Безплатна румънска веганска диета
Враговете на хората са мазнини, холестерол и калории. Нийл Барнард, изследовател по хранене, твърди, че като избираме правилните храни, можем да се предпазим от нездравословен глад. Освен това диета с ниско съдържание на мазнини. .
Rl онлайн 0 коментара
Враговете на хората са мазнини, холестерол и калории. Нийл Барнард, изследовател по хранене, казва, че като избираме правилните храни, можем да се предпазим от нездравословен глад.
Освен това диетата с растителна основа с ниско съдържание на мазнини може да понижи холестерола и да ни предпази от всякакви заболявания.
„Промяната на диетата ви е по-силно нещо, отколкото си мислехме“, казва Барнард, който е приел веганска диета.
„Ако го направим правилно, можем да постигнем целта си да отслабнем, да намалим холестерола, да подобрим здравето си и да живеем отново правилно“, обясни той пред портала Daily Camera, консултиран от ziare.com.
На 52-годишна възраст Барнард основава Комитета на лекарите за отговорна медицина и написва седем книги, сред които „Затваряне на гените, отговорни за угояването“ и „Унищожаване на хранителното съблазняване: скритите причини, поради които го искаме“.
Той казва, че е разочарован от лекарите, които предпочитат да напишат рецепта за лекарства за понижаване на холестерола, отколкото да посъветват пациента да промени диетата си, въпреки че проучванията показват, че веганската диета (без месо, мляко и яйца) може да спре аванса. диабет и коронарна болест на сърцето.
Според Барнард храната трябва да идва само от четири групи храни - зеленчуци, плодове, билки и зърнени храни.
За да избегнете желанието за нездравословни храни през деня, трябва да ядете още няколко пъти през деня, като промените графика си, така че да можете да направите кратка разходка, когато се чувствате като нещо., вместо да бързате към хладилника.
Д-р Нийл Барнард има няколко съвета за тези, които искат да започнат да се хранят здравословно:
- Яжте на закуска, за да не ви се яде по-късно. Можете да ядете зърнени храни и диня, а не бял хляб.
- Изберете храни като картофи, зелени зеленчуци, грах, които контролират кръвната захар в продължение на няколко часа.
- Увеличете хормона си за повишаване на апетита, лептин, чрез диета с ниско съдържание на мазнини и упражнения. Не гладувайте.
- Прекъсва цикъла на нездравословния глад, причинен от хормони, дълги зимни дни или хаотичен работен график.
- Почивайте колкото можете и спортувайте.
- Помолете за помощ от приятели, колеги и семейство.