Берес Александра - Индекси за контрол на теглото
Индекси за контрол на теглото и препоръчителни нива на дозата
В допълнение към всяка храна можете да намерите максималното количество, което се препоръчва да консумират. Таблиците съдържат число от 1 до 1 (за жени и мъже отделно), но имайте предвид, че използваме различни количества храна, в зависимост от това, което правим от нея, и ще намерите различни количествени препоръки в Програмата. Какво означава това, когато се преведе на езика на диетата? Помислете например за боб. Можем да правим супи, зеленчуци, салати, винаги с различни количества (можете да намерите подробно различните препоръчителни количества в книгата, представяща програмата за контрол на теглото).