Бинаурални удари Сън, терапия и медитация
Какво представляват бинауралните ритми ?
Когато чуете два тона, по един във всяко ухо, които са малко по-различни по честота, мозъкът ви обработва ритъм за разлика от честотите. Това се нарича бинаурален ритъм.
Ето пример:
Да предположим, че слушате звук в лявото си ухо с честота 132 херца (Hz). И в дясното си ухо слушате звук с честота 121 Hz. Мозъкът ви обаче постепенно се синхронизира с разликата - или 11 Hz. Вместо да чуете два различни тона, вместо това чувате 11 Hz тон (в допълнение към двата тона, дадени на всяко ухо).
Бинауралните удари се считат за слухови илюзии. За да работи бинауралният ритъм, двата тона трябва да имат честоти под 1000 Hz, а разликата между двата тона не трябва да е по-голяма от 30 Hz. Бинауралните ритми са изследвани в музиката и понякога се използват, за да помогнат за настройка на инструменти, като пиано и органи. Съвсем наскоро те са свързани с потенциални ползи за здравето.
Какви бинаурални ползи за здравето се приписват на бинауралните ритми ?
Смята се, че бинауралните удари предизвикват същото психическо състояние, свързано с практиката на медитация, но много по-бързо. Всъщност казваме, че бинауралните ритми:
- намаляване на безпокойството
- Увеличете вниманието и фокуса
- намали стреса
- увеличаване на релаксацията
- насърчаване на положителни настроения
- насърчаване на творчеството
- помагат за справяне с болката
Медитацията е практиката за успокояване на ума и намаляване на броя на случайни мисли, които минават през него. Доказано е, че редовната медитация намалява стреса и тревожността, забавя скоростта на стареене на мозъка и загубата на памет, насърчава емоционалното здраве и удължава вниманието. Редовната практика на медитация може да бъде много трудна, затова хората са се обърнали за помощ към технологията.
Смята се, че бинауралните ритми между 1 и 30 Hz създават същия модел на мозъчни вълни, който човек изпитва по време на медитация. Когато слушате звук с определена честота, мозъчните ви вълни се синхронизират с тази честота. Теорията е, че бинауралните удари могат да помогнат да се създаде честотата, от която мозъкът ви се нуждае, за да създаде същите вълни, които обикновено се усещат по време на медитационна практика. Използването на бинаурални ритми по този начин понякога се нарича технология за улавяне на мозъчните вълни.
Как използвате бинауралните ритми ?
Всичко, от което се нуждаете, за да експериментирате с бинаурални ритми, е бинаурален звук и чифт слушалки или слушалки. Можете лесно да намерите аудио файлове с бинаурален ритъм онлайн, например в YouTube, или можете да си купите компактдискове или да изтеглите аудио файлове директно на вашия mp3 плейър или друго устройство. Както бе споменато по-рано, за да работи бинауралният ритъм, двата тона трябва да имат честоти под 1000Hz, а разликата между двата тона не трябва да бъде по-голяма от 30Hz.
Ще трябва да решите коя мозъчна вълна отговаря на желаното от вас състояние. Общо взето:
- Бинаурални ритми на плажа делта (1 до 4 Hz) са свързани с дълбок сън и релаксация.
- Бинаурални ритми на плажа тита (4 до 8 Hz) са свързани с REM сън, намалена тревожност, релаксация, както и медитативни и творчески състояния.
- Бинаурални удари в честоти алфа (8 до 13 Hz) се смята, че насърчава релаксацията, насърчава позитивността и намалява тревожността.
- Бинаурални удари в честоти бета по-ниски (14-30Hz) са свързани с повишен фокус и бдителност, решаване на проблеми и подобрена памет.