Бихте ли препоръчали тези преживявания и съвети за детоксикация
От няколко седмици работим усилено по темата за детоксикацията. Опитваме се, трупаме опит и се тласкаме до краен предел. Сега искахме да знаем как са се справили другите. Пет експерти са на разположение, за да отговорят на въпроси. Можете да прочетете какво имат да кажат тук:
Казвам се Джулия, на 30 години съм и от 2014 г. пиша пикантни и сладки рецепти на www.daskocherl.de. Неизбежно е да качите кило или два ...
Кой метод за детоксикация опитахте?
През януари 2015 г. направих „детоксикация на сок и супа“ в продължение на една седмица. С други думи: Пюрирах храната си - напълно веганска и без сол - и я взех като смути или супа. Общо 7 дни, 4-5 смутита или супи на ден. По този начин се погрижих да използвам плодове и зеленчуци във възможно най-пъстър сорт и да добавя всичко възможно най-„чисто“, без да добавям подправки, сол, захар, млечни продукти, месо и т.н.
Кои положителни или отрицателни промени бяха забележими?
В първите 3 дни забелязвате най-ясно как тялото се детоксикира. Развих главоболие, гадене и умора. От ден 4 се почувствах много добре, чувствах се все по-здрав, по-жизнен и просто по-добър. Настроението ми стана още по-добро и заспах по-спокойно и дълбоко. Разбира се, отслабнах и с четири килограма, някои от които трябва да са били вода, но успях да задържа по-голямата част от тях тогава.
На кои хора бихте препоръчали този метод за детоксикация?
Всеки, който изпитва нужда да си вземе почивка. Откъсване от конвенционалната диета, от захар, сол, животински продукти, алкохол, кафе и храни, които иначе затрудняват живота на нашето тяло. Но имате нужда от постоянство - но можете да управлявате 7 дни. Първите 3 дни са в основата на въпроса. След като това е зад гърба ви, то "се изплъзва" само по себе си. И впоследствие сте толкова горди със себе си и разбира се имате резултат, от който можете да се радвате.
Жанет е копирайтър, журналист, блогър и учител по йога от Залцбург. Можете да намерите текстовете си на www.yogaretreats.at и www.follow-your-trolley.com.
Кой метод за детоксикация опитахте?
Опитах първото си лекарство за детоксикация преди няколко години, когато концепцията за чистото хранене беше все още много нова в тази страна. Думата детоксикация също не беше толкова присъстваща, колкото днес. Следвах 21-дневната програма според Dr. Джоши преследва. Книгата му се казва „Holistic Detox“ и все още е на рафта ми за книги днес. Авторът, лекар от Индия, който живее в Лондон, също внася аюрведични принципи в своята много проста концепция за детоксикация.
Кои положителни или отрицателни промени бяха забележими?
Спомням си третия ден и беше изтощително. Само изтеглянето на кафе ме притесни. Защото по това време начинът ми на живот все още беше много оформен от съществуването на моята PR агенция, която беше всичко друго, но не и здравословна и спокойна. След 3-ия ден нещата бавно се подобриха и на 21-ия ден се почувствах като новородено. Оттогава запазвам основните насоки за чисто хранене. Все още обичам да пия хубаво кафе, но това вече не е първата ми напитка за деня, сега е топла вода с резен лимон.
На кои хора бихте препоръчали този метод за детоксикация?
Не съм лекар и затова не искам да давам никакви препоръки. Но мисля, че нежната детокс диета по принцип е подходяща за всички, които не са обременени с други сериозни физически или психологически оплаквания. Излекуването от 21 дни обаче трябва да започне в момент без стрес, защото първите 3-4 дни не са разходка! Във всеки случай е добре да намалите дразнителите (кафе, алкохол ...), а също така да избягвате захар, пшеница и готови ястия. Това никога не е наранило никого.
Кристиан е експерт в областта на фитнес храненето. Той е веган и комбинира това с Freeletics. Уебсайтът му www.vegan-athletes.com е много добре приет и новата му книга „Готвене веган с лупини“ е просто страхотна.
