Биологичен часовник 10 съвета за възвръщане на биоритма
Публикувано от: д-р Ада Пикар (09. ноември 2016 г.)
Ами ако върнем часовниците си навреме? Няма начин да нулираме всичко, просто да се свържем на малки стъпки с нашия биологичен ритъм.
За това няма цели, няма срок. Просто слушате и обръщате внимание на себе си, на това тяло, което се движи и съответства на цикъла на живота.
Нищо по-добро от прилагането му на практика. Открийте поредица от малки експерименти, за да опитате със собствено темпо, за да се съобразите с биологичния часовник. Ето няколко съвета за намиране на вашия биоритъм:
1. Станете призори. и легнете по здрач
Живейте в ритъма на слънцето и сънят ви ще ви благодари! Естествената светлина, която е регулатор на съня и будността, следвайки нейния ритъм, ви позволява да намерите добър сън и динамика, за да събудите боговете.
2. Изключете щепсела !
Един ден в седмицата е изключен! Спиране на имейли, бизнес разговори, искания от приятели и семейството и материални ограничения. Този ден е ДЕНЯТ. Тази, в която си правите почивка, тази, в която седите и си почивате. Един вид огнеупорен период, необходим за връщане към основите и намиране на правилното темпо.
3. Забравете за транспорта
За няколко дни забравете ескалаторите, колата или метрото и отидете на работа просто пеша или с колело. Природата иска да започнем да се движим, така че нека ходим, ходим, независимо от времето и се борим срещу заседналия начин на живот !
4. Сезонно готвене
Вашите нужди от храна варират в зависимост от сезоните. Сладки картофи през зимата, малини през лятото, природата е толкова добре изградена! Адаптирайте менютата си според сезона и намерете балансирана диета, достойна за името.