Безплатни диетични инструменти за калкулатор на калории
Калкулатор на калории
Нашите калорични калкулатори и диетични инструменти ви помагат да се храните постоянно и да постигате и поддържате желаното тегло. Всеки калкулатор за фитнес и калории има своя собствена работа, заедно те правят страхотен екип, който може да ви помогне да постигнете хранителните си цели.
Трябва ли изобщо да изчислявате калориите?
ИТМ калкулаторът ви помага преди всичко да направите запис на състоянието: Той изчислява индекса на вашата телесна маса вместо вас и ви дава първоначална индикация дали вече сте достигнали идеалното си тегло, или дали - напр. С помощта на различните калорични калкулатори и нашата калорийна таблица - трябва да спазвате нискокалорична диета.
Колко калории всъщност има ...?
Веднага след като изчислите колко калории имате нужда на ден, можете да потърсите калориите на над 10 000 храни в нашата интерактивна таблица с калории и да използвате вградения калориен калкулатор, за да изчислите хранителните стойности за различни размери на порциите.
По този начин изгаряте калории
За да определите консумацията на калории, се нуждаете от няколко ключови данни: базалната ви скорост на метаболизма, когато си почивате, видът и продължителността на вашите дейности и броят на калориите, които консумирате чрез диетата си. В нашето ръководство за консумация на калории ще ви покажем кои дейности изгарят най-много калории и защо базалният метаболизъм от 2000 килокалории на ден не важи за всички.
Консумация на калории
За да определите личната си консумация на калории, са ви необходими няколко ключови данни: дневният ви базален метаболизъм, когато си почивате, видът и продължителността на вашите дейности и броят на калориите, които консумирате чрез диетата си. В нашето ръководство за консумация на калории ще ви покажем кои спортове изгарят най-много, как можете да засилите метаболизма си и защо базалната скорост на метаболизма от 2000 килокалории на ден не се отнася за всички.
Какво е калория?
Килокалория описва количеството енергия, което е необходимо за нагряване на един килограм вода с един градус по Целзий. Когато говорим за калории, строго погледнато, имаме предвид килокалории (kcal). Тази мерна единица за изчисляване на консумираната енергия все още се използва в ежедневието, въпреки че в науката се счита за остаряла: В Германия, в допълнение към броя на калориите, единицата килоджаул (1 kcal = 4,1868 kJ) винаги трябва да бъде посочена за всички храни. За щастие не е нужно сами да правите сложни изчисления, за да определите съдържанието на калории в храната, можете да използвате таблици с калории.
Какво означава консумация на калории?
Как се изчислява консумацията на калории?
Вашата дневна консумация на калории се изчислява на базата на метаболизма ви от приблизително 1900 килокалории + х килокалории, които изгаряте чрез спорт и други дейности на ден. Колкото повече се движите, толкова по-голяма е консумацията ви и толкова повече можете да ядете, без да наддавате. По принцип напрегнатата дейност консумира повече калории, отколкото лежерната дейност, която едва увеличава сърдечния ритъм: 30 минути усилена дейност HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност) Например, консумира около 310 килокалории, 30-минутна сесия разходка от друга страна, само около 50 килокалории.
Какво влияе върху консумацията на калории?
Важно е да знаете, че консумираните калории при спорт са само средни стойности. Вашата лична консумация за един час да джогирате всъщност може да бъде значително по-висока от тази на опитен маратонец. Колко висока е консумацията на калории по време на физически дейности, зависи не само от възрастта и теглото ви, но и от това колко е увеличен пулсът ви. При спокоен пулс консумацията на калории е по-ниска, отколкото при висок. Така че, за да изчислите точната си консумация на калории, мониторът за сърдечен ритъм, който носите, докато тренирате, може да бъде полезен.