Кой метод за детоксикация опитахте?
Лично аз опитах много с детоксикация на сурова храна:
„Рецептата“ е много проста:
Яжте непреработени висококачествени сурови зеленчуци в продължение на 7-8 дни.
Специална характеристика тук е „Детоксикацията на зелени смутита“. С него бих могъл да изживея особено приятни ефекти. Поради високата плътност на жизненоважни вещества и високия дял на хлорофила, тази диета е особено ценна и ми създава страхотното усещане, че съм снабдена с всички необходими макро и микроелементи.
Кои положителни или отрицателни промени бяха забележими?
Отслабнах веднага. До 4KG за 7 дни, разбира се, бяха екстремни и също имаше много вода, но след това изглеждах по-здрав и преди всичко по-дефиниран. Нормалната храна отново имаше много по-интензивен вкус. Усещането, че сте направили нещо добро за тялото си, е просто поразително. И все още успях да извикам представянето си в спорта.
На кои хора бихте препоръчали този метод за детоксикация?
Особено мога да препоръчам „Зелено смути детоксикиране“ на хора, които искат да отслабнат или да отслабнат бързо и здравословно. Не е трудно, не е скъпо, спестява един тон време и различните вкусове са почти безкрайни.
Моята любима рецепта
Зеленият лупинов детокс смути е отлична рецепта за детоксикация на лупина с много фибри. В допълнение към високото съдържание на фибри от кейл и лупина, той съдържа и водорасли хлорела. Това водорасло е истинско чудо. Той свързва и отделя тежки метали и други токсични вещества от нашето тяло и съдържа много висок дял хлорофил, който увеличава съдържанието на кислород в кръвта. По този начин като цяло подобрява телесната среда.
В допълнение към високото съдържание на ценни и лесно смилаеми витамини и микроелементи на водораслите, смутито впечатлява с високото съдържание на протеини в лупината, кейла и спанака.
Рецептата за 2 порции е следната:
2 шепи спанак
1 шепа кейл
20 г брашно от лупина
1 1/2 зрели банани (приблизително 200 g)
1/2 авокадо (приблизително 80 g)
1 ч. Л. Хлорела (или 5 раздела)
300 мл кокосова вода
Смутито също е отличен шейк след тренировка, тъй като може да бъде преработен бързо благодарение на бързо смилаемите въглехидрати от банани и круши, висококачествения протеин от лупина, спанак и водорасли хлорела. Той зарежда празната памет с висококачествени компоненти.
Все още е важно едно нещо: когато купувате водорасли хлорела, уверете се, че продуктът е много чист и че производственият процес е нежен. За съжаление много продукти на пазара са замърсени. Затова е най-добре да изберете биологична версия от производител, на когото имате доверие.
Здравей! Аз съм Кристин от EAT TRAIN LOVE и моят блог се занимава със здравословно хранене (чисто хранене), наслаждавайки се на движение и развивайки собствената си личност. Накратко, всичко, което ще ви помогне да станете най-добрата версия на себе си. Вече опитах много по моя път. Също така по отношение на детоксикацията.
КОЙ МЕТОД ЗА ДЕТОКС ОПИТАХТЕ?
Имах най-добрият опит с пет до седемдневен режим на гладно сок, направен от домашно приготвени плодови и зеленчукови сокове. Всичко, от което се нуждаете, е сокоизстисквачка и много плодове, зеленчуци и - ако искате - салати с листа. Пиех около 2,5 литра сок и топъл билков чай на ден. Твърдата храна се избягва.
Първите един или два дни обикновено не са толкова лесни, но от третия ден стават просто страхотни. Имах толкова много енергия, чувствах се буден, годен и абсолютно чист. Вече дори не изпитвах глад. След 5-те дни се върнах към диетата си с алкална, лека храна.
КАКВИТЕ ПОЗИТИВНИ ИЛИ ОТРИЦАТЕЛНИ ПРОМЕНИ БЕХА ЗАБЕЛЕЖИТЕЛНИ?
