Без въглехидрати вечер.Наистина ли това помага да отслабнете
Без значение какво опитвате: везните просто не показват по-малко. Един трик, който трябва да ви помогне да отслабнете, е да избягвате да ядете въглехидрати вечер.
Феновете с ниско съдържание на въглехидрати отдавна обявяват добрата новина: Ако искате да отслабнете, трябва постоянно да избягвате въглехидратите.
Диетолозите от Германското общество по хранене се противопоставят на това и казват, че всеки отслабва, който приема по-малко енергия с храната, отколкото използва. Какво има сега? И може би е достатъчно просто да не ядем въглехидрати вечер?
Не яжте въглехидрати вечер: това ви помага да отслабнете?
Въглехидратите ви напълняват: За щастие това не е вярно. Но: Има малко истина в това твърдение. Ако ядем хляб, шоколад или торта, т.е. храни с високо съдържание на въглехидрати, има много захар в кръвта след хранене.
За да влезе това в клетките, тялото произвежда много инсулин. Въпреки това, хормонът инсулин гарантира, че се съхраняват повече мазнини и също така, че изгарянето на мазнини е инхибирано. Така че има смисъл да не се ядат въглехидрати вечер, за да може изгарянето на мазнини да тече с пълна скорост през нощта.
Не всички въглехидрати обаче са създадени равни. Можете грубо да разграничите прости и сложни въглехидрати. След консумация на прости, в кръвта има много захар.
С други думи: тялото трябва да произвежда много инсулин, за да транспортира захарта в клетките. Простите въглехидрати се съдържат в бял хляб, сладкиши, тестени изделия, ориз, сладкиши или сок и сода. Тези, които искат да ядат малко или никакви въглехидрати вечер, трябва да избягват тези храни.
Трябва да избягвате тези храни, ако не искате да ядете въглехидрати вечер:
Ако, от друга страна, изядете филия пълнозърнест хляб или малка порция пълнозърнести тестени изделия, това не е толкова лошо. Тези храни съдържат сложни въглехидрати. Ако ги ядем, в кръвта постъпва значително по-малко захар, с други думи: трябва да се произвежда по-малко инсулин. Ако не искате да отидете напълно без въглехидрати вечер, можете да го вземете тук.
Идеи за рецепти, ако не искате да ядете въглехидрати вечер
Тези, които ядат топло по време на обяд, обикновено посягат към филия хляб само вечер. Разбира се, това не работи, ако не искате да ядете въглехидрати вечер. Предпочитате да направите салата или соте зеленчуци. Като алтернатива можете да си купите протеинов хляб и да го изядете с парче сирене или наденица. Ако все пак готвите вечер, тогава няма проблем да готвите ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Ето няколко идеи за рецепти, ако искате да ядете малко или никакви въглехидрати вечер:
Светкавични диети в чека
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.