Безопасна ли е вегетарианската диета

Добър хранителен план за деня: Научете програма за отслабване

Предимствата на да бъде вегетарианец винаги ангажира безкрайни дебати и дискусии, когато говорим заЗдравословно хранене. И въпреки че все още сме мнозинство в консумирайте месото, много са склонни да приемат a вегетарианска диета за прочистете тялото им. Но дали този тип диета е добро за дългосрочно здраве ? Няма да лиши тялото ви от месо опасно ? Ето какво открихме за него.

Гледната точка на науката

Както винаги, нищо никога не е добро, докато дисертация или изследване не докажат противното. Относно вегетарианска диета, много лекари съветват своите пациенти не вярвам в печалбите от този вид диета. Но наскоро проучване показа, че фактът на„Да бъдеш вегетарианец би било по-добре за цялостното здраве, особено за сърдечно заболяване, наартериално хипертензия и диабет. Нещо повече, това също би позволило по-добре възстановете тялото в случай на заболяване или нараняване.

безопасна

Ползите от това да си вегетарианец

Дори и да сте скептични, че следването на a диетата без месо е полезна за вас, вече не можем да отречем, че това начинът на живот има много предимства за нас, но и за обкръжението ни !

Въздействия върху околната среда

Като вегетарианец има много известни ползи за околната среда. Ето го три начина да видите iвъздействие на вегетарианството върху околната среда:

  • Докладът на Американската организация за прехрана и земеделие от 2006 г. установява, чеговедовъдство предназначени за консумация от човека генерира повече парникови газове от милиони автомобили по нашите пътища днес.
  • Според кампанията на PB&J Fund, през отказ от бургер и в консумиране на растителна храна вместо това можете да спестете 0,907 килограма емисии на въглероден диоксид, 133 литра вода и 2,2 квадратни метра земя.
  • Официалното ръководство на Live Eart също твърди, че не яжте месо е тук "най-ефективното нещо, което можете да направите" за намалете въздействието си върху изменението на климата.

Защитете сърцето си

Повечето от преработени меса съдържат наситени мазнини, какво е лошо и може водят до сърдечно-съдови заболявания. Изглежда, че месото винаги се представя като потенциален риск за здравето на сърцето ви. Яж по-малко месо вече може да бъде голяма стъпка, ако не искате да се откажете напълно. Ако обаче спрете да ядете месо, е жизненоважно да го направите заменете мазнините с добри мазнини като този, намиращ се в ядките или зехтина. Не забравяйте, че за да бъде в добро здраве, тялото ни се нуждае от всичко, дори от мазнини.

През 2009 г. европейско проучване за проучване на рака и храненето на 65 000 души установи 19% по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания при вегетарианците. - Харвардското медицинско училище

Отслабване

The вегетарианци любов твърдят, че са слаби, защото не консумират месо. Това е вярно, но не винаги. Много вегетарианци заместват месото с твърде много въглехидрати и в крайна сметка се озовават да наддават на тегло. В премахване на тлъсти меса от вашата диета, вие със сигурност ще достигнете своя тегло цел по-бързо.

Но за това, просто не забравяйте да го направите заменете месото с други източници на протеин а не въглехидрати или преработени храни.