Отслабнете чрез плувен форум

Обсъдете отслабването с плуване? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Купих половин година карта за плуване на 17 май и се опитвам да я сваля, като плувам сам, сега имам въпрос: И така колко често трябва да ходя на

отслабнете с плуване?

Купих половин година карта за плуване на 17 май и се опитвам да я сваля като плувам сам, сега имам въпрос:

И така, колко често трябва да ходя да плувам през седмицата, колко обиколки и колко трябва да ям тогава, благодаря предварително

lg. флориан

Здравей Флориан,
Преди малко беше вашето влизане и се надявам да прочетете това отново.
Така че плувам от около 2 месеца. Никога не съм бил спортен фанатик, плуването е единственото нещо, което наистина ми харесва! Ходя 3-4 пъти седмично и след това плувам по час в час, с нормално темпо.
В диетата си обръщам внимание на мазнините и захарта - но сега също не на 100%. Затова ям от време на време торта или шоколад. Мисля, че ако се откажете от всичко, в един момент това ще се превърне в ненаситен глад.
Но най-важното е плуването. За 8-те седмици вече съм отслабнал с 4,5 кг и ако мога да продължа така, всичко е наред. за мен.
Всичко най-хубаво
Карин

ами изграждането на мускули, има ли нещо видимо? Тъй като плуването тренира много мускули в тялото.

тогава разбира се тренирате мускулите си. Просто трябва да знаете, че мускулите са по-тежки от мазнините. Така че може да не отслабнете известно време, но ще отслабнете. най-лесно и за хора, които не могат или не искат наистина да похарчат 100 евро по съответната скала, може да помогне и измервателна лента за 1,99 евро. Затова просто измервайте корема и т.н. на редовни интервали.

Самият аз плувам всеки ден, поне 20 обиколки, но ако нещата вървят добре, 40. След това отивам за известно време до басейна със саламура. отпуснете се. и в същото време обръщам внимание на диетата си. добре, също си казвам дали някой в компанията има рожден ден или нещо, което също ям парче торта. просто не трябва да е огромен. Иначе повече за начина, по който започнах да отслабвам, можете да намерите в дневника ми.

Не ходя на плуване, но спортувам във фитнес клуба. Трябва да спортувате поне 1 час, защото тялото започва да изгаря мазнини едва след около 45 минути.
Когато обаче сте на диета, трябва да ядете възможно най-малко мазнини и въглехидрати, така че вместо 5 картофа, само 2 вместо една чиния, пълна с ориз, само една купа.

Но ако успея да отида да плувам отново заради това, плуването също стяга дъното.

така че изгарянето на мазнини започва едва след 45 минути е широко разпространено, но за съжаление то е остаряло отдавна!
LG

Кога трябва да започне?

Здравей Choco и всички останали,
да, с плуването изглежда, че всичко се оформя някак. Но отначало го виждам само гол пред огледалото, че нещо се променя. Имам чувството, че някак си всичко се стяга, въпреки моите все още 94 кг!
Правя го като Лилит също. Сега започнах да измервам размера на тялото си, защото също имах чувството, че намаляването е твърде бавно, но за това се изграждат мускули.
Поздрави за всички
Карин

Да, и както е добре известно, мускулите тежат повече от мазнините

"Друга голяма грешка е широко разпространеното погрешно схващане, че изгарянето на мазнини би започнало едва след около половин час по време на упражнение за издръжливост. Факт е, че съответното енергийно осигуряване се определя преди всичко от интензивността на упражнението, а не от продължителността на упражнението и че няма" Един след друг ", но винаги" рамо до рамо "на отделните видове снабдяване с мускулна енергия. При обширни упражнения (напр. Издръжливост), аеробното производство на енергия (АТФ) се състои от изгаряне на мазнини и въглехидрати (окисляване на свободни мастни киселини и глюкоза) от самото начало Мазнини (= триглицериди) главно от мастната тъкан и - особено ако сте в добро физическо състояние - също от мускулната тъкан (прочетете правилно - има и мазнини в мускулите) и глюкозата (= глюкоза) се мобилизира от мускулните запаси на въглехидрати (запаси от гликоген). "

Източник/отговорен за съдържанието: Dr. Kurt A. Moosburger, специалист по вътрешни болести и спортен лекар
Дата на последната актуализация/ревизия на съдържанието: ноември 2003 г.

