Бихте намалили риска от рак Показване какво да ядете и какво не - Диван

Върти се сега

Много изследвания са разгледали връзките между отделните храни и развитието на рак и винаги е било доказано, че здравословната диета също може да помогне за предотвратяване на рак.

Според статистиката ракът може да бъде предотвратен в четири от десет случая, като няма вредна страст, като води здравословен начин на живот - важна част от което е правилното хранене. Д-р Тереза ​​Фунг, изследовател от Харвардския университет и редактор на публикацията на институцията за здравословно хранене, говори за това какво да яде и кои храни да избягва, за да намали риска от развитие на рак.

риска

Яжте това

Според препоръка, издадена от Световния фонд за изследване на рака (WCRF) и Американския институт за изследване на рака (AICR), последно актуализирана през 2018 г. и подкрепена от редица други изследвания, здравословната диета се основава на разнообразна и балансирана диета с възможно най-малко преработена храна.

Яжте колкото се може повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, защото те са пълни с полезни минерали, витамини и растителни фибри. Изследванията показват, че те помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво и рак, които засягат храносмилателната и дихателната системи, предпазват от хронични заболявания и намаляват шансовете за затлъстяване. Д-р Fung препоръчва да следим цвета на зеленчуците и да се стремим към възможно най-голямо разнообразие, защото различните цветове показват различно съдържание на хранителни вещества.

Освен зеленчуците и плодовете, доказано е, че млечните продукти също помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво, но експертите са предпазливи относно хранителните добавки. Консумирайки повече от необходимото, някои витамини и минерали могат да помогнат за развитието на рак. Ето защо, освен когато има реална нужда от изкуствени добавки поради липса на витамин или минерал, опитайте се да получите различните полезни хранителни вещества по-естествено, т.е. по-добре е да пренебрегнете хапчетата и други „витаминни бомби“.