Чувствах се фантастично! В допълнение към високото си енергийно ниво определено почувствах положителни промени в храносмилането си, а също и в кожата си. Ефектите от лечението със сок на гладно продължават известно време, ако след това се храните съответно (т.е. веган, без захар и с малко глутен). Най-добре можете да правите режима веднъж или два пъти годишно. Най-доброто време за мен е началото на лятото, когато навън вече е приятно топло.
КОИ ХОРА ЩЕ ПРЕПОРЪЧАТЕ ТАЗИ ДЕТОКС МЕТОД?
Всеки, който иска да черпи нова енергия и да се прочисти прекрасно отвътре, трябва да опита този вид детокс. За съвети и рецепти за сокове вижте моя блог EAT TRAIN LOVE.
Анди се състезава в аматьорския клас, също спортува 4-5 пъти седмично далеч от пистата, като яде изключително веганска и пълноценна храна. Спортът е идеалният начин за балансиране на стресиращата работа в продажбите. В момента работи по блог по теми като колоездене и хранене.
КОЙ МЕТОД ЗА ДЕТОКС ОПИТАХТЕ?
30 дни без захар и кофеин - НИКОГА не мога да го направя!
Това беше първата ми мисъл, когато чух за предизвикателството. Nature Nerd Sandra ме убеди и отне първия ми страх. Така че защо не Не мога да загубя нищо, само трупам опит.
КАКВИТЕ ПОЗИТИВНИ ИЛИ ОТРИЦАТЕЛНИ ПРОМЕНИ БЕХА ЗАБЕЛЕЖИТЕЛНИ?
Първите няколко дни бяха, честно казано, ужасът, бях безволен, имах главоболие и напрежение във врата. Копнежът за кафе и нещо сладко беше крайно.
Имах пристрастеността си към сладкиши от всякакъв вид под контрол, тъй като като веган така или иначе винаги сте ограничени 😉
Никога обаче не бих си помислил, че отнемането на кофеин ще бъде тази крайност. Как преминах през първите няколко дни? Благодарение на Сандра основахме група, в която успяхме да споделим опита си много открито и честно.
За да не се срещаме скучно в кафене, обсъждахме цялото нещо в седмични, непринудени спортни звена (джогинг). В този момент голямо БЛАГОДАРЯ на Анабела, Кристина и Сандра. Подкрепата направи много по-лесно постоянството.
От ден 4 отново бях добре, наистина добре! Бях по-свободен, чувствах се по-лек, сутрин чаша вода изведнъж вкуси фантастично! Бях постоянно по-фокусиран, по-продуктивен и по-мотивиран. Всичко ми беше по-лесно на работа, спортът беше по-забавен. Така изминаха първите две седмици.
След това дойде почивка, имах нужда от захар, много захар, тоест бърза енергия за около 4 часа, защото имаше две много трудни състезания с велосипеди. Знаех точно, че няма да ми се наложи да отида на старта без подходящите „енергийни резерви“. Какво да кажа, захарта се справи чудесно в случая, бях силен, мощен, бърз и на изключително високо ниво.
Но това бяха единствените ми „греховни дни“ по време на цялото предизвикателство.
За кратък миг се страхувах, че ако продължа отново без захар, ще се откажа. Нищо не се е случило.
Така че 30-те дни минаха наистина бързо, твърде бързо, когато погледна назад във времето.
Какво ще ми донесе това за в бъдеще? Все още ли живея без кофеин? Без захар?
ДА и НЕ, тъй като предизвикателството живея много по-осъзнато, когато пия кафе, с удоволствие „To Go“ е табу.
Бонбони? Разбира се, има от време на време, (в) редовното самонаграждаване е задължително. Бих ли го направил отново Определено ДА!
Следващото предизвикателство за детоксикация? Кой участва?
КОИ ХОРА ЩЕ ПРЕПОРЪЧАТЕ ТАЗИ ДЕТОКС МЕТОД?
Бих препоръчал това предизвикателство на всеки, който няма здравословни проблеми! Той носи преживявания, които иначе не са възможни!