Белите дробове и дишането по време на спорт - VIDAL

Дишането ни позволява да приемаме кислород от атмосферата и да отстраняваме въглеродния диоксид (въглероден диоксид), произведен при производството на енергия. По време на тренировка дихателната система (виж фигурата) се адаптира, така че да е в състояние да достави допълнителните количества кислород, необходими на мускулите, за да превърне глюкозата и мастните киселини в енергия. Той също така предотвратява натрупването на въглероден диоксид и подкисляването на кръвта и органите.

Как работят белите дробове ?

Противно на това, което може да се мисли, не белите дробове повдигат гръдния кош, докато се надуват, а гръдният кош позволява на белите дробове да се пълнят с въздух. Белите дробове са прикрепени към гръдния кош чрез два плика: плевра.

По време на вдъхновение, мускулите между ребрата (междуребрените мускули) се издигат и гръдният кош се увеличава по размер. Едновременно с това диафрагма (мускулът, който отделя белите дробове от корема) се понижава, което спомага за допълнително увеличаване на обема на гръдния кош. Плеврата проследява движението на гръдния кош и диафрагмата и влачи с тях стените на белите дробове. В тях възниква вакуум, който изсмуква въздуха.

При изтичане, настъпва обратното явление: гръдният кош се спуска, диафрагмата се издига и еластичните бели дробове се прибират и изтласкват въздуха.

Когато въздухът попадне в тялото, той първо преминава през носа, където влажните лигавици задържат до 80% от вдишания прах и бактерии. Въздухът също се овлажнява и затопля до 37 ° C. След това достига до трахея където се задържат останалите микроскопични частици. Въздухът най-накрая достига до бронхи след това да белодробни алвеоли. Тези малки разтегливи торбички, заобиколени от кръвни капиляри, са мястото за обмен на кислород и въглероден диоксид. Общата им площ представлява приблизително 100 м2.

Белите дробове не се изпразват напълно при издишване. Вдъхновеният въздух се смесва с този, който не е издишан. Само малка част от въздуха в алвеолите се обновява по време на дихателния цикъл. Въздухът, който влиза в белите дробове, съдържа 21% кислород и 0,03% въглероден диоксид (въглероден диоксид). Този, който излиза от него, съдържа само около 16% кислород, но 4 до 5% въглероден диоксид.

спорт

Дихателната система
Белите дробове обогатяват кръвта с кислород и
за елиминиране на въглероден диоксид (въглероден диоксид).

Адаптиране на дихателната система към натоварване

По време на спорт белите дробове работят по-усилено, за да доставят достатъчно кислород и да премахнат въглеродния диоксид.

Краткосрочна адаптация на белите дробове по време на спорт

По време на тренировка зоните на мозъка, които контролират дишането, се стимулират от няколко фактора:

  • информация от рецептори в мускулите и сухожилията,
  • увеличаването на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта и намаляването на тази на кислорода,
  • повишени нива на адреналин и др.