Безполезни диети за отслабване, незаменими за мобилното здраве
Когато сте решили да свалите излишни килограми, първото нещо, за което мислите, е диетата. Голяма грешка, според някои изследователи, защото без редовни упражнения диетите могат да ви помогнат да отслабнете най-много два до четири килограма. Те обаче са ефективни при понижаване на нивата на холестерола и имат ползи за здравето.
Изследване, представено от списанието Nature Rewievs, показва, че след като следват три различни диети в продължение на две години, стотици участници успяват да отслабнат само с малко тегло.
Всички участници обаче имаха нисък холестерол и сведоха до минимум риска от сърдечни заболявания или диабет.
Повечето пациенти с наднормено тегло, но също така и лекарите все още търсят "перфектната диета", което води до значителна и трайна загуба на тегло.
Ако здравият разум е просто да се яде по-малко, в действителност трудността да се спазва е огромна за мнозина.
Нискокалоричните диети не поддържат ефекта си дори след като са били спазвани, казва д-р Джонатан К. Пърнел, който показва, че телесното тегло не е само диета.
Също така се регулира от влиянието на околната среда, но също така и от сложна телесна система, която има тенденция да ограничава загубата на тегло, ако е лишена от калории.
Изследването на 811 възрастни с наднормено тегло включва диети с различен процент на протеини, въглехидрати и мазнини, като целта е да се постигне калориен дефицит от 750 килокалории на ден. 80% от участниците са спазвали режима в продължение на две години.
Ако целта на експеримента беше да се определи какво точно е най-добре да се консумира за отслабване, резултатът само показа, че преувеличените очаквания на тези, които спазват диети, често саботират усилията им да отслабнат.
Диетите ефективно намаляват телесните мазнини, но нито една не води до трайни ефекти: пациентите губят около шест килограма през първите шест месеца и след това бавно наддават на тегло.
Посланието е ясно, казва Пърнел: пациентите разочаровани, защото не губят тегло са склонни да се откажат от диета, която е изключително полезна за здравето и предотвратява някои хронични заболявания.