тогава разбира се тренирате мускулите си. Просто трябва да знаете, че мускулите са по-тежки от мазнините. Така че може да не отслабнете известно време, но ще отслабнете.

Истинска дума.
Ако искате да изгаряте мазнини, не трябва да гледате колата през цялото време. Правилното отслабване не е само да станеш стройна, кльощава и раздразнена, но и да получиш стройна, стегната и добре изградена фигура, която също е стабилна и пъргава.

Плуването е много добре, ако го правите редовно.
Но трябва да се обърне внимание и на храненето.

Плувайте веднъж седмично и след това плувайте правилно. Аз активно тренирах в клуба до 17 години, след това оставих всичко да се плъзне и вече достигнах 73 килограма, на 1,67 м можете да видите това.

Когато плувате, много мускулни групи вече са укрепени и също е доста приятно да се „потите“ във водата. Може би мога да ви помогна с няколко упражнения? Какво ще кажете да заемете дъска за плуване от спасителя и да работите само с крака - ефективно-
. има толкова много възможности.

За мен плуването също се превърна в любимия ми спорт. (Също така мога да плувам в университетския басейн безплатно.) Тъй като имам пулсомер, винаги съм знаел колко калории изгарям и плуването е доста добро в сравнение с другите неща, които правя . Днес за първи път успях да плувам цели два часа. Той добави над 1200 kcal и се почувствах наистина добре след това, не само заради този брой, но и физически. Купих си и нов бански костюм и дъска за плуване и т.н.
По някакъв начин панталоните, които си купих преди около три седмици, също ми се струват прекалено свободни, въпреки че не съм загубил толкова от килограми. Така че съм почти сигурен, че плуването оформя добре тялото.

AW: отслабнете с плуване?

Плувам вече добри 6 седмици (2-3 пъти същата седмица), но не виждам нищо на кантара или видимо. За да бъда честен, аз съм доста демотивиран, никога не съм спортувал редовно и затова очаквах повече от мен. или желаният ефект се задава по-късно?

AW: отслабнете с плуване?

Здрасти ! имам въпрос за теб !
Така че съм на 15 години и отслабвам! Сега отслабнах с 3,5 кг за около 23 дни, но също така изгорих много мазнини (според кантара) !
Е, няма значение, стигаме до въпроса: ако продължа да плувам по 1 час 4 пъти седмично, ще горя мазнини, но ще получа мускули, които са по-тежки от мазнините. Означава ли това, че тогава изглеждам тънък, но везните отново се обръщат три пъти или какъв е? ?

Очаквам с нетърпение вашите отговори!

Тегло: 82,5
Височина: 170см
Цел: да отслабнете с 12,5 кг

AW: отслабнете с плуване?

Не знам какво вече са написали останалите тук, защото в момента нямам време да чета толкова.

За да отслабнете с плуване, трябва да плувате поне 20-30 непрекъснато, т.е.без да си поемете и най-малко въздух. Тогава консумацията на мазнини се извива! Тогава можете да правите толкова дълго, колкото искате и можете. Но наистина без дъх, така че не просто спирайте за кратко, а наистина плувайте непрекъснато (надявам се, че съм го написал правилно)!

AW: отслабнете с плуване?

Не става по-вярно, дори ако продължавате да пишете грешни неща

Мазнините винаги се изгарят, пропорционално най-вече дори по време на сън, защо трябва да спрете да изгаряте мазнини за 30 минути по време на тренировка?.

Жокер: Можете да намерите връзката към това във вашата тема!

AW: отслабнете с плуване?

Нела, можеш ли да публикуваш линка отново? Връзката е мъртва!

AW: отслабнете с плуване?

Здрасти,
Отдавна обмислям какъв спорт да се занимавам, защото знам какво трябва да се случи.
Но сега се страхувам, че ако отида да плувам 3-4 пъти седмично, че натрупването на мускули е твърде огромно, сега искам да изглеждам малко женствено и с широко кръстче и мускулести ръце, което ми се струва немислимо, или стане тук темата за изграждане на мускули е твърде голяма,
защото звучи така, сякаш тялото изгражда мускули за кратко време.

AW: отслабнете с плуване?

Няма да се случи толкова бързо, не се притеснявайте.

