
Предупредителните знаци като проблеми с кръвообращението се пренебрегват по-лесно. С трагични последици, както показа финландска изследователска група. Тя разследва смъртните случаи в сауната в родната си страна. Те бяха много малко, но докладите за аутопсиите показаха, че алкохолът почти винаги участва в предотвратими смъртни случаи.
Повечето посетители на сауната така или иначе не се интересуват от топла бира. Повече за отпускане и успокояващо усещане след това. И че сауната е подходяща за това, може да се повярва дори без проучване на финландската сауна.
Банята за сауна не трябва да следва строги правила за времето. Колко дълго ще останете в кабината, трябва да се определя от усещането на тялото ви, а не от пясъчния часовник
Прочетете също:
Прекомерно изпотяване (хиперхидроза)
Прекомерното изпотяване може да се дължи на различни причини - на пръв поглед неразумни свръхактивни нерви или сериозни заболявания. Какво помага срещу него