Биомеханиката на правилния тоалет
Нашият начин на живот, който води до липса на движение, причинява много обвинения, свързани с опорно-двигателния апарат. Повечето хора предпочитат физиотерапията, въпреки че в дългосрочен план медицинската гимнастика е най-ефективният метод за лечение и профилактика на болки в гърба, свързани с гръбначния стълб, болки във врата и остеопороза. Болката причинява неправилна стойка, което нарушава естествения баланс на гръбначния стълб.
Сред причините за болки в кръста (болки в кръста) са дисбалансът и безусловната мускулатура. Както споменахме по-рано, поради заседналия начин на живот, без физическа активност, едностранно натоварване или болка, мускулният баланс се нарушава, което води до това, което наричаме дисбаланс мускулест. Някои мускули, които са склонни към хипертония, се скъсяват, мускулите, принадлежащи към втората двигателна единица, които са склонни към удължаване, отслабват.
Поради скъсяването, съответно отслабването, удължаването на тези мускули, центърът на тежестта се променя и натоварването на междупрешленните дискове се увеличава. Поради неправилни физиологични ъгли на позата, биомеханичните параметри се променят, като по този начин се променя въздействието на силите, действащи върху тялото, променя линията на гравитация, което води до претоварване на мускулите, използвани за корекция, акцентирайки върху натоварването върху ставните повърхности и междупрешленния диск.
Обезвреждането на мускулите възниква поради неактивността на опорно-двигателния апарат, което може да причини болка. Болката от своя страна причинява бездействие, предотвратявайки движението и натоварването на системните компоненти, като по този начин формира хроничния болков цикъл. В хроничния цикъл на болка се засягат функциите и метаболизмът на тъканите, процесът, включващ мускули, връзки, ставния хрущял, междупрешленните дискове, ставната капсула, костите. Функционалният капацитет и пространството за движение на лумбалния гръбнак намаляват, поради което силата и издръжливостта на синергичните мускули, които са активни в движение и стабилност, също намаляват. На свой ред това нарушение причинява промени в мускулната функция, засягайки нервно-мускулната система по отношение на координацията и проприоцепцията.
Правилната стойка и намаляването на болката в кръста може да се постигне чрез няколко терапевтични метода. Международната литература ги споменава сред активните и пасивни техники. При пасивните терапии пациентът не участва активно в терапията, тази група включва масаж, мануална терапия, тракция, електротерапия. Сред активните техники могат да се посочат онези методи, при които пациентът активно си сътрудничи, например методи за удължаване, упражнения за медицинска гимнастика за мобилизиране на гръбначния стълб и укрепване на мускулите, формиране на начин на живот за защита на гръбначния стълб (Hayden 2005, Kellow 2006, Morris 2006, McIntosh 2008, Rasmussen-Barr 2009, Slade 2009, Bronfort 2011, Cuesta-Vargas 2011) .
В международната литература по физиотерапия, базирана на EBM (Evidence Based Medicine), за най-ефективни се считат активни терапии, особено програми, които обучават пациента на жизнена програма и дейности, които укрепват мускулите. Терапиите, включващи такива упражнения, включват мултидисциплинарна програма за рехабилитация и програми за училище.
Барта Зуза, физиокинетотерапевти,
Вицепрезидент Аспор