Какво ви е позволено да правите и какво не по време на бременност Др
Бременността е повод за радост, така че деветте месеца не трябва да се превръщат в притеснения, стига да следвате съветите на гинеколога. Освен това ще можете да се справите доста с всички дейности, които сте правили, преди да видите двете усмихнати линии на теста за бременност.
Физическите и хормонални промени носят допълнителна предпазна мярка за всяка бременна жена, но това не означава, че цялата бременност трябва да се гледа със страх. И така, ето няколко естествени неща, на които всяка бременна жена трябва да обърне внимание.
Сутрешно кафе
Ако сте от тези, които обикновено започват деня си с черно кафе, добре е да се ограничите до малка чашка, максимум 250 мл, или да я замените с кафе без кофеин, или да се откажете от нея. И това е така, защото може да имате безсъние, нервност, възможно повишаване на кръвното налягане, сърцебиене. Експертите са доказали, че излишъкът от кофеин увеличава риска от спонтанен аборт и предразположението на бебетата да имат дефицит на тегло при раждането.
Упражнение
Страхотно е да бъдете активни и да спортувате по време на бременност, защото това ще ви помогне да поддържате форма, да запазите гъвкавостта си, да предотвратите натрупването на повече килограми от необходимото, за да имате правилна стойка. Ходете колкото е възможно повече, можете да бягате лесно, но без това да ви уморява и да ви кара да ускорявате пулса и телесната си температура, отидете до басейна и практикувайте аква фитнес, не се страхувайте да се изкачвате по стъпалата в ритъм, адаптиран към новото ви състояние като бременна жена, практикувайте йога или танци, но без да преувеличавате с ротациите или скачането. През деветте месеца има няколко забранени спорта, като батут или парашутизъм, ски, бойни изкуства, гимнастика, бокс. Всякакъв вид движение, което практикувате, спрете да спортувате и се консултирайте с Вашия лекар, ако се чувствате много уморени, имате чести главоболия, краката Ви се подуват, вагинално кървите, чувствате замаяност.
Секс по време на бременност
Сексът е част от естествената страна на живота и ако лекарят след бременността не препоръча повишено внимание, нямате причина да не се радвате на това преживяване. Плодът не е засегнат от полов акт, той е защитен от коремните и маточните мускули, както и от околоплодните води. Има ситуации, когато е добре да се избягва секс, това са: шийката на матката е къса и отворена, имате предлежание на плацентата, имате тежко кървене или вагинално течение, сте направили аборт, партньорът ви има полово предавано заболяване или генитален херпес, имате напукани мембрани или, когато сте майка на близнаци или тризнаци, избягвайте да правите секс през последните три месеца от бременността.
Чаша алкохол
Никога по време на бременност. Алкохолът преминава през плацентата и лесно достига плода през съдовете в пъпната връв. Консумираният алкохол по време на бременност увеличава риска от раждане на дете със синдром на фетален алкохол (FAS). За да сте сигурни, че сте родили здраво бебе, изобщо не пийте алкохол!
Ям за двама?
Естествено е да се тревожите за броя на килограмите, които ще качите по време на бременност. Важно е да се храните нормално, дори да имате чести и намалени ястия. Качеството на храната е по-важно от количеството. Без правило през първия триместър на бременността бъдещите майки тежат около 1,8 кг, през втория триместър около половин килограм на седмица (общо около 6 кг) и през последния триместър около 5 кг . Като цяло, казват експертите, една средно голяма жена трябва да наддава между 11 и 15 килограма по време на бременност. По време на бременност приемът на калории трябва да се увеличи само от втория семестър с около 300 калории, така че жената с нормално тегло започва да приема около 500 g на седмица. Не на последно място пийте вода. Тя ще ви помогне да смилате и ще ви даде усещане за ситост, като ви помогне да се отървете от малките изкушения да „хапете“ нещо.
Горещи вани и душове
Хигиената е много важна и специалистите препоръчват температурата на водата да не надвишава 36-39 градуса по Целзий. Топлата вода може да представлява опасност за плода, който ще бъде лишен от кислород и по този начин ще бъде изложен на риска от вродени дефекти. Добре е да ограничите времето, прекарано във ваната, до максимум 10 минути и да избегнете прегряване на тялото. Избягвайте да посещавате сауна по време на бременност.
Летя със самолет
Нормалната бременност, без никакъв предупредителен съвет от лекаря, не пречи на бъдещата майка да пътува със самолет. През първия триместър гаденето може да превърне пътуването в неприятно, но следващите три месеца са идеални за планиране на полет до ваканционна дестинация. През третия триместър съществува риск от повишено кръвно налягане и рискът от преждевременно раждане е висок. Преди всеки полет обаче, когато сте бременна, консултирайте се с Вашия лекар! Той решава дали можете да тръгнете на път или не.
Стоматологичен контрол
Не бива да се пренебрегва изобщо по време на бременност и препоръчвам да информирате стоматолога си за новото си медицинско състояние. Зъбните рентгенографии изискват допълнително внимание, както и прилагането на аналгетици и анестетици, които лекарят може да използва по време на интервенции. Също така препоръчвам на бременните жени да не пренебрегват денталния контрол, знаейки, че по време на бременност съществува риск от загуба на зъби или появата на така наречения гингивит на бременността, който се проявява с подуване и възпаление на венците, по-често през първия триместър. на бременността.
Релаксиращ масаж
Масажът носи допълнителна релаксация за бъдещата майка и препоръчвам да се прави след тримесечна бременност. Релаксиращият масаж намалява тревожността, главоболието, има положителни ефекти при болки в гърба и краката, предизвиква спокойствие и спокойствие, осигурявайки добър и спокоен сън. В някои случаи, когато има повишен риск от спонтанен аборт или бременност с висок риск от отлепване на плацентата, масажните техники са противопоказани.