Белият ориз е най-добрият въглехидрат при тренировки след тежести
Оризът е може би най-популярното зърно в света и най-доброто за запълване на чинията след тренировка с тежести.
Няма значение какво ядете през останалата част от деня си, тук ще разгледаме причините, поради които трябва да ядете ориз във важно време: след обучение !
Чувам много легенди, които поставят въглехидратите като нещо, което трябва да се избягва, особено през нощта ... Нека спрем да се суетим и да направим правилния избор заедно.
Няма нищо по-интензивно от добрата, интензивна 60-75-минутна тренировка, която да накара тялото ви да се задръсти. След това си вземете шейкъра за суроватка или каквото и да е и сега сте гладни! Често съм много гладен след интензивни тренировки.
Върхът на деня е да поставите въглехидрати в менюто си. Да видим, да видим, ... кое е по-добре? Пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, броколи, бял ориз ?
Добре, като се има предвид заглавието на статията, разбира се, това е бял ориз, но най-вече ще видим защо.
Оризът е полезен за увеличаване на масата
Интензивното обучение изразходва мускулния гликоген за подхранване на вашата тренировка, като същевременно повишава нивата на катаболния хормон кортизол.
Именно това прави след тренировка (след тренировка) оптимално време за бързо усвояване. Това е добрата причина, поради която културистите, фитнес практикуващите и културистите избират да занесат шейкъра си във фитнеса, но също така е важно да разгледате първото хранене които ще приемате след тренировка.