Безплатни дни за пътуване - наистина толкова ефективно
Тъй като не исках да правя без витамините и минералите си, имам такъв за първа закуска зелено смути взето с малко плодове. За мен също беше изключително важно да получавам 1500 ккал дневно, особено след като ядох толкова малко миналата седмица.
В допълнение бях аз Ход важно, ако изгарянето на мазнини започне (предполага се) (което не мога да си представя с 220g въглехидрати), то поне го използвайте правилно.
Сега всички искате да знаете само едно: Колко е загубила сега.
аз имам 0,9 кг „изгубен“ и трябваше много да прегръщам стомаха си, защото мисля, че е толкова красиво! Какво може да направи малко вода.
Ако това не се случи мотивация е.;)
Бих искал да си моя Дни за пътуване и ако искате да опитате и вие, моля, направете го в здравословна обстановка ! Моля, не забравяйте да пиете (вода)!
Тъй като все още имам много бял ориз басмати, го смесих. За съжаление и вкъщи нямах кварк с ниско съдържание на мазнини, затова взех рикота. Вместо това можете да използвате кваркс с ниско съдържание на мазнини от 75 грама!
Моля, нито с ориз, все още използвайте сол по време на хранене.
50 г ориз басмати + 100 г пълнозърнест оризГответе заедно нормално и разделете на три равни порции.
8.00 ч. - станете и първо хапнете вкусно билков чай
9,00 ч. Сутринта - зелено смути Състои се от 20 г рукола, 50 г маруля, 10 г слънчогледови семки, 10 г ленено семе, 140 г грейпфрут
10.00 ч. - стомах-крака-ръце назад- Тренировка (35 минути.)
11.00 ч. - Ориз за закуска Състои се от 50 г смесен ориз, 120 г ябълка, 85 г райска ябълка, 10 г грозде, 30 г рикота
Между това пих много вода и основен чай!
15:00 - Обяд за ориз Състои се от 50 g смесен ориз, 5 g пресен чесън, 50 g лук, 150 g чери домати, 110 g (2) яйца, подправки
(Пригответе всичко за кратко, сгънете ориз и яйца и разбъркайте, докато яйцето стегне.)
Между водата, водата и. вода !
След това изпекох страхотните си филийки банан и шоколад и за съжаление трябваше да ги ям. всичко.
17.30 ч. - Филийки банан и шоколад
8 вечерта. - Вечерен ориз (въпреки че все още бях леко пълен), състоящ се от 50 g смесен ориз, 3 g рапично масло, 100 g швейцарска манголд, 180 g спанак (замразен), 150 g жълт грах (консерва)
(Пригответе манголда в олио и малко вода в тигана, добавете спанак, добавете ориз, добавете грах.)
Както през първия ден, сварете 50 g ориз басмати и 100 g пълнозърнест ориз и разделете на три равни порции.
8.30 ч. - стани и чай пийте
10.00 ч. - зелено смути Състои се от 20g ракета, 40g маруля, 20g Lollo Rosso, 15g ленено семе, 35g райска ябълка, 130g сладка
12.30 ч. - Ориз за закуска Състои се от 50 г смесен ориз, 100 мл соево мляко (натурално), 20 г грозде, 180 г боровинки, 55 г рикота, канела
15.30 ч. - Обяд за ориз Състои се от 50 г смесен ориз, 8 г рапично масло (босилек), 200 г броколи (прясно), 100 г кълнове, 100 г пуешка пържола, подправки
(Нарежете броколите на малки цветчета, забършете за кратко пуйката в масло, добавете броколи и малко вода и гответе за кратко, добавете кълновете и ги оставете да се готвят за кратко, добавете ориз.)
След това исках да изляза (библиотека + пазаруване, вкл. 30 мин ходене ), и се нуждаеше от нещо топло в стомаха ми.
16.30 ч. - 250 мл горещо соево мляко (естествено) с 5гр Какао на прах (нормално)
Между тях много вода !
20.30 ч. - Вечерен ориз Състои се от 50 г смесен ориз, 3 г рапично масло, 3 г орехово масло, 20 г лук, 55 г зелен пипер, 250 г гъби, малко кресон
(Добавете масла в тиган, добавете чушки, добавете шампанско и гответе за кратко (!), Добавете ориз, добавете кресон.)
Така изглеждаше. Надявам се, че можете да направите нещо с него. Бях супер наситен (вече използвах 15 g по-малко ориз (отколкото е посочено в книгата) и лесно бих могъл да пропусна 10 g ориз, но не исках да противодействам на хубавия ефект от водата).
Във всеки случай бяха създадени вкусни рецепти, чувствах се годен като маратонка (и наистина исках да се движа!).
Мога да ви дам Дни за пътуване наистина само препоръчвам, но моля, моля не повече от два дни (контрапродуктивни и подобни)!
Определено ще го правя отново през ноември. Хубавото е, че можете също да измислите много ястия. Уверих се, че освен смутито имам и зелена храна и достатъчно здравословни мазнини (и протеини).
Съветвам ви да коригирате рецептите според приема на Kcal, в противен случай нищо няма да изгори с мазнините! В книгата се казва още, че можете да се замаете на втория ден (поради загубата на сол), след това просто да изпиете чаша зеленчуков бульон (незабавно) и като цяло да пиете много.
Някой вече работил ли е с тях Дни за пътуване Опит?