Бикрам йога - 26-те пози на тялото при високи температури
Бикрам йога носи името си от основателя си - Бикрам Чоудхури, който е изучавал йога с Бишну Гош, брат на Парамаханса Йогананда. Състои се от поредица от 26 пози на тялото, изпълнявани в стая при температура от 38 градуса по Целзий. Всяка йога поза обикновено се прави два пъти и се поддържа за определен период от време. Йога сесиите започват с "изправена" поза, след това се огъват назад, напред и се извиват. Постите се придружават от дишане Капалабхати.
Защо да практикувате йога в отопляема стая?
Топлината се използва в бикрам йога и гореща йога, за да влезете по-дълбоко и по-безопасно в йога поза.
С топлината тялото става по-гъвкаво и тъй като повечето позиции, използвани в Bikram, са трудни, топлината ви позволява да правите позиции, които никога не сте си представяли, че можете да правите.
Той също така елиминира риска от нараняване, стимулирайки изпотяването, като по този начин елиминира токсините от тялото.
Йога позите Bikram работят не само върху мускулите, но и върху вътрешните органи.
Всяка поза разтяга и укрепва мускулите, китките и връзките и в същото време отделя токсини и работи върху вътрешните органи като вътрешните жлези и нервната система.
Някои хора често са обезкуражени да практикуват йога, мислейки, че не са достатъчно гъвкави. В йога не е нужно да бъдете гъвкави, но трябва да укрепвате тялото и гръбначния стълб във всички посоки, за да създадете съюз между тялото, ума и духа. Всичко, което има значение, е да опитате правилния път, без да се наказвате твърде много.
Какви са ползите от Бикрам йога?
Bikram Yoga е предназначена за затопляне и разтягане на мускулите, сухожилията и сухожилията в реда, в който ще бъдат разтегнати. Практиката на Bikram Yoga улеснява прочистването на тялото, освобождаването на токсини и води до максимална гъвкавост на тялото.
Освен това намалява стреса и усилва кръвообращението според книгите по йога.
Практиката на Bikram йога също може да помогне за отслабване, но също така и за увеличаване на мускулната маса.
Всеки може да практикува Bikram йога, дори хора с хронични заболявания като артрит, диабет и разстройства на щитовидната жлеза, като се ползват от тази практика чрез намаляване на симптомите, като същевременно е един от най-добрите начини за предотвратяване на други заболявания чрез поддържане на здравето на тялото.
Всъщност това помогна на основателя му Бикрам да се възстанови от сериозна травма на коляното, която получи по време на тренировка с тежести. Лекарите му казали, че никога повече няма да може да ходи. След като се консултира със своя учител по йога, Бикрам възобновява ежедневната си йога практика и като прави ежедневни асани, успява да възстанови мускулите си и да ходи отново.