Биотин, витаминът, който ви прави по-красиви Плъзгач за козметика, красота, начална страница

Нарича се още витамин Н или витамин В7 и макар да не се говори много за него, специалистите го смятат за основен витамин за здравето и красотата.

по-красиви

За да добиете представа за неговите грандиозни ползи, разберете, че биотинът е от съществено значение за здрава коса, за здрави нокти, за красива кожа, но също така и в процеса на отслабване.

Какво е биотин?

Биотинът е по-малко известен витамин от витаминния комплекс В, с важна роля в метаболизма на захарта и мазнините, който присъства естествено в нашето тяло.

Експертите казват, че дневната нужда от биотин за възрастен е около 30 mg. Тъй като са толкова малко, недостатъците обикновено са редки, но има и такива случаи. Недостигът на биотин се съобщава от симптоми като умора, гадене, анемия, себореен дерматит или депресия. Но всеки такъв дефицит може лесно да се регулира чрез диета, храните, съдържащи този витамин, са много и достъпни - месо, млечни продукти, яйца, риба, зеленчуци или плодове като авокадо, банани, пъпеши, горски плодове.

Как биотинът ви помага да бъдете по-красиви

За хората, които страдат от косопад или меки нокти, които лесно се чупят, биотинът може да промени това. Доказано е, че добавка с биотин помага за отстраняване на тези дискомфорти, като прави косата по-силна и ноктите по-силни.

Биотинът също играе важна роля за здравето и красотата на кожата. Недостигът на биотин може да означава суха кожа или, обратно, кожа, която набира тегло твърде бързо; обриви, акне и много такива проблеми могат да се появят на кожата. Ето защо е добре редовно да проверявате нивата на витамини и минерали в кръвта чрез кръвни тестове.

Имайки важна роля в метаболизма на захарта и мазнините, биотинът може да бъде от съществено значение в процеса на отслабване. Важно е да осигурите ежедневния си прием на този витамин чрез балансирана диета и да действате незабавно, ако страдате от дефицит на витамин H.