Между другото, аз съм нормален плувец и единственото нещо, което не ми харесва в басейна, е когато хората ми пречат да плувам, или като вися на ръба с часове и блокирам ръба, пръскам се в редове/групи, така че да не можете да преминете, или хора, които минава рязко, за предпочитане в стил пеперуда.
в противен случай всеки може да търси/прави това, което иска. и разбира се очаквам с нетърпение да мине хубав Адонис

Аз съм ентусиазиран, остаряващ бивш състезателен плувец. Но живеят в страната от много години и следващият закрит басейн е на 60 километра.
Прочетох приноса ви с копнеж.
Нашият красив открит плувен басейн отдавна е затворен, разбира се, но никога не е пренаселен - можете спокойно да разтегнете дължината си там - понякога пеперуда. Въпреки това, от време на време има "крос плувци" - и това наистина не работи. Повечето откликват на приятелски съвети в каква посока да тръгнат.

Всички "начинаещи плувци" - следете и не се интересувайте дали сте сложили няколко килограма твърде много в бански костюм.
Да вземеш курс по плуване в плувен клуб също е нещо добро. Особено, защото там срещате съмишленици!

Аз съм учител тук в града и моите ученици виждат, че учителката е с наднормено тегло - но също така и че плува добре.

http://i41.tinypic.com/rmtug2.jpg
Преди 14 дни плувах в Адриатика - беше хубаво!

Здравейте скъпи цветни и разбира се всички останали!

Точно така е.
Ако в плувния ни басейн бяха само хора с идеална фигура, щеше да е много празно (и за съжаление вече нямаше да мога да ходя).
Поне при нас (Бохум) някой с „фигура на чук“ привлича повече внимание, отколкото някой с „проблемни зони“.
Това, което наистина е досадно обаче, са „групите хора“ от предполагаемите „аква джогинг“ („броненосец“) (които за съжаление не ходят на аква джогинг, а само „бърборят наоколо“) и понякога обичат да седят точно в средата на малкото „истински плувци“. и разбира се иска да изкрещи нещо за "несъобразен" зад вас, когато тя удари капка вода по главата си, докато плува от).
Но моля, не ме разбирайте погрешно. Нямам абсолютно нищо против аква джогинг или подобен. Но от всички хора с нас, които носят „пластмасови колани“, за съжаление има само шепа от тях, които всъщност го правят ефективно (ако ходите в един и същи басейн в продължение на години, тогава бавно опознавате своите Pappenheimers.)
Затова, моля, не се въздържайте от плуване или други водни дейности!
Поздравления,
Resi

Здравейте скъпи цветни и разбира се всички останали!

Това, което наистина е досадно обаче, са „групите хора“ от предполагаемите „аква джогинг“ („броненосец“) (които за съжаление не ходят на аква джогинг, а просто „бърборят наоколо“) и понякога обичат да седят точно в средата на малкото „истински плувци“. и разбира се иска да изкрещи нещо за "несъобразен" зад вас, когато тя удари капка вода по главата си, докато плува от).

Препоръчвам също плувен клуб, защото не само сте научени на правилната техника, но и срещате много съмишленици и групите обикновено са разделени според представянето. Сам се карах там 9 години в младостта си:-)

Иначе при нас винаги беше така, че спасителят дърпаше каишка (напред-назад), когато присъстваха няколко „плувци на писта“, така че единият беше пощаден от другите (и разбира се обратното). Изпреварването по тясната лента с насрещното движение също бързо излиза.

Просто питам.

@ Minimix - ако не можете да наплискате малко в басейна - къде другаде, моля?
И какви силни звуци ще издавате, докато драскате?
Струва си да се научите да правите пълзене и гръб - имам проблеми с коляното и едва ли е възможно бруст.

@ Resi-yes Хората, които гребят във водата с дразнеща коса и в грим и парфюмен слой, са малко досадни - единственото, което наистина помага, е да плуват по дължината ви, тогава те вероятно ще го избегнат?

Сега трябва да прибягна до ходене, кростренажори и вътрешни велосипеди.
Но тази зима искам да ходя на следващите термални бани на всеки 14 дни - има 26 ° 50 м открит басейн, където само няколко души плуват в хладно време. След това за загряване в сауната!
Струва си да карате там повече от час.

В закритите басейни няма отделни платна за плувци?

В противен случай препоръчвам видеоклипа по темата: „Баби в закрития басейн“ от Пол Панцър! което удря окото на бика!
Поздравления,
Resi