Безплатната онлайн програма на TU Dresden насърчава здравословното чувство на тялото при жените - TU
С падането на температурата слоевете дрехи често се увеличават - а заедно с тях сладките грехове и килограмите отново се увеличават.
Съвети срещу сезонните йо-йо фрустрации
Есента наближава и много жени прекратяват бикини фигурата си и диетата си, за да направят път за следващата нездравословна тенденция: апетитът, потиснат в продължение на месеци, променя хранителното поведение от недохранване в преяждане, килограмите се връщат обратно към бедрата - и на ума. Тъй като този сезонен йо-йо ефект е не само физически, но и психологически стресиращ: Стресът да влезете във форма за бански костюми отстъпва на разочарованието от липсата на достатъчно контрол над себе си.
„Много жени от всички възрасти са прекалено критични към телата си. Това вреди на самочувствието и пречи на жените да се радват на живота си и да постигат лични и професионални цели “, каза д-р Ина Бейтнер, ръководител на проучванията на всеки орган в Факултета по психология в ТУ Дрезден. Онлайн програмата има за цел да създаде спокойна връзка със собственото тяло, като даде на участниците самочувствие и добър образ на тялото, независимо от фигурата и теглото. Друг фокус е да се научим да се справяме с критиката към тялото и идеалите за красота. „Предават се полезни и доказани стратегии и изследователският екип придружава участниците в изследването, за да ги приложи успешно и да ги интегрира в ежедневието“, обяснява координаторът на изследването Барбара Наке.
По отношение на годишната диета и рецидиви, това може да означава:
- Чрез целенасочено наблюдение да се изостри мнението, че телата са много различни и по този начин да се отклони фокусът от идеал, който не може да бъде постигнат или само с много усилия
- Да се обучи преосмисляне, което поставя значението на външния вид за тест за постигане на житейски цели
- Особено в критични моменти, за да насочите фокуса от фигурата към други, полезни аспекти, например усещане за здраве и сила вместо външна форма
„Ако след това жените влязат в следващия сезон на къпане по-спокойни и с по-малко притеснения за тялото и теглото си, това може да бъде много облекчаващо за тях“, казва Барбара Наке, докладвайки за опита си с предишни участници от всички тела.
На всяко тяло заинтересованите жени първо обработват анонимно онлайн въпросник. Въз основа на тази информация програмата е адаптирана към съответната ситуация на жената. Избират се темите, които са особено подходящи за съответния участник. Програмата се състои от четири до дванадесет сесии, състоящи се от информация и практически упражнения по предметите на телесния образ, самочувствието, идеала за красота, спорт и хранене. В зависимост от техните нужди и интереси, участниците прекарват един до един час и половина седмично. Всяка седмица се активира нова сесия с нови теми. Жените, които имат индикации за хранително разстройство, изискващо лечение в онлайн въпросника, могат да получат съвет по телефона относно възможностите за терапия при поискване.