Безсъние (безсъние) - симптоми, причини; лечение
Време е за лягане или би трябвало да бъде. Вие сте уморени и изтощени, но просто не можете да заспите. Ако имате постоянни затруднения при заспиване или сън за дълги периоди от време, може да изпитате безсъние. И докато това е временен проблем за някои хора, той може да повлияе на качеството на живот на други и да допринесе за допълнителни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет.
Какво е безсъние?
Безсънието е нарушение на съня, което се характеризира с лошо качество на съня. Хората, които страдат от това, имат следните трудности
- Не можете да заспите.
- Те често се събуждат посред нощ и имат проблеми с заспиването.
- Събуждате се по-рано от планираното и след това не можете да заспите.
- Обикновено се чувствате уморени след събуждане.
Форми на безсъние
Има два вида безсъние: първично безсъние и вторично безсъние.
- Първично безсъние: Първичното безсъние означава, че човек има проблеми със съня, които не са пряко свързани с друго здравословно състояние или проблем.
- Вторично безсъние: Вторичното безсъние означава, че човек има проблеми със съня поради нещо друго. Например здравословно състояние (като астма, депресия, артрит, рак или киселини), болка, лекарства, които приема или вещество, което използва (като алкохол).
Остро и хронично безсъние
Безсънието също варира по отношение на това колко дълго трае и колко често се появява. То може да бъде краткосрочно (остро безсъние) или дългосрочно (хронично безсъние). Безсънието може да се появи и при пристъпи, но винаги има фази, в които засегнатото лице няма проблеми със съня. Острото безсъние може да продължи от една нощ до няколко седмици. Безсънието се нарича хронично, когато човек има безсъние поне три нощи седмично в продължение на месец или повече.
Симптоми на безсъние
В допълнение към горните симптоми засегнатите често описват и следните симптоми:
- Чувството, че сънят не е освежаващ (не е спокоен)
- Прекомерна сънливост през деня
- Обща липса на енергия
- Затруднено концентриране
- Нарушения на настроението и поведението като раздразнителност, агресивност и импулсивно поведение
- забрава
- Намалено представяне на работа или в училище
- Проблеми в личните и професионални отношения
- Намалено качество на живот
- депресии
Причини за безсъние
Трябва да се прави разлика и между остро и хронично безсъние, що се отнася до причините за безсънието.
Причини за остро безсъние
- Преувеличена загриженост
- стрес
- Получаване на лоши новини
- Промяна в условията на живот
- Часовата разлика
- работа на смени
- болест
- Емоционален или физически дискомфорт
- Фактори на околната среда като шум, светлина или температура
- Стимуланти като никотин, кофеин и алкохол
- Някои лекарства, включително някои, използвани за лечение на назални/синусови алергии, настинки, депресия, високо кръвно налягане и астма.
Причини за хронично безсъние
- депресии
- Безпокойство
- Хроничен стрес
- Болка през нощта
Диагностика на безсънието от лекаря
Ако мислите, че може да имате безсъние, говорете с Вашия лекар. Оценката може да включва физически преглед, вашата медицинска история и история на съня. Може да бъдете помолени да водите дневник на съня в продължение на седмица или две, за да следите вашите навици за сън и чувствата ви през целия ден. Вашият лекар може да попита вашия спящ партньор за количеството и качеството на съня ви. В някои случаи ще бъдете насочени и към център за сън за специфични тестове.
Лечение на безсъние
Лечението на хронично безсъние първо включва лечение на основните състояния или здравословни проблеми, които причиняват безсънието. Ако безсънието продължава, Вашият лекар може да предложи поведенческа терапия. Поведенческите подходи ще ви помогнат да промените поведението, което може да влоши безсънието и да научите ново поведение за насърчаване на съня. Техники като упражнения за релаксация, терапия за ограничаване на съня и възстановяване могат да бъдат полезни.
Лекарства
Предлагат се лекарства за сън, които се продават без рецепта и се отпускат по лекарско предписание, за да помогне при симптоми на безсъние. Не се препоръчва обаче използването на лекарства без рецепта, тъй като тяхната ефективност и странични ефекти могат да варират и да бъдат нежелани. Най-добре е да обсъдите възможните хапчета за сън със семейния си лекар. Типични лекарства за безсъние са бензодиазепиновите хипнотици, небензодиазепиновите хипнотици и агонистите на мелатониновия рецептор.
Добри навици за сън за борба с безсънието
Добрите навици за сън могат да ви помогнат да се наспите добре и да предотвратите безсъние. Ето няколко съвета: