Belle Au Naturel 20 идеи за изгаряне на 500 калории дневно в блога

изгаряне

Споделете тази публикация

За да отслабнете, е необходимо да изгорите повече калории от това, което консумирате.

Очевидно е, че не бива да намалявате максимално броя на изядените калории, а да изразходвате тази енергия (ккал) чрез физическа активност и да консумирате по-добри калории. За вашето здраве внимавайте да не приемате по-малко от 1300 калории на ден, особено ако спортувате, защото мускулите ви трябва да се хранят, за да се развиват и следователно да се получи по-тонизирана фигура.

Редовната физическа активност ще ви помогне да свалите зимните си килограми и да подготвите тялото си за плаж. Знайте, че изразходването на 3500 калории може да загуби 500g. Всичко, което трябва да направите, е да изгаряте 500 калории на ден, за да постигнете гладко целта си.

Ето спортните дейности, които ще ви позволят да ги изгорите ефективно

  • 2 часа йога
  • 2 часа тенис
  • 1h30 разходка
  • 1h30 пилатес
  • 1h30 езда
  • 1h15 изграждане на мускули с тежести
  • 1 час елиптичен тренажор
  • 1 час интензивно колоездене
  • 1ч ски бягане
  • 1 час плуване
  • 1 час плажен волейбол
  • 1ч зумба
  • 1 час аквагима
  • 1 час ролери
  • 50 минути хола хоп
  • 45 минути джогинг с около 10 км/ч
  • 45 минути бокс
  • 45 минути ръгби
  • 30 минути прескачане на въже
  • 30 минути гребане

За да оптимизирате усилията си, има и някои навици за начин на живот, които да възприемете

Слушайте глада си: спрете да ядете, когато сте сити, а напротив, яжте, когато стомахът ви плаче за глад. Гладуването може да дестабилизира метаболизма ви, което в крайна сметка ще съхранява всяка храна, която ядете, като мазнина. Ако тялото ви жадува за храна, то се нуждае от нея. Очевидно всичко ще зависи от това, което му давате !

Яжте протеини за закуска и зеленчуци с всяко хранене. И в двата случая ще бъдете доволни бързо, докато сте осигурили на тялото си всички хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране. По този начин закусвате по-малко и ще имате повече енергия.

Останете хидратирани през целия ден и избягвайте готовата сода или сок. Пиенето на достатъчно вода, минимум литър и половина, е от съществено значение. Водата ще помогне на клетките да функционират правилно. Ако вместо това сте пили сладка напитка, ще приемате повече калории. Но ако сте приемали чиста вода без добавки и без никакви химикали, тялото ви ще бъде по-здраво.