Безопасен протеинов прах по време на бременност Фитнес наркоман

Често се казва, че бременността е „друго състояние“. Това е вярно в много отношения ... но не и по отношение на храненето. Както и преди, здравословната, богата на витамини, умерена диета е важна.

Още преди пристигането на бебето трябва да се съсредоточим върху това да гарантираме, че храната ни е задоволителна по отношение на макроелементите (протеини, въглехидрати, мазнини) и че калориите са определени според нашата цел.

Хранителната програма Fitness Junkie помага за това! Следя това и по време на бременността си. Ясно е, че в момента не е предписано количество за отслабване, а лек излишък на калории. Защото не е вярно, че трябва да ядем вместо две по време на бременност. Наистина се нуждаем от повече калории от втория триместър и дори тогава трябва само да увеличим количеството с обикновено 300 калории. За бъдещи майки, които имат основно наднормено тегло за бременност, излишните калории не са оправдани.

Колко протеин е необходим по време на бременност?

Литературата посочва нуждата от протеин от 1,5 грама/кг телесно тегло на ден. Работя и с това количество бъдещи майки, които се обръщат към мен по време на бременността си. Предимството на хранителната програма Fitness Junkie е, че не е нужно да броите, получавате количествата за всяка категория съставки и с помощта на системата за мерителна чашка ще можете почти визуално да определите колко ви е необходим ден.

Протеинът е важен по време на бременност?

Още преди бременността си подчертавах, че протеинът е един от най-важните макронутриенти за нашето тяло. Моят гинеколог също винаги подчертава на всички бъдещи майки (защото за съжаление ние, унгарците, обичаме въглехидратите), че по време на бременност главоболието и мазнините са двете най-важни хранителни вещества, на които трябва да обърнем внимание.

---