Бих ли отслабнал, ако не достигнах основния си метаболизъм (здраве, тяло)
Базалният ми метаболизъм е 1800. Бих ли отслабнал, ако имах само 1200 и изгорих 300 с допълнително бягане?
5 отговора
Не трябва да ядете твърде малко. Базалната скорост на метаболизма е това, което изгаряте на спокойствие, което означава, че щом се движите по някакъв начин, напрягайте мозъка си изключително много или каквото друго изгаряте повече калории. Трябва да знаете какво правите всеки ден, не бих отишъл твърде далеч под общите продажби, иначе йо-йо ефектът идва много бързо. 300/400 kcal може би отнема повече време, но е по-добре.
1800 какво? Така че, ако имате предвид калории, казвам ви, че го оставяте!
В един момент тялото ви свиква с новия брой калории и когато сте повече и напълнеете, това е прословутият йо-йо ефект. Мога само да го посъветвам! Успех с отслабването по друг начин: D
Определено трябва да изгорите повече калории от броя на изядените калории. Тогава разбира се е възможно, но винаги е по-добре да го държите малко по-ниско.
LG & късмет:)
Тук е обяснено десетки хиляди пъти.
Вашето тяло се нуждае от основния метаболизъм, за да функционира изобщо.
Трябва да останете малко под общия си метаболизъм, а не под базалния си метаболизъм.
Ако консумирате само 1200 000 на 1800 G.U. достатъчно ли е за отслабване. Но това е твърде откровено. Вашето тяло може да толерира повече калории, както казва грешката при измерване на кръга.
подобни въпроси
Базалният ми метаболизъм е 1400kcal.
За един ден ям 1200kcal и изгарям 1800kcal.
Ако дефицитът ми на калории би бил 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal =1600kcal разлика?
Или: 1400-1200 = 200kcal + (1800-1200) = 800kcal разлика?
Какво би било правилното изчисление?
Ако базалният ми метаболизъм беше 1200 kcal и започнах да спортувам напр. Изгаряне 500 kcal Изгорих 1700 kcal след един ден или базовият метаболизъм е включен само ако не правите нищо?
Аз съм жена, на 17, тежа 60 кг и съм висока 1,70 м. Преди тежахме 58 кг и бихме искали да го достигнем отново, но не отслабвам.
Не го разбирам, консумирам 1200-1500kcal (но рядко под 1300) и основният ми метаболизъм е 1370, но все още наддавам и съм се претеглял много пъти, но винаги е с приблизително същото тегло, така че наистина съм наддал защо е така, ако трябва да отслабнете, ако ядете по-малко, отколкото консумирате ?
Ей:-) Имам базална скорост на метаболизма 1200 kcal, ако приемам половината от 600 kcal на ден, колко губя и колко бързо?:-)
Изречението:
Отслабвайте само ако потреблението на калории е по-високо от приема на калории.
Ето как го разбрах (пример):
Така че ям 1000 ккал на ден, въпреки че мога да ям 1200 ккал. И изгорете 300 ккал с упражнения.
Така че имам дефицит от 500 калории.
Нисък съм 15,154 см и тежа 48 килограма. ако консумирам само 1200 kcal на ден, но не се занимавам с никакъв спорт, освен ежедневното бягане до училище, излизането, пазаруването и т.н., тогава ще отслабна или теглото ми няма да отслабне?
Здравейте, имам въпрос.
Искам да отслабна и да го направя чрез калориен дефицит от 500 калории. Като изключим упражненията, щях да ям 1600 калории на ден.
Правя кардио три пъти седмично и изгарям около 600 калории. Чудех се дали да не разделя калориите тогава . 2100 калории в спортни дни и 1700 в неспортни дни.
Или просто да ям едно и също количество всеки ден? Само в спортните дни изгарям още 600 калории и те се изгарят веднага, нали? 2100-600 би било 1500 и в противен случай щях да съм под базалния метаболизъм
От друга страна, 2100 ми се струват много на ден, защото иначе ям 1800. Не бих ли предпочел да наддавам тогава? Този голям брой някак ме притеснява, дори ако общият баланс остане същият .
И ако просто ядях около 1800 всеки ден, щях да ям само 1200 през спортните дни и това щеше да е под базалната скорост на метаболизма, или нещо не съм разбрал? Но в неспортни дни щях да имам твърде много, за да компенсирам това.
Какво е по-добре? Разпределяйте или едни и същи всеки ден? Къде ще мога най-добре да постигна успех без йо-йо и без метаболизма да спадне?
Здравейте скъпа общност, аз съм на 15 години, тежа 95 кг и съм висок 166 см. Вече изчислих с десетки калкулатори на калории и т.н. каква е основната ми скорост на метаболизма и т.н., но не знам колко по-ниска трябва да бъде тя, за да отслабна бързо, но здравословно. Така че основният ми метаболизъм е 1795, а калориите - 3231. Правя почти 3 часа упражнения на ден във фитнеса без изключение. Аз и приятелката ми започнахме диетата заедно с 1200 Kcal, но това просто не беше достатъчно за нас и винаги бяхме гладни, така че мислехме, че 1800 ще бъде добре. Така че при всички случаи ми писна, но майка ми каза, че само ще наддавам с него. Радвам се, ако някой може да ми помогне и моля, не обръщайте внимание на многото правописни грешки.